Ein Tagebuch zur Motivation...

So, dann will ich wohl auch mal starten.

Ich hoffe, dass mich ein Tagebuch dabei unterstützen wird durchzuhalten, denn daran ist es bei mir bislang immer gescheitert. Ich will mich an Schlank im Schlaf versuchen... nein, versuchen ist vielleicht das falsche Wort. Ich möchte es einfach so schaffen...

Noch einmal ein kurzer "Rückblick"...

Ich war solange ich denken kann pummelig, in der Schule aufgrunddessen immer die Letzte, die im Sportunterricht in Gruppen gewählt wurde. Aber damals hat es mich noch nicht so sehr gestört.

Ich habe bis 2008 als stellv. PDL in einem Pflegedienst gearbeitet. Allerdings war das auch die Zeit, welche mich sehr stark verändert hat. Bevor ich Anfang 2008 meine Weiterbildung beendet hatte, wog ich konstante 70-75kg bei einer Größe von 1,62m. Dann fing der Spuk an... meine Chefin nutzte meine Gutmütigkeit aus... Fast wöchentliche Doppeldienste (6-12 Uhr + 17-23 Uhr) hinzu kam noch Büroarbeit und alle zwei Wochen Rufbereitschaft. Es war bei mir so schlimm geworden, dass mein Mann damals gesagt hat... entweder ich ziehe alleine die Notbremse oder er macht das. Ich habe bald nur noch geheult, mein Essverhalten war jenseits von gut und böse... es musste immer schnell gehen und daher war es oftmals FastFood was auf dem Tisch landete.
Absprache mit dem Arzt... ich bin in ein klassisches Burnout gerutscht zu der Zeit und als dann Anfang November 2008 mein Lieblingspatient verstarb, war alles vorbei... ich schrieb endgültig die Kündigung, bekam vom Arbeitsamt die Chance auf eine Umschulung. Ende November 2008 reichte ich dann die Kündigung ein. Zu der Zeit zeigte die Waage knappe 90kg an.

Dummerweise bekam ich 2 Wochen später die frohe Botschaft... ich war bereits in der 13. Woche schwanger. Sicherlich eine wunderschöne Erfahrung die ich gemacht habe und natürlich nach wie vor noch mache. Allerdings zu der Zeit standen nur noch Fragezeichen im Raum. Umschulung auf Eis gelegt. Meine Gewichtsentwicklung war selbst dem Frauenarzt nicht ganz geheuer und so stand der Verdacht auf Schwangerschaftsdiabetes im Raum, blieb allerdings unbestätigt.
Mitte 2009 dann die Entbindung... Höchststand bei 114kg.
Danach folgten dann klägliche Versuche mich auf der Waage zu verändern.
Und inzwischen hänge ich bei 96kg +/- 2.

Es sind diverse Faktoren, welche mich stören... sei es dass ich nicht mehr in meine Lieblingsjeans passe oder das ich versuche meiner Leidenschaft nachzugehen. Ich selber (haltet mich für bescheuert) liebe Bollywood und würde gerne so tanzen können. Aber wenn ich es versuche, fühle ich mich mehr als unwohl und lasse es dann ganz schnell wieder sein. Hinzu kommt... DA hat es wirklich KLICK gemacht... ich komme meiner bald 3 Jahre alten Tochter nur schlecht hinterher... was mir selber sehr peinlich gewesen ist. Ich selber weiß aus Erfahrung, wie es sich als Kind anfühlt, wenn die Eltern übergewichtig sind und nicht alles mitmachen können und genau DAS will ich meiner Kleinen ersparen.
Ich bin mittlerweile an einem Punkt angelangt, wo ich mich schäme und DAS will ich nicht mehr.

Und genau HIER will ich ansetzen.
Mein Startschuss fällt morgen und ich erhoffe mir, dass ich alles so hinbekomme.
Ich habe gestern alles durchgeforstet und durchgerechnet was ich wissen muss.

Wir hatten bislang die dumme Angewohnheit das wir wirklich nur einmal am Tag vernünftig gegessen haben. Sicherlich, die Kleine hatte ihre geregelten Mahlzeiten, aber bei uns Erwachsenen war das alles andere als gut. Von daher wird es sicher eine gewaltige Umstellung für mich werden... schon alleine das ich frühstücken muss.
Aber meine großen Ziele sind es einfach das ich zumindest wieder in eine 40er Hose reinkomme und nicht mehr 46/48 im Schrank sehen muss. Ich möchte mit der Tochter herumtollen und nicht nach 5 Minuten aus dem letzten Loch pfeifen... und mein ganz großer Traum ist es... ich möchte irgendwann einmal einen Sari tragen (ja, hier ist die Leidenschaft wieder mit im Spiel!)

Zu allem Übel hat mir die Kurze unsere Waage verstellt... gestern zeigte sie nur noch alles in Pfund an (passte aber vorn und hinten nicht mit der Umrechnung) und seit heute zeigt sie mir kurioser Weise nur noch an, wie viel Kalorien ich zu mir nehmen sollte *kopfkratz*
Also, wird morgen erstmal eine neue Waage organisiert.

Ich wünsche mir und allen anderen ein gutes Gelingen und hoffe, dass ihr mir unter Umständen mit Rat und Tat zur Seite stehen könnt.

 

Dankeschön. Ja so ein bekanntlicher Tritt kann manchmal Berge versetzen. Ich bin mir zwar sicher das mein Mann mich auch unterstützen wird. Allerdings kommen von ihm aber auch so Sätze wie 'Du gefällst mir so wie du bist. Du brauchst nichts zu verändern' und DAS hilft mir zwar für den Moment, allerdings nicht langfristig.

 

Hallo, vielen lieben Dank für deine tollen Worte! Ich habe dann heute Morgen meinen Start gehabt und hatte nicht damit gerechnet, dass ich mich so pappsatt fühlen würde... naja ich bin es ja auch gar nicht gewohnt. Woran ich mich nur noch gewöhnen müsste, wäre vielleicht etwas Pflanzenmargarine *schüttel*
Somit sah mein Frühstück dann wie folgt aus:
4 Scheiben Vollkorn-Sandwichtoast + 4 TL Erdbeerkonfitüre + 350ml Orangensaft
558 kcal / F: 8,3g / KH: 102,4g / E: 15,5g

 

Mittagessen:
200g Kartoffeln + 200g Erbsen + 2 Hähnchenschnitzel paniert + 1 TL Mayo (ich konnte und wollte nicht drauf verzichten) + 1 EL Zigeunersoße + 100g Weintrauben
694 kcal / F: 12,6g / KH: 98,2g / E: 43,7g

 

Und dann noch das Abendbrot:
4 Scheiben Eiweiß-Abendbrot mit 2 TL Margarine + 2 Scheiben Käseaufschnitt light + 1 Scheibe Schinkenwurst + 1 Ei
545 kcal / F: 38,8g / KH: 5,7g / E: 53g

Dazu getrunken hab ich über den Tag verteilt noch 3 Tassen Brennesseltee und reichlich Wasser. Seit ich weiß nicht wie langer Zeit bin ich endlich mal wieder auf 2 Liter zu trinken gekommen.

Alles in allem denke ich das der Tag relativ gut verlaufen ist. Wobei das Fett am Abend vermutlich zu viel ist/war (tmi)

Im Ganzen sieht der Tag dann im Ernährungstagebuch so aus...
1865 kcal
F: 57,9g
KH: 206,6g
EW: 112,6g