Fatburner - natur

Fatburner Gemüse

Jetzt kommt, wie angekündigt, mein Bericht zum Gemüse – ebenso aus dem besagten Buch:

Algen
(frisch zu bekommen etwas schwierig aber trotzdem nennenswert, hat so gut wie alle Vitamine, dazu 41 Mineralstoffe und Spurenelemente vor allem den Fatburner Jod)

Artischocken
(hilft beim Entschlacken, harntreibend, kurbelt die Fettverdauung an, nebenbei: hält die Gefäß jung und senkt den Cholesterinspiegel im Blut

Brokkoli
(stärkt die Immunabwehr, aber Vitamin C und Kalzium sind die wahren Fatburner) – gilt auch für Rosen- und Blumenkohl

Chicoree
(ist der wahre Fatburner-King, unerbittlich gegen die Fettzellen, Inhaltsstoffe: Bitterstoffe, Vitamin C, Kalzium, Magnesium, Eisen und Kalium
Weitere kalorienarme Fatburner: Feldsalat, Eisbergsalat, Radicchio, Löwenzahn

Chili
Wurde ja schon erwähnt, trotz allem noch kurz ausgeführt, Schärfe heizt den Fettzellen ein

Hülsenfrüchte
(tragen zur effektiven Fettschmelze bei durch Mineralien und Vitaminen)

Kohl
(liefert Eiweiß, wenig Kohlenhydrate und kaum Kalorien. Ansonsten reich an Vitamin A, also gut für die Haut, Vitamin B polstern die Nerven und Vitamin C entpolstern die Hüften. Der hohe Gehalt an Kalium entschlackt). Dazu zählen alle Kohlsorten!

Karotten
(roh immer mit Olivenöl genießen, wegen des Transportes der Vitamine A)

Lauch
(voll von Fatburnern, als Rohkost in den Salat, für viel Vitamin C)

Spargel
(bester Fatburner in der Zeit April – Juni) Auch der Saft wirkt Wunder.

Sellerie
(egal ob dicke oder schlanke Knolle, sie enthält Bitterstoffe, ätherische Öle, super für den Stoffwechsel und Verdauung)

Tomate
(entwässert mit ihrem Kalium, außerdem reich an Magnesium, Kalzium, Eisen, Zink. Tomaten machen gute Laune!

Rettich und Radieschen
(er strotzt vor Kalzium, Magnesium, Eisen und Enzymen).

 

Getränke wurden hier schon aufgezählt, auch Mineralwasser zählt dazu.

Das Wasser sollte einen hohen Magnesium-Gehalt aufweisen, auch bei Jod, Selen, Zink mal auf's Etikett schauen.
Vor dem Essen immer ein großes Glas Mineralwasser trinken, wenn möglich schön kalt, damit der Körper Energie zuschießt und was auch effektiv ist, 2 saftige Zitronen auspressen und dazugeben. Muss richtig sauer schmecken ...

 

Carnitin einen Eiweißstoff, der Fett in die Muskelzellen transportiert und abbaut.

Ihr seit hier ja echte Experten, ich hab halt da eine Frage: Was ist dieses Carnitin bzw. in welcher Form (Obst, Gemüse, Tapletten...) bekommt man das? Bei uns, komme aus Wien, heißt der ja Hofer statt Aldi.

 

Hallo, Blone Hexe
L-Carnitin bekommt man in Form von Kapseln oder Pulver. Die Einnahme von Carnitin macht Sinn besonders bei Ausdauersport mit Trainingseinheiten von über 60 Minuten, insbesondere beim Triathlon, Marathonlauf, Radfahren, Schwimmen und während eines Fußballspiels. In diesem Zusammenhang Sport + Carnitin greift die Fettverbrennung, ansonsten, glaube ich zumindest, nicht.

 

Hallo,

ich habe so einen Soda Club daheim. Der ist schon ganz alt, ich weiß nicht ob der heute noch so bekannt ist. Eine Zeit lang war der mal der Renner. So sprudle ich mir jeden morgen aus Leitungswasser Mineralwasser. Dann fülle ich das in eine große Karaffe und gebe einige Zitronenscheiben hinein. Wenn ich lust drauf habe, dann presse ich auch hin und wieder eine Zitrone aus und gebe den Saft zum Mineralwasser. Ich bin überzeugt, dass das gut zur Fettverbrennung beiträgt.

