SiS erprobt seit 12 Monaten - Forum im Weihnachtsurlaub entdeckt - Endspurt mit Euch

Huhu,
hier mein Essen vom 22.11. in kompakter Form. Sport heute leider nichts aber morgen wieder.

ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein [TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1770 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]423 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]14,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]18 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]53,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]200 g Körniger Frischkäse, Halbfettstufe[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]770 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]184 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]26 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]300 ml Milch, 1,5% Fett[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]603 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]144 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]14,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]Pulver für 1 Portion SIS lean - Vanille-[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]397 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]95 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]17,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Mittags: 10 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3369 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]805 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]51,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]45,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]43,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]10 ml Essig[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]8 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]15 ml Olivenöl[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]515 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]123 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]71 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]17 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]50 g Salatgurke[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]25 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]120 g Eisbergsalat[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]65 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]16 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]Aufstrich Nutella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]446 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]107 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]50 g Schinken, gekocht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]245 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]59 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]11,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]75 g Gouda, mittelalt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1203 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]287 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]24 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]20,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]Portion Smelk® Haferdrink, Classic[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]241 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]58 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Portion Haferkleie[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]549 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]131 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]18,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Morgens: 7 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2569 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]614 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]13,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]108 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]15,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 mittelgroße Banane, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]478 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]114 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]26,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]50 g Vollkorntoast[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]511 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]122 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]21 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]30 g Blütenhonig (flüssig), Honig[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]402 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]96 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]24 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]10 g Amaranth[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]157 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]37 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]Portion Smelk® Haferdrink, Classic[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]241 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]58 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Portion Haferkleie[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]549 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]131 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]18,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]7,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]20 g Halbfettmargarine[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]231 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]55 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]7707 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1841 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]79 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]171,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]112,8 g[/TD]
Nele ich weiss - heute zu viel Fett. Da ich aber immer erst am Abend schau, was zusammen gekommen ist, muß ich mich so langsam mal an die richtige Zusammensetzung der Mahlzeiten heran tasten. Ich war ja noch nie ein Freund von solchen Tabellen aber zum Schauen sind sie gar nicht so schlecht. Mal schaun wie lange ich das durchhalte. Nerven tut es jetzt schon wieder.

Iris, gestern hatte ich ja meine Arbeitszeit ziemlich lange unterbrochen. Da konnte ich mir nur schnell in der Micro die Haferkleie mit dem Haferdrink und dem Amaranth anmixen. Das macht satt und mir schmeckt es. Also war es für mich schon etwas essbares.

Heute bin ich hundemüde und werde mich bald ins Bettchen verkrümeln. Falls ich bis 20:00 Uhr widererwarten munter sein sollte, schau ich mal im Chat vorbei.
Ansonsten liebe Grüße
Eure Mathi

 

Hier mein Essen vom 23.11.2011
[TD="class: myday-table-std-td-even"]Morgens: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2163 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]517 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]24,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]63,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]25 g Streichzartes Fäßchen, Butter[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]717 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]171 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]18,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]25 g Brotaufstrich Tartex, Ungarische Art[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]216 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]52 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 mittelgroßes Brötchen, Weizen[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]602 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]144 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]29,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Brötchen Mehrkornbrötchen, durchschnit[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]628 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]150 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]31,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,1 g [/TD]
Sport um 11:45 30 Min. Spinnig + 15 Min. Dehn-, Bauch- und Rückenübungen danach noch 1000Meter Kraul und 15Min. Dampfbad

Mittagessen leider erst um 15:30 ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein [TD="class: myday-table-std-td"]Mittags: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2306 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]551 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]28,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]50,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]22 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1000 ml Kräutertee, Brennnessel[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]40 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]25 g Halbfettbutter[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]393 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]94 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]30 g Parmesan gerieben[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]580 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]139 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]12,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]300 g Funghi[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1293 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]309 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]48 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9 g[/TD]


und Abendessen werde ich gegen 21:00 nur einen Shake

ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein [TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 2 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1000 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]239 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]16 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]27,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]300 ml Milch, 1,5% Fett[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]603 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]144 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]14,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]Pulver für 1 Portion SIS lean - Vanille-[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]397 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]95 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]17,7 g[/TD]


Mit dem Shake komme ich zwar nicht auf da 1,5fache meines BMI am Abend, aber da es recht spät wird, muß das für heute reichen.

