Hilfe komme nich auf meine Eiweißmenge am Abend

Guten morgen teffi!

Jap, deine Eiweißmenge für den Abend hast du richtig berechnet. Nun könntest du zum Beispiel noch (fettarmen) Käse über den Salat tun, Joghurtdressing benutzen, als Nachtisch Quark mit Süßstoff und Zimt essen (hatte ich gestern abend :lecker:) oder einen Shake mit Wasser und Milch trinken und vieles, vieles mehr! Die Rezepte im SiS-Kochbuch sind auch alle etwa auf 40 - 45 g EW ausgelegt - also nicht verzweifeln, die EW- Menge schaffst du! Hast du ein Tagebuch. Wenn nicht könntest du ja hier schreiben, was du sonst so am Tag isst - bei Stillstand helfen hier alle gern :ja:

lg Evi

 

Hi Teffi,

nicht den Kopf hängen lassen. Es wird schon werden.
Du hast schon gut abgenommen, und wenn jetzt mal ein kleiner Stillstand ist, dann haut uns das nicht um.

Ansonsten kann ich Evi nur zustimmen

Also gehe den Tag ruhig an und lass Dich nicht unter Druck setzen.

LG Solly

 

Noch ein Tipp:
Hebe ein steif geschlagenes Eiweiß unter deinen Quark (500g), mische 150g Joghurt drunter und süße es nach Belieben zuckerfrei (eine Prise Backkakao, Instant Cappu ist auch ok). Das gibt eine mega leckere Konsistenz. Ich süße ihn mit frischem Zitronensaft, Aspartam-Pulver und einem Schuss Teisseire Ananas-Coco (zuckerfreier Sirup).
Angeblich soll dieser Quark am Abend eine besondere Wirkung haben, weswegen man ihn Kilo-Kick-Quark getauft hat.

Und solltest du bis zur Feier unbedingt ein bestimmtes Gewicht erreicht haben wollen, dann kannst du ja mal in meinem Tagebuch vorbeischauen. Ich mach ne Art Turbo mit Stabilisationszeit dazwischen und letztlich folgender Ernährungsumstellung. Bei mir purzeln die Kilos, das ist ne wahre Freude. Und ich hatte schon ewig keinen Heißhunger mehr.

 

Na klar geht auch dein EW-Pulver, wenn es net mehr als 4g KH auf 100g Pulver hat.
Doch Süßstoff ist auch gut. Solltest du aber davon Heißhunger bekommen, wobei ich niemanden kenne dem es so geht, solltest du einen anderen Süßstoff probieren. Aspartam/Stevia schmeckt nicht künstlich. Saccharin/Natriumcyclamat find ich aber schon.

 

Hi teffi,
wenn du bei Pape bist, kannst du ihn bitte mal fragen, was er von Haferkleie abends hält? Also geringe Mengen à 2 EL. Die sollten ja keine Insulinwirkung haben, weil fast nur aus Ballaststoffen und v.a. in der geringen Menge und macht ja total satt in EW-Shake z.B. gemixt. Wäre halt interessant, weil ich ja nach meiner Diät auf SiS wieder umsteigen will.

Nee der Quark hält sich bei mir gute 2-3 Tage. Ich ess die Portion auch nicht auf einmal, sondern verteile sie über den Tag. Ist ja mein Naschwerk und ich brauchs regelmäßig Süß. Mach aber auch kein Schlank im Schlaf, sondern Dukan. Ich darf schlemmen, wann ich will :lecker: