Magerquark verfeinern ???

ich mag gerne Zimt

 

Wie wär's mit etwas Zimt, oder Backkakao oder Backaroma (Vanille, Rum, Bittermandel) oder Eiweißpulver (gibt's ja auch in verschiedenen Geschmacksrichtungen) ...

Liebe Grüße und schönen Abend

 

zuckerfreie sirups von DaVinci oder Torani (gibts im internet)

 

Früchte von natreen dazu geben. Z.B. haben da die Erdbeeren auf 100g nur 3,5g KH. Oder du guckst auf fddb.info was du in welcher Menge dazugeben kannst.
Das Abendessen sollte nur nicht mehr als 15g KH und 20g Fett haben. Eiweiß BMI x 1,5 g

Hab noch was entdeckt:
Plusaromen von Bodystuff. Ja, richtig gelesen, die heißen halt so. Ist wie Backaroma ohne Zucker und Kalorien aber in vielen anderen Geschmacksrichtungen.

Und dann gibts noch zuckerfreien Sirup, im gut sortierten Supermarkt oder bei ebay.
Danke Frank für den Tipp. Hab da gar nicht mehr dran gedacht.

 

jeder Schlank im Schlaf fundamentalist wird dich dafür steinigen, da Pape obst pauschal verboten hat. ;)

wenn man das zeug nimmt, oder auch frische erdbeeren mit 5g KH/100, dann sollte man sich über eines klar sein: auch wenn der glyx (insulinwirkung) von vielen beerenfürchten niedrig ist und nur bei 30 liegt, so ist das immer noch doppelt so hoch wie bei einem klassischen salat oder gemüse. das ist und bleibt fructose, also reiner zucker! damit sollte man auf keinen fall die 15g ausreizen!

ich hab anfangs nur 50g genommen, später auch 100g, als ich merkte, daß es zumindest bei mir keine messbare wirkung zeigt. das wären also 3-7g von 15g. aber vorsicht damit. jeder jeck is anders. mit obst experimentieren am abend kann schwer ins auge gehen, sonst hätte Pape es nicht kategorisch verboten.

sicherer ist auf jeden fall, es bleiben zu lassen.

 

wenn es sich um zuckerfreies pulver oder entsprechend selbst gemachte götterspeise handelt, dann ist da nix drin ausser aroma und gelatine (pures eiweiss). es ist dann also für den abend und selbst für die pause geeignet. man muss also wieder mal genau auf die nährwerttabelle schauen. leider sind nicht alle, auch nicht die diät-marken, wirklich zuckerfrei. meines wissens gibt es eine götterspeise von RUF, die geeignet ist.

wie sich götterspeise in quark macht, weiss ich nicht. versuch macht kluch.

PS: übrigens zimt hat 80g KH/100. das heisst 1 TL hat 4g hochaggressive KH. das gleiche thema wie bei dem natreen obst. ich würde da nicht mehr als 1 TL verwenden und das sollte auch locker ausreichen.