HILFE in der Reduktion -Frage?!

Hallo Linemaus!

Also eigentlich solltest du dazwischen nichts essen. Ich habe als Notfallplan immer noch die Brühe aus Phase 1 in Reserve, falls der große Hunger kommt ;) ansonsten viel viel trinken.
Du kannst hier im Forum in der Kalorientabelle schauen wieviel kcal auch dein Gemüse hat, die Tomate hat z.b. 17kcal.

Viele liebe Grüße
Tinelchen

 

Hallo Linemaus,

Tomaten, Paprika und Gurken haben auch Kalorien. Aber vielleicht solltest Du sättigendere Mahlzeiten essen als Salat. Es gibt doch so viele Rezepte bis 450 kcal, hier zum Beispiel: http://eatsmarter.de/rezepte/suche-nach-kalorien.html oder googel einfach mal nach Rezepten bic 450 kcal.

Versuche, Deine Mahlzeiten abwechslungsreich zu gestalten, damit die Sättigung länger anhält. Zwischenmahlzeiten sind nicht erlaubt, außer Brühe.

 

Deine Salate sind auch keine vollwertige Mahlzeit, die dich satt machen kann. Du brauchst etwas, was deinen Magen füllt.
Auch von mir noch 2 links mit guten Rezepten!

Es sind auch keine Paprika oder anderes Gemüse zwischendurch erlaubt!


401 - 500 kcal - Leckere Diät-Rezepte

alles bis 450 kcal

 

Danke Lizzy für die 2 Links, habe schon danach gesucht aber dort ist es echt gut aufgelistet (y)

Ich habe auch die ersten Tage viel Salat mit etwas gebratenem Putenfleisch gegessen, heute hatte ich zb Spinat Rührei und 2 ganz kleine Kartoffeln das hat mich supi satt gemacht.

Denke man muss viel ausprobieren was bei einem funzt muss beim anderen nicht ebenso sein.

Ich versuche ganz normal mit meiner Familie zu essen und koche einfach etwas gesünder, so sollte es ja auch sein.

Meine Mahlzeiten wiege ich mir allerdings noch ab, da es sich noch sehr schwer einschätzen läßt.

Ein kleiner Tipo, versuche dein Essen ganz lange zu kauen auch festere Nahrung hilft da das Kauen zusätzlich ein sättigungsgefühl gibt.

grüße

 

Bitte sehr, Peggy ;)

Es kann ja auch nicht so weiter gehen in der Stabilitätsphase und schon gar nicht beim Halten des Gewichtes, wenn eine Mahlzeit nur aus Salat besteht. Das würde niemand auf Dauer aushalten können.

 

Ich glaube auch das das der falsche Weg ist, da man ja seine Essgewohnheiten ändern möchte und man möchte sich ja nicht sein Leben lang wie ein Osterhase ernähren (blush)

Ok ich mache auch Fehler, da ich die bösen Kartoffeln nicht weglassen kann :S, aber an meiner Abnahme hat es noch nicht geschadet, außerdem reduziere ich die echt knallhart auf 2-3 Stückchen, nur für den Geschmack (nod)

Was ich halt noch so bißchen such sind alternativ Beilagen zu mageren Fleich , weil ich bin ebend auch kein Salatfan, ok mal ab und zu schmeckt das lecker, aber ich bin eigentlich ein Fleisch Junkie

 

Da gibt es doch genügend Gemüsearten, die sich bestens eignen: Rosenkohl, Broccoli, Blumenkohl, Weiß- und Rotkraut um nur einige zu nennen.
Lies mal bei den SiSlern die Rezepte für abends durch. Du wirst da gute Anregungen für die Reduktionsphase finden!