Für mich keine sichtliche abnahme, aber.........

4 loch hört sich nach einer defekten waage an ;)

bei viel kraftsport kann man mit dem vielen EW zwar fett durch die etwas schwereren muskeln ersetzen, die auch an anderen stellen sitzen, teilweise auch unsichtbar in der großen rückenmuskulatur, aber das dauert monate für 4 loch.

 

Lach ..

so einen ähnlichen Effekt kann ich auch verzeichnen .. allerdings zeigt meine Waage auch etwas an :D .. aber selbst wenn es mal zum Stillstand auf der Waage kommt (durch Wassereinlagerungen / Hormonumstellung) meine Klamotten zeigen mir den Weg :D

 

wassereinlagerungen kann natürlich auch sein. leere fettzellen werden auch nicht gleich vernichtet, sondern mit wasser gefüllt. dann irgendwann machts peng und die sind weg. so erklärt sich auch das oft schubweise abnehmen mit stillständen.
aber 4 loch ist ein gewaltiges volumen. und eingelagertes wasser hat ja auch volumen, naja, wer weiss schon, wo das eingelagert wurde .... am bauch offensichtlich nicht.

 

Ich hab bisher 1kg abgenommen (Di hab ich wieder Wiegetag - es hat sich bestimmt wieder viel getan) und 1% Fett. Den Gürtel krieg ich 2 Löcher eher zu als vor 1 Monat und an den Beinen hab ich an Umfang verloren. Am Rücken im Schulterblätterbereich gehen die Fettreserven auch langsam weg - er wird also langsam glatt auch ohne hoch gehobene Arme. Da meine Oberschenkel sehr viel Fett eingelagert haben, fällt es mir durch Ansehen kaum auf, dass sich da was getan hat umfangmäßig aber die Cellulite ist deutlich weniger geworden. Aber als ich in weitere Hosen gesprungen bin, die bis vor 1 Monat noch gepasst haben, stell ich schon fest, dass die allenfalls noch als Hip-Hop-Hosen durchgehen =) Bauch, Po, Beine sind deutlich geschrumpft. Ich helfe aber auch beinah täglich nach mit mind. 30 Min. Muskelaufbautraining vor dem Abendessen.

 

Also bei mir stagniert das Gewicht grad irgendwie. Das macht mich schon etwas kirre. Habe bisher sehr langsam was runtergetan (meist so 100 gr alle 2 Tage) und dann geht es plötzlich wieder in 200-300 gr Schritten nach oben. Und das ohne ersichtlichen Grund ... Also hat sich im Prinzip in den letzten 2-3 Wochen nicht wirklich was getan. Ist schon blöd, weil manchmal denkt man dann schon, da hätt ich mich nicht so strikt an den Plan halten müssen. Mein Mann hat mir zum Bsp. gestern Abend ein Glas Rotwein eingeschenkt, aber ich habs nach 2 Stunden wieder weggestellt ohne einmal davon zu trinken. Dafür hatte ich dann heut früh wieder 100 gr mehr auf der Waage als am Tag davor :(
Naja, aber es gibt auch Lichtblicke. Es haben mich immerhin schon 2 Leute gefragt, ob ich abgenommen hätte :)
Ich hoffe jetzt einfach mal, dass es auf meinem Diagramm noch mal erwähnenswert abwärts geht.
Achja, wie wäre es eigentlich, wenn man einfach mal nen Obsttag einlegen würde? Würde das was bringen oder ist das bei SIS absolut Quatsch bis falsch?

 

Was Stagnation (Gewichtsstillstand) angeht, hab ich im Schlank im Schlaf-Buch gelesen, dass es daran hängen kann, dass man sich zu ackerbauertypisch ernährt (also mittags viele Kohlenhydrate), obwohl man eher der Nomadentyp ist. Indem man dann mittags eiweißbetont ist und prüft, ob es einem damit besser geht und es abnehmtechnisch voran geht (da ist ja nicht nur das Gewicht sondern besonders das Spiegelbild wichtig), findet man heraus, ob einem Nomade eher liegt. Bei 90% der Frauen soll das der Fall sein. Ich zähl leider auch dazu. Es kann auch nicht schaden hin und wieder mittags einen Proteinshake zu verzehren (auf hochwertige Komponenten achten, also pro 100g Pulver 1,2 -1,5 mg Tryptophan (=essentielle Aminosäure), Eiweiß aus guten Quellen: Milchprotein=Casein, Wheyprotein=Molkeprotein, Eiprotein=Albumin, und so wenig wie möglich Kohlenhydratanteil 1-4g).
Für die ganz Harten gibts auch die Möglichkeit 4x täglich EW zu sich zu nehmen, sollte man aber nur 1 Woche lang machen, am besten unter ärztlicher Aufsicht. 8h Proteinshake, 12h EW-Mahlzeit, 16h Proteinshake, 20h EW-Mahlzeit.
Die Stagnation sollte damit aufgelöst werden.

EDIT:
Obsttag würde ich so machen, dass ich morgens und mittags Obst verzehre bis ich satt bin, hingegen abends würd ich so wie immer auf KH verzichten und einen Proteinshake oder EW-Mahlzeit zu mir nehmen, damit der nächtliche Fettabbau nicht gebremst wird wegen dem Fruchtzucker.

 

Hallo Melaina

das mit dem Eiweißshake mittags habe ich letztens auch mal probiert. Hatte keine Zeit zu kochen und neugierig war ich auch mal auf das Zeug.

Das Ende vom Lied war, daß ich bis abends fast am verhungern war. Das Gefühl bin ich ja gar nicht mehr gewohnt. Schrecklich !!! Also für mich ist das eindeutig nichts. Vielleicht klappt es ja bei Euch besser. Ich kann es aber auf keinen Fall empfehlen.

LG tamtam

 

Hallo moedle, isst du auch genug ? Bei mir stagniert das Gewicht nur wenn ich zu wenig esse. Ich habe seit dem 23.01 4,5 Kg abgenommen. Lg saba

 

der KH-mangel bei einer power-ew-woche treibt viele die glatten wände hoch, weil sie ihr gehirn massiv unterversorgen damit. das kann nur glucose futtern und wehrt sich. erst nach einigen wochen, stellt der körper auf ketonkörperversorgung um. das ist eine art ersatzglucose aus eiweiss. danach brauchst kaum noch KH und kannst auch einen perfekten Iglu bauen. aber da nicht jeder zum eskimo geboren ist, sollte man das auch ohne ärztlichen rat nicht länger als 1 woche machen.

die power-ew-woche ist definitv eine crahswoche mit allen negativen begleiterscheinungen.

manche vermissen bei SIS ja die übliche selbsgeisselung einer diät. denen sei diese maßnahme wärmstens ans herz gelegt.