Wer rechnet wirklich alles nach?

Ich hab am Anfang schon gewogen, aber nicht viel. Wollte schon die Mengen kennen. Jetzt ist alles Gefühlsache. Mit Fett war ich immer schon sparsam.

Bei mir ist es jetzt so, dass ich viel schneller satt bin. Hab wirklich oft Mühe die Protionen zu essen. Lass es halt dann stehen. Nur abends versuch ich schon eine EW-Portion (wieg ich auch nicht und ausgerechnet hab ich auch nie) komplett runter zu bekommen.

 

Mal kurz zum Verständis. Bei einem BMI vom 25,9 sollte man abends 38 g Eiweiß essen (25,9 x 1,5). Ist das richtig? Hab jetzt gemerkt, daß ich wohl viel zu wenig Eiweiß abends essen (meist so zwischen 20 und 30 g). Kann es daran liegen, daß es bei mir nicht so richtig vorwärts geht?

 

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Noch etwas. Wenn man von einem EW-Anteil bei Fleisch oder Fisch von ca. 20 g/100g ausgeht (grob gerechnet), müsste Dein Steak, Fisch, ca. 200 g Rohgewicht haben.

 

Ah okay. Vielen Dank für die Info. Das ist aber eigentlich echt viel. wer soll das schaffen? Aber hier wurde ja schon mehrfach bemerkt, daß die Portionen einfach riesig sind, soviel hat man ja vor SiS nicht gegessen.

 

Ich habe gestern noch mal wieder meine KH- und Eiweißmengen überprüft und festgestellt, dass die KH morgens ok sind, aber das Eiweiß abends ist viel zu wenig. Da ich abends weiterhin das Gleiche essen will wie bisher, werde ich die fehlende Eiweißmenge künftig mit einem Shake auffüllen.

 

ich seh das nicht so, denn ich habe massives Übergewicht und habe noch nie irgend etwas abgewogen und trotzdem gut abgenommen (finde ich:D) auch wenn es im moment etwas hakt trotzdem funktionierts.

Was die Pizza am abend angeht gebe ich dir allerdings recht, die gehört da absolut nicht hin. Sowas kann man dann wirklich als ausnahme machen wenn man sich vornimmt ganz bewusst zu sündigen.

 

Ich glaube, sich dann die von Dr. Pape vorgegebenen Mengen zu halten dient zwar auch der Abnahme (die bei dir wirklich super ist:D), aber vor allem sind die Mengen auch eine Vorbeugung gegen den Jojo-Effekt.

 

lach... aber das es ja eine Umstellung für immer ist, dürfte der Jojo dann ja kein Gesprächsthema mehr sein ;)

 

hallihallo..
also ich habe auch noch nie was abgewogen und höre auch auf mein bauchgefühl.. es klappt ja auch so eigentlich ganz gut..
ich schaffe aber abends auch nicht immer meine eiweißmenge..
wo bekomme ich denn diese eiweißdrinks..??
habe im reformhaus nachgefragt die haben aber nur soja drinks zur auswahl gehabt.. geht das auch??
l.g.
patty.. :)