Abends Fruchtquark ???

Hallo Trulla, diese Fertigquarks haben meist zu viele Kcl.Du hast zwar auf 100g nur 0,2 g Fett(darf ja ruhig mehr sein) , dafür aber auch 7g KH und NUR 7g EW, also: du kannst dir gut einen Quark für abends selber machen, sieh hier mal in den Rezepten nach, viele nehmen dann Diät-Früchte. Kannst dir das auf FDDB info alles zusammenstellen und genau ausrechnen.

 

du sollst ja abends auf deine EW-Menge kommen, die Kcal sind dabei erst mal hintergründig, wichtig ist für dich abends BMI x 1,5 in g an EW zu essen
wenn du diese erreichen willst mit dem Quark, dann bist du garantiert bei mehr als 15 g an KH und mehr dürfen es abends nicht sein!!!
Viele mischen sich hier Quark mit EW-Pulver, um auf die Werte zu kommen, aber da habe ich nicht so die Ahnung, esse ich nicht.

 

Moin,

ein 250 gr-Becher 20% Quark,
etwas Stevia,
50 - 100 gr. KH-arme Beeren (Blau-, Brom- oder Preiselbeeren)
etwas EW-Pulver und evtl noch ein TL Inulin
durchmixern und fertig

Guten Appetit
as

 

obst am abend????? wäre mir neu oder haste dich vertan?

 

ist offiziell verboten. aber rein rechnerisch nur grenzwertig: etwa natreen erdbeeren mit 3.5g KH/100. wenn man davon nicht zu viel nimmt ....

zum obigen gekauften früchtequark. eindeutiges NEIN! die haben 10-40g KH/100. ausserdem potentiert sich die insulinwirkung im verbund mit tierischem eiweiss. wer einen solchen joghurt am abend isst, der kann den tag abhaken. der fettgehalt oder die kalorien sind dabei vollkommen wurscht. das KH reizt die bauchspeicheldrüse, die schüttet unmengen von insulin aus und das wars dann....

 

na, aber obst am abend,egalin welcher form ist allgemein ab 16:00 Uhr tabu.a wegen der zuckerwerte, b wegen der säure

 

Preiselbeeren z.B. haben nur 1,9 gr KH. Wenn ich davon nur 100 gr nehme erreiche ich nicht einmal den zugrunde liegenden Quark.
Für mich daher erlaubt. Man muß halt aufpassen und rechnen. Nicht alle Beeren oder Früchte sind so KH-arm.

Gruß
as