Gewicht halten

Ich hab leider den Fehler gemacht und bin letztes Jahr, nach dem erreichen meines Wunschgewichtes komplett in den alten Trott zurück gefallen (ICH RINDVIEH!!!!!(headbang) )und es konnte ja nicht anders kommen, alles wieder drauf!!! ;(

Jetzt bin ich seit knapp 2 Wochen wieder dabei und noch mal passiert mir das nicht. Ich denke, man sollte sich, wann immer es geht dran halten und nur in Ausnahmefällen ( mal gut essen gehen oder Feierlichkeiten) vom SIS Konzept abweichen. So werde ich es zumindest halten, wenn mein Gewicht wieder da ist, wo es hin soll.(angel) LG Aronoded

 

Hab mal irgendwo gelesen dass die beste Diät die ist, die man sein Leben lang halten kann. Bei Schlank im Schlaf ist es doch ein Kinderspiel :) Wenn ich mein Wunschgewicht erreiche werd ich das lästige Kalorienzählen weglassen, weiter Sport treiben und abends nur eiweißhaltige Nahrung essen \o/

 

Hallo Evi,

ich halt jetzt seit Januar mein Wunschgewicht. Es ist eigendlich ganz einfach.

Ich ernähre mich weiter nach den Grundregeln und drücke auch mal zwei Augen (bei einem Eis am Mittag) zu. Seit 4 Wochen vernachlässige ich jedoch den Sport und das habe ich jetzt leider auch beim Gewicht gemerkt. (+1kg) Bin im Moment auch so ein bißchen auch am probieren wie viel Ausnahmen ich mir erlauben kann.

Aber, man muß schon dran bleiben. Ansonsten hat man die unerwünschten Kilos auch wieder drauf. Jedoch ist diese Art der Ernährung nach einem Jahr schon so verankert, daß es nicht schwer fällt.

 

ich bin seit 8 monaten bei wunschgewicht. meine erfahrung:
- du kannst etwas mehr essen, als vorher, da nun der gesamtumsatz das ziel ist. aber vorsicht, viel ist das nicht.
- du kannst morgens wieder tierisches eiweiss essen, sofern du davon keinen hunger bekommst. dies scheint mir die schwächste regel zu sein.
- du musst es mit den pausen nicht mehr so genau nehmen, allerdings keine zwischenmahlzeiten / KH-haltigen getränke; zumindest nicht regelmässig.
- mit den KH am abend solltest du am besten nie mehr anfangen, zumindest nicht regelmässig. das zeigt schon nach kurzer zeit wirkung.

am besten ist, du machst weitestgehend weiter wie bisher und führst wenige sündentage (abends KH) ein, bis stillstand eintritt. mehr als 2-3 sündentage pro woche gehen aber nach meiner erfahrung nicht gut.

 

Also Fazit nach Erreichen des Wunschgewichtes: nicht mehr zurückfallen in die alten Gewohnheiten, sonst geht absolut GAR nichts! Wichtig ist es, denke ich, die Zwischenmahlzeiten für immer wegzulassen und Chips & Co am Abend zu vermeiden oder am nächsten Tag sofort wieder auszubügeln. Anders läuft es nicht!

 

Ich habe Chips und Co zu meinen persönlichen Feinden erklärt. (punch) Sie haben den Namen meiner "besten" Feindin bekommen, die zu gerne über jedes Gramm lästert, das andere zu viel haben... (devil) Für mich sitzt diese Kuh :& jetzt in jeder Chipstüte und lacht sich kaputt über mich, wenn ich schwach werde. (headbang) DAS HILFT in Nullkommanix zu verzichten!!!!(sun)

 

Hallo...

Ich habe auch mein Wunschgewicht erreicht, fange ab September eine Vollzeitweiterbildung an und habe da sehr
unvorteilhafte Zeiten.
Ich habe auch schon einen Beitrag diesbezüglich hier eröffnet...
Ich müsste um 6.30Uhr daheim frühstücken, da ich nur zwei kurze Pausen während der Vorlesungen habe und bin ab 14Uhr erst wieder daheim.
Die Pausen sind um halb 10 (10min)und um halb 12(ebenfalls 10min) - da werd ich dann wohl eine Kleinigkeit essen müssen, weil ich sonst Konzentrationsschwierigkeiten bekommen werde...weiß nur noch nicht bei welcher Pause und was ich dann essen soll...

1. Möglichkeit
Ich esse daheim um 6.30Uhr Müsli mit Sojamilch und Obst (wie jetzt auch) und dann nehm ich noch ein kleines Brötchen mit oder einen Obstsalat, den esse ich dann um halb 10 und mittags esse ich wenn ich heimkomme.

2. Möglichkeit
Ich esse das "zweite" Frühstück erst um halb 12, komme heim und mache Sport (ich geh regelmäßig joggen oder mache Krafttraining) und esse dann zu Mittag, wobei sich dann das Abendessen sehr verspätet.


Was meint ihr?
Ich denke die 1. Möglichkeit ist besser oder?

Habt ihr vielleicht sonst noch irgendeine Idee?

Danke vorab

Liebe Grüße :)

 

Hallo Koalabear,

bei mir sind die Zeiten auch so ähnlich - nur nicht durch mich verursacht, sondern durch schulpflichtige Kinder.

Wir frühstücken morgens um 6.30 Uhr und Mittagessen gibt es erst um 13.45 Uhr. Das geht, wenn man mit sehr viel Vollkorn frühstückt. Bei uns gibt es selber gemischtes Müsli mit groben Vollkornhaferflocken, Haferkleie, Nüssen und viel Obst. Eine große Portion, daß man richtig satt ist. Das hält sehr lange vor. So um 13.00 Uhr kommt dann der Hunger, den man aber noch locker aushalten kann bis alle daheim sind.

Wenn das nicht reicht, würde ich die Varianten ausprobieren. Das eine oder andere Kilo, das man zunimmt, hat man schnell wieder unten. Ich habe gelernt, daß ich nicht mehr alles so eng sehen muß und mehr auf meinen Körper höre.

 

Hallo tamtam,

danke für deine Antwort.

Was heißt eine große Portion bei dir?
Momentan esse ich das Seitenbacher Müsli - Fünfgrund - Mischung oder das Joggerin-Müsli.
mind. 110g und dazu 200 ml Sojamilch sowie Obst, meistens einen Apfel oder ne Birne. (BMI unter 25)
Ich bekomme meistens schon nach 4 Stunden Hunger und nach 5 Stunden MUSS ich was essen, sonst krieg ich echt
schlechte Laune. (und es wären ja knapp 7 Stunden...)
Soll ich dann echt noch mehr essen? Können würde ich es bestimmt, habe morgens immer tierischen Hunger.
Hatte am Anfang auch Probleme mit den 5 Std zwischen Morgen und Mittag und mir wurde nach 4 Stunden
schwindlich und ich wurde zittrig.

Vielleicht probiere ich es jetzt schon mal so, dass ich morgens mehr frühstücke und mittags schränk ich mich dann aber mehr ein?

Ich würde echt gerne bei den 3 Mahlzeiten bleiben, weil ich einfach merke wie gut es für mich ist und wie wohl ich mich dabei fühle...

Grüße