Habe zugenommen und wieder abzunehmen!

Du hast viel Sport gemacht. Dein Körper erinnert sich an alles, braucht halt eine Weile bis dieser wieder zurückfindet.
Das mit Workout und danach HIIT ist genial. Etwas anderes würde ich auch nicht empfehlen. Das treibt deinen Stoffwechsel dort hin, wo es hin soll. Nämlich nach dem Training anständig Fett zu verbrennen! :)

Vergiß ab heute die Vergangenheit. Egal was war. Heute ist dein erster Tag vom Rest deines Lebens. Früher gibts nicht mehr. Nur noch HEUTE und JETZT.

Hole deinen Stoffwechsel aus dem Keller und treibe diesen in schwindel erregende Höhen. Das dauert manchmal bis zu 6-8 Wochen. Besuche so oft es geht das Fitnessstudio. Aber nicht vergessen zu pausieren.

Viele denken wenn sie 100% im Fitness-Club geben haben sie gut trainiert. Das ist falsch. Das richtige Training findet hier draußen statt. Ein gutes Workout beinhaltet 1 Stunde im Fitness-Club in Verbindung mit Ernährung und Schlaf! (restlichen 23 Stunden)

Du packst das, du hast es in dir, dann lass es auch RAUS!
Wäre ich dein Personaltrainer, würdest du dich wundern, was bei dir alles möglich ist!

 

Nette Worte für ein Sonniges Wochenende.

Muchas Mersi :D das wünsche ich dir auch :)

 

Natürlich gibt es viele die behaupten, dass es nicht funktioniert Muskelmasse aufzubauen und Fett abzubauen. Diese Meinung teile ich nicht. Jede Muskelzelle die du aktivierst, wird dich ja in deinem Vorhaben "abzunehmen" positiv unterstützen. Um den Muskelverlust vorzubeugen muss man sich dementsprechend Ernähren. Die da wären, einen fettarmen Hüttenkäse zu essen, kurz bevor man schlafen geht. Warum sollten wir das tun? Weil dein Körper in der Zeit in der du schläfst fastet! Und wenn der Körper fastet, zehrt es Energie. Und woher kommt die Energie? Als erstes aus den Muskeln. Damit unser Körper nachts nicht fasten muss und für den Verdauungsvorgang Energien bereitgestellt werden können, sollten wir unserem Körper doch einen externe Energiequelle bieten um eben die so "wichtigen Muskelzellen" die wir erhalten möchten und benötigen, nicht abgebaut werden!

Daher ist meine strikte Empfehlung, Workout, Workout und nochmals Workout. :)

Bin auch leider kein DUKAN Fan, da es eben keine ausgewogenen Ernährungsumstellung bietet. Aber wenn es bei dir funktioniert und du davon gute Resultate erzielst, GO ON :)

Warum wartest du damit ins Fitnessstudio zu gehen? Somit geht meines Erachtens wichtige Zeit verloren!
Warum HIIT, wenn wieder mehr KH auf dem Plan sind?

Meine Empfehlung für dich.

Schieb es nicht auf. Finde auch keine Ausreden warum du nicht jetzt zum Fitnessstudio gehen solltest. Den Fitnessgrad kannst du auch im Studio erreichen, und zwar schneller, besser, leichter!

 

Vor dem Training langsame KH`s. Sonst erhöhst du dein Insulinspiegel, der eventuell dann mitten im Training wieder fällt. Das muss ja nicht sein :)

Du kannst vor dem Schlafen bis zu einem Becher essen. Aber wenn du schon nach einem halben Becher satt bist, ist es doch vollkommen OK.

Ich weiß zwar immer noch nicht, was dich davon abhält in ein Fitnessstudio zu gehen, aber das musst du wissen. Ich sage nur, GEH EINFACH HIN!

Damit du im Training immer mit der nötigen Energie versorgt wirst, muss man vorher etwas mit langsamen KH`s essen. Und anschließend dann schnelle KH`s mit Eiweß-Shake, was ideal wäre :)

Viel Erfolg weiterhin, ich geh und build mir mal mein Body :D

 

Hallo Aennie,

mersi Madame, auch dir eine schöne Woche :)

Ich weiß, welches Gerät du meinst. Selbst habe ich keine Möglichkeit gehabt, es zu testen. Aber meines Erachtens ist es purer Nonsens, was man da erzählt. Das es eventuell als ein (sportliches) Gerät anzusehen ist, zweifel ich nicht an. Aber die Versprechungen wird es nicht einhalten können. Ich weiß auf was der Hersteller abzielt, aber diese Muskelzonen kann man auch ohne das Gerät sehr gut trainieren.

Zur Info muss ich sagen, dass man nicht mit schweren Gewichten arbeiten muss, um Muskelwachstum anzuregen.
Ein Beispiel anhand simplen Bauchübungen:
Es gibt verschiedene Arten von Bauchübungen, wozu man ohne Gewicht arbeitet. Als Gewicht nutzt man hier die Schwerkraft :) Es reicht schon, die Bauchmuskeln zu reizen, um ein Muskelwachstum anzuregen.

Auch muss man beachten, das es nur ein MYTHOS ist, wenn viele behaupten, viele Crunches verbrennen BAUCHFETT!!! Das stimmt nicht!!! So wird es auch in der Werbung dieses Gerätes angepriesen.

Ich als Personaltrainer empfehle daher dieses Gerät auf gar keinen Fall! Für einen Preis von €19,90 kein Problem :D
Wenn das Gerät wirklich so genial ist, warum arbeiten dann Kompetente Personaltrainer nicht mit diesem Gerät? Oder ein Leistungssportler? Und die fitten sowie durchtrainierten Bodys, die sich in das Gerät setzen, sind ja nicht mit dem Gerät entstanden!!!

Du kannst dir das Geld sparen. Wenn du soviel Geld ausgeben möchtest kann ich dir Tipps geben, worauf du zurückgreifen kannst.

Der nächste Gym ist also 30km entfernt. Somit kostet dich eine Trainingseinheit €18 an Fahrtkosten. Vielleicht sprichst du mal mit dem Studio und Sie kommen dir mit dem Preis etwas entgegen.

Ich empfehle dir, kauf dir die wichtigsten Dinge, welche man für ein gutes Workout benötigt und trainiere soweit es eben geht zu Hause.

Gruß Taco