Viele Grüße


Schlumpfenhasi

 

Hallo, Schlumpenhasi,

auf jeden Fall trägt Mineralwasser & Zitrone prima zur Fettverbrennung bei. Übrigens, Soda Club, Wasser Max und wie sie alle heißen sind immer noch aktuell. Ich habe mir erst in diesem Sommer einen Wasser Max gekauft, weil ich keine Lust mehr hatte, Flaschen bis in den 5. Stock zu hieven ;). Ich bin froh, über diese Anschaffung und ich sprudele mir auch ganz gerne mal Wasser mit Zitrone, Orange, Grapefruit ...

 

Zum Carinitin gibts unterschiedliche Studien. Ich schwöre drauf ;)

Allerdings ist das nicht nur bei Ausdauersport wirksam. Fett wird ja bekanntlich in den Muskeln verbrannt. Die Fettzellen müssen also erstmal zum Muskel transportiert werden (in Bussen) Manchmal passiert es dass nicht genügend Busse fahren und dann wandern die Fettzellen wieder zurück und lagern sich wieder ein. L-Carnitin ist wie zusätzliche Busse, es unterstützt den Fetttransport der Fettzellen in die Muskeln. Insofern ist L-Carnetin insbesondere auch beim Kraftsport ein übliches und gängiges Supplement (Nahrungsergänzung)

Man sollte drauf achten ein besonders hochwertiges L-Carnithin zu bekommen. Dieses ist meistens mit dem CarniPure Logo versehen. Das ist L-Carnitin in hochdosierter Form. Die Produkte aus DM oder mittlerweile auch Lidl entsprechen nicht dieser Qualität. Sie enthalten je Kapsel auch nur 275 mg L-Carnithin.

Vor leichtem Ausdauersport sollte man so zwischen 500-750 mg zu sich nehmen. Das wären bei den o.g. Kapseln mit 275mg 2 Stück. Als Verzehrempfehlung steht dort aber nur eine Kapsel.
Die Kapsel oder Pulver oder Flüssigkeit am besten 30 Minuten vor dem Sport für die optimale Wirkung.
An trainingsfreien Tagen morgens L-Carnithin einnehmen nach dem Frühstück und dann nur max. 500mg.

Bei Kraftsport 3x die Woche kann man zwischen 1000-1500mg L-Carnithin einnehmen. Das habe ich auch über 6 Wochen gemacht vor dem Training. Von der Firma Weider gibts ne Literpulle mit einem Messbecher 15 ml.

Abends sollte L-Carnithin nicht eingenommen werden, da es den Bewegungsdrang fördert und zu schlaflosen Nächten führen kann. Bei der hohen Dosierung von 1500mg je Portion, merkt man deutlich gesteigerte Transpiration beim Sport. Ansonsten habe ich keine Nebenwirkungen festgestellt.

Gruß
Stefan

 

@stefan
also wo sollte man das kaufen? Pulver oder Kapseln, ich denke für mich ist Kapseln besser da ich nicht so gut mit Dosierungen (Pulver) umgehen kann. Ausserdem müsste man das Pulver wieder auflösen. Oder ist es für die Wirkung besser?

Da hab ich noch eine Frage: ich nehme da so Heilpilze (Reishi und Raupenpilz) sind in Kapselform. Kann ich die jeder Zeit nehmen (vergesse halt oft nach dem Essen) oder sollte ich es nicht tun, da die Bauchspeicheldrüse wieder zu arbeiten beginnt.?

 

@ stefan
Kennst du auch die Goji-Beere?
soll bei der Gewichtskontorlle helfen, genauso wie der Reishi- und der Raupenpilz. Bin halt etwas auf dem chinesischen-japanischen Tripp.

hab da auch eine Seite die sich vielleicht dafür interessieren:

www.teehaus-yinyang.com

Bin auch erst am Anfang mit diesen Sachen also zuviel kann ich dazu nicht sagen. Aber man weiss ja, dass die chinesiche Kultur vieles Gutes bringt.

LG
Hexe