Hungergefühle und leider gesündigt :-(((((

Hallo Zitrone!
Jetzt ist es passiert und lässt sich nicht mehr ändern. Aber kein Grund den Kopf in den Sand zu stecken!!! Wenn du jetzt weiter machst wie bisher wird sich vll eine kleine Veränderung nach oben auf der Waage bemerkbar machen, aber die bekommst du dann troztdem schnell wieder runter.
Ich bin zwar erst den ersten Tag in der Reduktionsphase und hab vll noch gut reden, aber ich habe auch gut gesfrühstückt und habe immer noch die Gemüsebrühe als Notfallplan, ich gehe mal davon aus, dass man die auch in Phase zwei noch zwischendurch zu sich nehmen kann. Dann hat man was warmes und sättigendes im Bauch ;)

Kopf hoch und viel Erfolg weiterhin! (sun)

 

Hallo Zitrone,
Ich hatte so einen Sündenfall auch schon nach ein paar Tagen in der Reduktionsphase,habe total gefressen (Burger, Chips Kuchen...das ganze Programm).:(
Es ging dann natürlich auch um ein kilo hoch am nächsten morgen, aber das hatte ich nach zwei tagen wieder ausgebügelt.
Wichtig ist, dass du dich selbst jetzt nicht fertig machst, das demotiviert dich nur.
Es ist passiert und das lässt sich jetzt nicht mehr rückgängig machen.
Wir alle solpern mal auf unserem Weg zu einem schlankeren Leben, wir sind ja schließlich Menschen.
Also Kopf hoch, du packst das schon. Ab morgen startest du wieder durch und dann klappt das schon.
Drücke dir ganz fest die Daumen(y)

Liebe Grüße Melanie

 

Hey Zitrönchen, mach dich nicht fertig! Natürlich ist es nicht schön, dass du gesündigt hast, aber das lässt sich nicht mehr ändern, also schau nach vorn! Du sagst ja selber, dass es sich nicht gelohnt hat, also wird dich dieses Erlebnis beim nächsten Mal, wenn die Versuchung zuschlägt, hoffentlich vom Sündigen abhalten. Mach jetzt einfach diszipliniert mit der Redu weiter, und falls die Waage meckert, lass dich davon nicht unterkriegen. Das ist in ein paar Tagen wieder ausgebügelt! :) Ich drücke dir auf jeden Fall feste die Daumen, damit es von nun an reibungslos weitergeht. Du schaffst das schon!!! :)

P.S.: Wieso immer nur Frühstück? Gönn dir stattdessen doch auch mal ein schönes Mittagessen oder Abendessen. Bei mehr Abwechslung spielen die Gelüste dann vielleicht auch nicht mehr so verrückt. ;)

 

Liebe Zitrone,

du bist eine sehr unternehmungslustiger Mensch und durch die Erkältung momentan eher ans Haus gefesselt. Dann versuche ich dir jetzt mal ein paar gewünschte Tipps zur Beschäftigung für zu Hause zu geben. Vllt trifft das eine oder andere ja deinen Nerv und du findest die passende Abwechslung um dich von deinem verständlichen Ärger über die Sünde zu erholen.

Entspannungsbad, Fußmassage- kannst du auch für dich selbst machen, Bücher lesen, Handarbeiten, Gartenzeitschriften lesen (oder im Internet forsten) und die Gestaltung des Balkons, der Terrasse oder des Gartens planen, nach Traumkleidung im Katalog oder Internet forsten, die man sich kaufen will, wenn das Wunschgewicht erreicht ist, Plauderrunde mit Freundin bei Tee oder Kaffee- klappt auch übers Telefon, wenn man erkältet ist oder skypen ist auch eine Alternative, die nächsten Unternehmungen planen, vllt sogar den nächsten Urlaub?
Mein Favorit: Fotos durchstöbern - da findet man welche, wo man die Figur hatte, die man jetzt wieder anstrebt, das motiviert. Und es gibt auch einige, die so abschreckend sind, dass man sofort wieder genau weiß, warum man das hier macht und man freut sich auch, wenn man sein Spiegelbild vergleicht, dass sich schon einiges getan hat. Mir reicht das immer, um zu wissen- jetzt esse ich besser nichts!!!

Wie gesagt, es sind einige Vorschläge, die mir oft über Hürden hinweggeholfen haben. Und du hast es ja richtig erkannt, du brauchst Beschäftigung. Vllt sind ein paar Ideen dabei, aus denen du etwas machen kannst oder die dich auf eigene Ideen bringen.

LG Kayjan

 

Das ist die allerbeste Idee, Zitrone. Wenn du während der Reduktionsphase frühstückst, beginnt dein Tag zwar mit einem besonderen "Kick", aber er ist sehr, sehr lang. Isst du stattdessen mittags, wird er unterbrochen durch ein besonderes "highlight". Probier das mal aus und ich denke, dass dann die Gelüste nachlassen.