wie schauts aus mit Joghurt am Abend?

KH am abend in form von zucker sind tabu, Fruchtjoghruts sollte man im allgemeinen nicht so viel essen, da diese den Insulinspiegel hochtreiben, was am Abend verhindert werden soll. Nimm lieber einen Naturjoghurt, passt abends viel besser ;)

 

was abends auch sehr lecker ist wäre Quark...kannst Dich damit anfreunden? Wird in manchen Foren als Fatburner Quark bezeichnet und neben bei nimmst viel EW zu Dir:

Quark mit Mineralwasser cremig rühren...Zitronensaft dazu....mit Süßstoff süßen.....ich find es seeeeehr lecker und definitiv eine Alternative zum Fruchtjoghurt.

Man kann den Quark auch mit Lightgetränken zubereiten, was ich aber noch nicht versucht habe.

Probiers aus :-)

 

es ist ganz einfach. es zählen wie immer die nährwerte pro 100g:

hüttenkäse: 12-13g EW/100 bei nur 1g KH/100
quark, frischkäse: 10-12g EW/100 bei 3-4g KH
joghurt natur: 4-5g EW/100 bei 5-6g KH/100

du sollst abends etwa 40g EW bei nur 15g KH zu dir nehmen. wie man leicht ausrechnen kann, ist das mit joghurt vollkommen unmöglich, mit quark je nach marke gerade so machbar und mit hüttenkäse geht es sogar gut. joghurt eignet sich also selbst als natur nur als kleine nachspeise, sofern noch platz ist in den 15g KH. als ew-träger ist er vollkommen untauglich.

lactosefreie produkte sind schlimmer als normale, weil hier die etwas harmlosere laktose durch den hochagressiven rohrzucker ersetzt wurde.

mittags schaut das anders aus, da ist joghurt geeignet um kleinere lücken in der KH-bilanz zu decken. morgens ist joghurt verboten, da tierisches eiweiss. insgesamt ist joghurt bei SIS ein ziemlich unnützes produkt. es schadet aber nicht immer.

 

Hi,

nach einem Tipp hier im Forum habe ich den Quark mal mir Cola light zubereitet. Einige fanden ihn superlecker, ich fand ihn grauselig... Da trinke ich lieber meine light-Cola und bereit den Quark ie oben beschreiben zu.

LG von der Tauchbine

 

Kann mir das mit der Light Cala auch nicht vorstellen....aber mit Zitrone lecker :-)

@FranktheTank

an die KH im Quark hab ich natürlich wieder nicht gedacht...wird dann zu viel bei 500g...dann muss es die Hälfte tun...

 

Wie wäre Magerquark mit ein bischen Honig?

 

Bei SiS ist Honig am Abend nicht erlaubt, da er den Insulin in die Höhe treibt.

 

Stimmt... also doch Zitrone und Süßstoff... naja, auch gut...

DANKE Asia