geht nicht mehr weiter bei schlnak im schlaf

Als ich vor einiger zeit den Stillstand hatte ,habe ich mal eine Zeitlang 2 Eiweißmahlzeiten zumir genommen,danach hat es wieder funktioniert. Ich kann mir nicht vorstellen das sich der Typ Ackerbauer,Normade ändern kann denn wenn du noch alles gleich machst Beruf,Sport usw. bleibst du doch was du warst. Deinen BMi hast du ja jedesmal nach der abnahme neu berechnet oder? Denn du weist ja das wenn dein BMI unter 30 ist ,das du dann nur noch 75g Kh. zu dir nehmen darfst. Bin mir aber nicht ganz sicher ob sich der Typ ändert??????

 

eine woche lang abends nur ew-shake wirkt bei mir wunder. allerdings habe ich festgestellt, daß es sehr zäh geht seit ich BMI 26 unterschritten habe. 5 wochen stillstand oder leichter anstieg hatte ich auch grad. das ist nix ungewöhnliches. ich muss allerdings zugeben, daß ich etwas die zügel gelockert habe, da ich eigentlich schon mein medizinisches idealgewicht erreicht habe.

 

Lass dich dadurch nicht entmutigen, bei mir war es ähnlich.
Mein Gewicht ist sogar leicht nach oben gegangen, als ich mehr Sport gemacht habe, denke aber eher, das es am Essen gelegen hat. Momentan esse ich mehr frisches Obst zwischendurch und abends nichts Süßes, keine Chips, sondern frische Salate. Die vermehrte Bewegung solltest du auf jeden Fall beibehalten und dich vielleicht mal jeden Tag wiegen, das gibt bessere Kontrolle.
LG peri

 

Ich habe z. ZT. auch mehr Stillstand, wie Abnahme, sehe es aber nicht so skeptisch.Ich versuche mein Gewicht mit SiS zu halten und denke, es wird auch wieder mehr passieren.Vielleicht ist jetzt bei dir eine Grenze erreicht, wo dein Körper mehr arbeiten muß, wo es an die richtig langen Fettreserven rangeht.Den Eindruck habe ich nämlich bei mir auch.Ich habe immer schnell mal 10 kg runtergehabt bei so einigen Diäten, aber jetzt geht es echt ans eingemachte und das dauert dann etwas länger, denke ich.Nicht verzagen, weitermachen, hast doch schon so viel erreicht.

 

Hallo biniebaby,

meinst Du damit das EW? Die KH solltest Du nicht weiter als bis zu 75g reduzieren.

 

eine häufige ursache für stillstand ist, daß man zu wenig isst, gerade wenn man sport macht. bei unterernährung werden notfallprogramme ausgelöst, die das verhungern verlängern sollen. danach geht kaum mehr was mit abnehmen. und zwar solange bis du einen Mammut gefunden hast.

woher wusstest du, daß du mit dieser reduzierung nicht genau das falsche machst? hast du eine impedanzmessung machen lassen, die diese entscheidung rechtfertigen könnte? ansonsten wäre das blindflug ohne instrumente.

EW reduzieren wäre sinnlos, da das nix mit dem gewicht zu tun hat, wenn man von muskelmasse mal absieht. EW hat nix mit deinen fettpolstern zu tun, im gegenteil, ohne ausreichend EW am abend keine optimale fettverbrennung. KH zu reduzieren ist fast immer sträflicher leichtsinn, der nix bringt ausser stillstand oder schlimmeres. unter 75gKH ist was für kleinkinder. fett reduzieren als energieträchtigsten nährstoff kann noch schneller in den untergang führen. es gibt aber fälle, die nach einer impedanzmessung mit 50g auskommen.

bei stillstand mache ich folgendes:

- die regeln noch strikter einhalten, insbesondere am abend
- hochkonzentrierte lebensmittel wie zucker und weissmehl zugunsten gemüse, salat und vollkorn reduzieren
- früh und fettarm zu abend essen, aber dennoch die 60g am tag futtern (der ew-shake passt hier gut)
- dabei die gesättigten fettsäuren auf 30% limitieren und keine gehärteten fette oder transfette
- ggf. die mengen erhöhen

aber ohne impedanzmessung würde ich niemals die mengen reduzieren. das ist fast immer falsch!