Wünsche allen einen schönen Donnerstag.
Eure Mathi

 

Hallo meine Lieben,

heute wieder in einem Block das Essen vom 24.11.2011

ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein [TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1126 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]269 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]14,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]41,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]150 ml Milch, 1,5% Fett[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]302 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]72 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]7,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]Pulver für 1 Portion SIS lean - Vanille-[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]397 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]95 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]17,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]150 g Speisequark, Magerstufe[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]428 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]102 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]18,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Mittags: 5 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3296 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]787 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]34,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]93,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]25,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]175 g Gyros, Durchschnitt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1092 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]261 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]8,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]31 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]15,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]20 g Zwiebel, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]23 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]30 g Eisbergsalat[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]16 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]100 g Tzaziki[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]724 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]173 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]14,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]200 g 1-2-3 Chef Frites[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1440 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]344 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]11 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]56 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Morgens: 7 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2569 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]614 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]108 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]15,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]30 g Blütenhonig (flüssig), Honig[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]402 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]96 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]24 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]20 g Halbfettmargarine[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]231 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]55 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]10 g Amaranth[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]157 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]37 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Portion Haferkleie[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]549 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]131 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]18,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 mittelgroße Banane, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]478 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]114 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]26,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]50 g Vollkorntoast[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]511 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]122 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]21 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]Portion Smelk® Haferdrink, Classic[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]241 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]58 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]6990 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1670 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]52,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]216,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]81,6 g[/TD]
Ich glaube heute liege ich ganz gut mit der Zusammensetzung oder?

Sport heute Mittag: 1000 Meter Kraul und 15 Min. Dampfbad

War heute beim Grippeschutzimpfen - wenn es keine Komplikationen gibt ist morgen wieder das Spinningrad beim Sprot dabei.

@ Nurse - werde deinen Tipp (etwas abgewandelt) heute gleich mal ausprobieren. Bin zwar sonst kein Quarkesser aber mit der Milch und dem Wasser kann es ja mal probieren.
Danke - Morgen sage ich dir Bescheid, ob ich das jetzt öffters mache.
Noch eine Frage - nimmst du auch den Original SiS lean Vanille-Drink oder ein anderes Produkt? Wenn ein anderes, bitte mal die genaue Dosenbezeichnung schreiben. Ich bin beim Kauf trotz der Infos, die ich hier schon gelesen habe immer etwas unsicher vor dem Shake-Regal und kauf dann gar nichts.

Danke für die Hilfe und allen einen schönen Freitag

Eure Mathi

 

Hallo mal wieder mit meinem Futterplan vom 25.11.2011 bei Gewicht von Früh 76,6

ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein [TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1048 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]250 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]12,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]43,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Portion Muscle Protein 90 Shake, Schoko[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]461 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]110 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]25,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]150 ml Milch, 1,5% Fett[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]302 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]72 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g Speisequark, Magerstufe[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]285 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]68 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]12,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Mittags: 5 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2378 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]568 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]66,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]39,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]10 g Schokoplätzchen[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]185 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]44 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]7,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1200 ml Tee, Ingwertee[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]150 ml Bratensoße, Durchschnitt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]314 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]75 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]150 g Schwein, Roulade[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]698 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]167 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]31,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]300 g Kartoffelknödel halb & halb[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1182 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]282 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]48,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Morgens: 7 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3286 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]785 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]33 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]106,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]17,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Portion Haferkleie[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]549 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]131 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]18,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]7,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]Portion Smelk® Haferdrink, Classic[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]241 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]58 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g Toast, Sandwichtoast[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1143 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]273 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]51,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]7,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]20 g President Meersalzbutter[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]606 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]145 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]16 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]10 g Amaranth[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]157 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]37 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]30 g Zitronenmarmelade, Lemon[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]295 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]70 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]17,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]20 g Butter light, streichzart[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]295 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]70 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]7,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]6711 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1603 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]45,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]185,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]100 g[/TD]

Diese Arbeitswoche habe ich es doch tatsächlich zum 1. Mal in meinem Leben geschafft, die Abendmahlzeiten nur aus Shake zu bestreiten. Für die Zukunft will ich das zwar nicht beibehalten aber zumindest, bis sich mein Tickergewicht wieder eingestellt und stabilisiert hat.
Die Verführungen mit Pralinenadventskalendern, selbst gebackenen Plätzchen (nicht von mir) in der Arbeit und sonstigen Naschereien während des Tages (für mich nur Mittags!) müssen ja irgendwie ausgebremst werden.

Ich wünsche allen, bei denen ich es nicht schaffen werde im TB vorbei zu kommen an dieser Stelle einen schönen und besinnlichen 1. Advent.

LG eure Mathi