Rollerlieschens Diät Tagebuch oder doch besser Ernährungsumstellungstagebuch? ;)

seit heute morgen bin ich in dieser wirklich netten community und ganz begeistert von all den tipps und tricks, die man hier von euch bekommen kann.

heute morgen habe ich eine halbe mango und zwei scheiben crossies mit butter gefuttert.
zum mittag gab es pommes mit mayo und ketchup
heute abend wir es den papedrink geben.

morgen werde ich auf anraten, da mein gewicht stagniert seit 8 tagen :( mal so ein eiweiß tag einlegen! wie viele kann/ darf man von denen am stück machen???
liebe grüße
rollerlieschen

 

hallo nele,
wie recht du hast. aber es fällt mir auch immer noch ziemlich schwer auf die fettreduktion zu achten. gut, es gibt jetzt nicht jeden tag pommes, aber mittags esse ich tatsächliches leider oft so wie mir der schnabel gewachsenen ist. natürlich versuche ich aber die portionen im groben rahmen zu halten. in zukunft werde ich nun ein bisschen mehr aufs fett achten und morgen/ heute meinen eiweißtag machen.
liebe grüße und gute nacht

 

Eiweißtag:
Frühstück: 2 1/2 Eier + 2 Scampis
Vormittags: halbe Dose Thnufisch + 1 Mozzarella (allerdings den normalen; der schmeckt einfach besser)
Nachmittags wird der Papedrink
Abends auch ;)
Sport: 2 Std. schwimmen gewesen :D

 

Hallo Phantomin,
ja es war ein ganzer Mozzarella. Irgendwie achte ich noch nicht so auf die Fettmenge. Es dürfen nur 60 g am Tag sein? Also die Menge an sich reicht mir für diesen Tag schon aus, nur was soll ich essen damit es mehr Eiweiß , aber weniger Fett ist? Könnt ihr mir mal die Mengen nennen die ihr so an einem Tag verdrückt? Und vor allem was ihr esst? Bin etwas ratlos, aber ist ja auch mein erster Tag.
Also sonst ( seit ich SIS mache) esse ich morgens max 4 scheiben toast. mittags normales essen, aber nicht mehr so große portionen. und abends nen shake oder nen salat mit pute oder feta oder mozzarella oder scampis ....

 

Frühstück: 4 Scheiben Toast mit Nutella
Mittag: Grillen gewesen 250 g Fleischzeugs und zu viel Nudelsalat :S
Abend: Pape- Shake

Hoffentlich rächt sich das Essen morgen nicht zu dolle, aber ich werde einfach nicht auf die Waage steigen, sondern erst Montag wieder :)
Dafür begebe ich mich morgen 3 Std zum Schwimmen. Gehe schon früh hin, damit ich nicht so sehr gemustert werde von irgendwelchen Jugendlichen :S *schäm*
Der Eiweißtag hat mich mit -600g belohnt gestern !
Hoffentlich schaffe ich bis zum 12.September 90 kg zu wiegen. Ich nehme mir vor ab morgen wieder Toast mit Marmelade zu essen, hat viel weniger Fett als Nutella :)

 

Danke für deine Antwort, weiß bisher noch nicht so genau was FDDB ist, aber werde es mir heute abend einmalmangucken. Noch traue ich mich nicht meinen eigenen SiS- Style zu machen, dafür ist mein Ziel auch einfach noch viel zu weit entfernt. Gratuliere dir aber zu deinem Gewicht ;)