ich kann nicht mehr ;( bin so depri*heul*

och so schlimm

schreib mal alles auf was du wann zu dir nimmst. Vergiss nicht die zuckerhaltigen
und fetthaltigen Nahrungsmittel.

 

Hallo Miranda,

jetzt werf nicht direkt das Handtuch hin oder die Flinte ins Korn. Das bringt garnichts.

Wie Svava schon gesagt hat, schreib uns mal auf, was du über den Tag hinweg isst.

So können wir Dir auch besser helfen das Du nicht weiter zunimmst sondern abnimmst.

Beispiel von mir, was ich am Anfang auch ganz schnell geändert habe ist,

ich habe am Morgen beim Frühstück Nutella weg gelassen, weil bei mir dann auch nichts

mehr ging und ich auch nach einem Monat 1 Kg drauf hatte.

Mein Frühstück sieht wie folgt jetzt aus,

2-4 Scheiben ( je nach Hunger ) Vollkorntoast mit etwas Lätta und ab und an mal ein bißchen Honig,

Marmelade und vielleicht wenn es hoch kommt einmal die Woche Nutella, aber dann auch

ganz dünn gestrichen.

5 Stunden Pause, dann kommt es bei mir drauf an ob ich Spät- oder Frühschicht habe.

Bei Spätschicht frühstücke ich eh nicht vor 10 Uhr und dann komme ich damit locker

leicht bis abends hin, und dann reine Eiweissmahlzeit.

Bei Frühschicht esse ich morgens ein bißchen und dann wenn ich heim komme und ich ein wenig Hungergefühl habe,

meist ein Ei ( hartgekocht) oder ein Stückchen Käse, muß aber dazu sagen, das unsere

Eiweissmahlzeit auch unsere Hauptmahlzeit ist. Das Klappt wunderbar bei mir und meinem

Mann, der sein Gewicht ja nur noch hält.

Vielleicht hilft Dir das ein wenig und versuche es einfach mal.

Hat mich auch gehilft :D:D:D

Sag uns aber trotzdem bescheid mit dem was Du so isst, ja o.k.???:p

 

Hallo Miranda,
du hast doch schon länger mit deinem Gewicht gelebt, ohne dir groß Gedanken gemacht zu haben. Nun hast du den Entschluss gefasst abzuspecken und das ist gut so!
Es sind vermutlich nur Kleinigkeiten die dein Gewicht nicht purzel lassen. Schreib uns, was du wann isst und wir versuchen dir zu helfen!

 

Das kann verschiedene Gründe haben.

SiS ist ja auch keine Fast-Diät sondern auf langfristige Erfolge aufgebaut worden.Du musst die und deinem Körper Zeit geben,damit sich das ganze System auf diese Umstellung einstellen kann.

By the way....wie sieht es bei dir mit Sport aus?

Gruß
Bernd

 

Irgendwie hab`ich so was wie ein Deja vu oder wie das Tier heisst...
Das mit dem Sport finde ich ein bisschen viel. Dein Körper braucht auch Ruhephasen.
Und wie wir an anderer Stelle gerade festgestellt haben, tut `ne Sportpause oder Runterschrauben nur gut !

 

was hast du denn für einen BMI?
Wenn du nicht weisst wie berechnen melde dich.

Gruss Svava

 

Du solltest deine Sporteinheit - zumindest das Krafttraining - so legen, dass du direkt danach einen Eiweißdrink zu dir nehmen kannst, sonst verlierst du Muskeln statt Fett. Außerdem habe ich mir (gern, weil eigentlich kein Sportfreak) sagen lassen, dass mehr als eine Stunde Sport nichts bringt. Wärm dich einfach nur 10 Minuten auf "hohe Betriebstemperatur" auf, zieh' dein Krafttraining durch - ca. gute halbe Stunde, dann nochmal 10 Minuten Cardiotraining auf hoher Pulsleistung, danach ohne Kraftanstrengung ein paar Minuten, bis der Puls sich beruhigt hat. Und unmittelbar nach dem Training ein Eiweißdrink (nicht erst eine Stunde später..).
So wurde es mir erklärt und ich komme damit prima zurecht. Dieses Training mach ich zweimal die Woche, ansonsten nur die normalen Hundespaziergänge, Garten, Haushalt.
Zuviel Sport bringt genauso wenig wie zuwenig essen: der Stoffwechsel gewöhnt sich dran, man kasteit sich und hat kaum Erfolgserlebnisse.

 

Womit isst du dein Müsli? Mit Soja / O-Saft oder mit Milch?

Brutzel gleich eine Putenbrust für abends mit!

Lass mal den Eiweißshake weg oder schreib mal welchen du nimmst. Machst du den mit Wasser oder Milch? Ess lieber noch eine Putenbrust!