Und noch ne "Eiweiß-Frage"

man kann ja auch mit einer mischkost am abend abnehmen, auch wenn da ebenfalls eine KH-reduzierte kost (wenig vollkornbrot) empfohlen wird. solche ernährungsumstellungen wie etwa das kalorienzählen setzen primär auf die negative energiebilanz, also daß man zwischen grund- und gesamtumsatz isst. SIS tut das auch, fördert aber zusätzlich gezielt die nächtliche fettverbrennung. ob du nun 0.8g oder 1g EW je kg zu dir nimmst als nicht-sportler dürfte relativ wurscht sein. bei der abendlichen menge sollte aber die verfühbare ew-menge einen signifikanten einfluss auf die fettverbrennung und auch auf den hunger haben. betreibst du, wie für SIS empfohlen, abends etwas kraftbetonten sport brauchst du das ew auch, um deine muskelmasse so weit aufzubauen, daß das verhältnis wieder stimmt und du langfristig mehr energie verbrauchst. auch das schützt vor dem jojo.

deine frage stinkt nach der suche nach einer ausrede. deshalb lautet meine klare antwort: JEIN!

was hast du denn konkret für probleme mit dem eiweiss?

 

okay..die eiweißfrage scheint nicht nur mich zu beschäftigen.

Pute hat auf 100 gr. Eiweiß auf 24 g
lammkotelett nur 15g Eiweiß ...muss ich mehr Lamm essen, um mein Eiweißsoll zu erfüllen ??

 

...du kannst auch dein Lamm mit Käse überbacken, wenn die Fettmenge eingehalten wird. Oder du machst 2 Speigeleier drüber. Du kannst auch 300g Lammkottlett essen oder ein Lamkottlet und ein Putenschnitzel. Egal was du kombinierst, es sollte kaum KH haben und der Fettgehalt der Abendmahlzeit sollte nicht stark vom Optimum abweichen.

 

der fettgehalt...ahhhh..den hatte ich ausgeblendet*grins....ich verstehe..es wird so langsam aber sicher was werden mit mir. ich befürchte, ich werde noch öfters nerven und fragen*..oder ich lese ersteinmal die alten beiträge..vielleicht finde ich da meine antworten..danke schön

 

der ew-drink zählt natürlich zum abendessen. das könnte kritisch werden, wenn die KH-grenze schon erreicht ist. da er üblicherweise mit milch angerührt wird und die hat 4.9g KH/100. du musst dein abendessen schon ganzheitlich planen.

 

Huhu,

ich hab jetzt übrigens mal meinen EW-Shake mit Soja-Milch angerührt, die nur halbsoviel KH hat wie fettarme Milch und fand es ziemlich lecker. Normalerweise mag ich Sojamilch nicht, finde die schmeckt irgendwie so 'staubig'. Aber durch den Vanille-Geschmack von dem EW-Pulver unterscheidet es sich insgesammt nicht mehr wirklich von dem mit Milch angerührten :)