viel Sport?oder doch nur 60 Minuten

Die Rechnung ist auf den ersten Blick ziemlich einfach. Je mehr Kalorien Du verbrauchst, desto mehr wirst Du an Gewicht verlieren.
Allerdings findet auch eine Menge im Kopf statt. Wenn Du zu viel Sport machst auf einmal wirst Du schnell Probleme bekommen dich aufs neue für den nächsten Tag zu motivieren, gerade wenn man mal drei Tage nacheinander nichts abnimmt oder sogar zunimmt.

Mein Vorschlag ist es nicht zu übertreiben beim Sport. Dafür aber regelmäßig in der Woche Sport machen.

 

Etwa dieser Strunz?

Leider hat Diät relativ wenig in der Praxis mit Mathematik zu tun. So ist wenigstens meine Erfahrung. Wenn das doch alles so einfach wäre.

 

Wieso nimmt man durch Sport zu? Ich hab angefangen 3x die Woche 1 Std. zu laufen und an den restlichen Tagen mache ich 1/2 Std. Krafttraining und obwohl ich mich an alle Regeln von SIS gehalten habe, hab ich am nächsten Tag mehr gewogen! Kann mir das jemand erklären?? Brauch dringend Hilfe und Motivation!

LG Maike

 

Hallo Maike,

Muskel sind schwerer als Fett - daher kann eine Zunahme erfolgen, besonders wenn die Muskeln aufgepumpt sind. Daher sollte man sich auch nicht unbedingt direkt nach dem Sport wiegen ;-)

Paralell sollte man immer Bauchumfang mitmessen.

Gruß
Stefan

 

Hallo jumpskl,
ich glaube man sollte das mit dem Sport nicht übertreiben. Meiner Meinung nach ist 3 mal die Woche genug. Dann kannst du dich austoben.
Wenn du Urlaub hast mache doch auch etwas für deine Seele. Gehe spazieren wenn die Sonne scheint. Geh mal wieder Entenfüttern. Oder besuche ein Spaßbad mit Saunalandschaft. Geh Schlittschuhlaufen oder shoppen. Ich glaube so Kraft zu tanken nutzt dann in der Zeit nach dem Urlaub ungemein.

 

Hallo,
ich habe mal irgendwo gelesen. Der Unterschied zwischen einem schlanken und einem übergewichtigen Menschen sind 1000 Schritte am Tag ;-) Ist sicherlich ne Floskel. Aber ich versuche möglichst viel Alltagsbewegung zu integrieren. Besonders wichtig wenn man einen Job hat wo man nur sitzt.
Ich fahre nicht mehr mit dem Aufzug in der Firma und morgens auf dem Weg zur Arbeit nehme ich manchmal einen Umweg und laufe/gehe vorher um den Block. Ausserdem erledige ich zu Hause auch sehr viele kleine Wege per pedes (zu Fuss). Glasmüll wegbringen, Kleinigkeiten einkaufen, in die Stadt gehen. Letztens bin ich zum Schwimmbad gelaufen und in den Tierpark. Aber bei 45 Minuten Wegstrecke, habe ich da nur den Hinweg zu Fuss zurückgelegt und zurück habe ich mir den Bus gegönnt. Das bringt auch schon etwas für Deinen Fitnesslevel. Früher habe ich viele kleine Strecken auch mit dem Auto zurückgelegt. Wobei ich dazu gestehen muss, seit November habe ich kein Auto mehr.

Gruß
Stefan

 

Hmm..ich würde mich jeden Tag etwas sportlich betätigen und dann Regelmäßig,habe festgestellt das das mehr bringt als wenn du zwischendurch nen Tag Pause machst.

LG Schnitte