Miso kocht ihr Süppchen - Tagebuch

@Gloria: Danke, danke. Dein Post in deinem Tagebuch war ne echte Inspiration!

@Sabinio, du bist ja süß! Danke für die Motivation!

Milchreis find ich ganz lecker und ist mal ganz schön als Abwechselung. Seit ich mit Schlank im Schlaf angefangen hab, ess ich total viel Salat, weil man damit ja gut aufstocken kann (ist ja quasi "Free-Food"). Aber jeden Tag will man das ja auch nicht haben.
Und ich hab so nen süßen Zahn.... ich hab immer Lust auf was Süßes.
Das ist seit Schlank im Schlaf irgendwie schlimmer geworden. Als ich immer was essen durfte, war ich nicht so drauf fixiert.
Ob das wohl irgendwelche Reaktionen auf die Ernährungsumstellung sind?
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Heute früh wieder mehr gewogen, Reaktion auf den gestrigen Sündentag? Oder einfach nur Wasser?

Futter für heute:
morgens:
1 Dose Kitkat Thunfisch.....
äh..Moment, das haben die Katzen gekriegt....:D
Nee, im Ernst:
1 Glas Sojamilch Schoko (schmeckt nicht so lecker wie Kuhmilch mit Kakao, leider)
100 g Vollkornbrot mit Pflaumenmus

mittags:
ca. 50g Feldsalat mit 4 Strauchtomaten, Pinienkernen und 1 Packung Puten-Filetstreifen
1 Schrimps-Joghurt-Salat light
2 Joghurt Gums
5 Stk. Celebrations

abends:
Heute krasses Sportprogramm gefahren: 45 min Krafttraining und dann noch 45 min auf dem Crosstrainer.
Danach war ich total glücklich und ausgeglichen.
Echt jetzt. Irgendwie war ich total happy. Wahrscheinlich hab ich beim Crosser so abgeschaltet....

zum Muskelaufbau: 300 ml Champ Erdbeershake (mit H-Milch, wenn mans mit Wasser mischt, schmeckts doch sch...)

zuhause: 150 g Matjesfilet, 100 g Kräuterquark (40% Fett), 30 g schwarze Oliven
1 Wackelpudding mit Süßstoff


Laut fddb.info für heute:
3157 kcal
99,7g F (ein bisschen viel, oder?)
186,9 g KH
362,9 g EW (davon durch das Champ allein schon 258 g EW)

 

Peinlich, peinlich. Da habe ich tatsächlich mit Ankelein verwechselt. Tut mir leid.
Ich freu mich natürlich trotzdem sehr, dass du dir die Mühe machst und mein Tagebuch liest und so nette Kommentare schreibst...*knuddel

Naja, wenn ich ehrlich bin, durfte ich auch nicht so viel essen, ich hab da irgendwie über die Stränge geschlagen.
Hat sich mitm Gewicht gleich gerächt, ich bin wieder hoch. :wand:
Aber locker sehen, vielleicht sind das nur irgendwelche Schwankungen.

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30.09.2010 (Tag 25 übrigens)

morgens:
100 g Schokomüsli mit 200 ml Sojamilch natur

Ich hab die Tage mal die Sojamilch Schokolade probiert, sozusagen als Kakao-Ersatz. Die ist aber total süß und nicht so wirklich mein Fall. Und schmeckt auch gar nicht so gut wie stinknormale H-Milch mit Kakaopulver. Bin da noch immer ratlos, wie ich an die gute Portion Milch komme. Abends ist der Kakao für die Tonne, der hat viel zu viele KH. Mittags auf der Arbeit keine Option.
:runzeln:

mittags:
Beim Chinesen was zu essen bestellt. Endlich mal wieder NUDELN (Bami Goreng)!:freu:
Da ich sonst nur kalt auf der Arbeit essen kann, habe ich in letzter Zeit wenig Nudeln gefuttert.
Nachteil: Das ganze hatte locker > 100 g KH! (Ich bin 75er...)

1 Portion Bami-Goreng (Nudeln mit Hähnchenfleisch, Sojasprossen und Möhren), 500g vielleicht?
~ 540 kcal, 5,9 g F, 81,3 g KH, 40,3 g EW
Das sind die Schätzwerte von fddb.info für TK-Bami-Goreng

1 Glückskeks
~25 kcal, 0,3 g F, 5,1 g KH, 0,3 g EW

3 Riesen von Storck
~ 100 kcal, 4,8 g F, 14,4 g KH, 0 g EW

Autsch.

abends:
War noch recht satt von mittags, daher
200 ml Champ Schoko
~ 742 kcal, 4 g F, 3 g KH, 172 g EW

Gleich läuft erst mal Fußball! BVB gegen Sevilla in der Europa-League. :lob:

 

@Steinbockfrau: Tatsächlich, das hab ich bei fddb.info doch tatsächlich falsch verstanden. Und ich hab mich immer gewundert, dass das Champ meine Bilanz so hochtreibt. Gut zu wissen, danke!

@zimtschnecke: lol! Ist ja lustig. ;)

 

Freitag, 01.10.2010 (Tag 26):

morgens:
150 g Vollkornbrot
Choco Nussa
Pflaumenmus

mittags:
1 Berliner
240 g Obst Mix
4 Stck. Haferkekse Vital Klassik

Reine KH-Mahlzeit. Als Ackerbauer warscheinlich nicht so schlimm

abends:
45 min Krafttraining
47 min Stepper
30 g Champ Schoko mit Sojamilch natur

200g Asia Gemüse
2 Fischspieße Seeteufel/Seelachs (ca. 200 g)
100 g Wackelpudding Zitrone (mit Süßstoff)
100 g Sojamilch Schoko

Fazit: ich habe derbe Probleme mit der 75g-KH-Grenze und stoße da regelmäßig drüber.
Die KHs am Morgen waren bereits ca. 80 g, mittags waren es dann ca. 110 g KH (bei reiner KH-Mahlzeit, keine Mischkost), am Abend 24 g KH (erlaubt sind 15 g KH).

Samstag, 02.10.2010 (Tag 27):

Ich bin heute zu spät aufgestanden und habe Frühstück und Mittagessen zusammengelegt.
Die Regeln dafür kenne ich allerdings nicht genau, vielleicht kann mir da wer von Euch helfen?
Ich bin davon ausgegangen, dass ich die KHs von morgens und mittags zusammen nehmen darf, bei mir wären das also 150 g KH. Ist das richtig?

Jedenfalls habe ich dann morgens/mittags gegessen:
2 Berliner
1 Schokocroissant mit Pflaumenmus
1 Glas Orangensaft
~ 914 kcal, 37,3 g F, 122 g KH, 11,9 g EW

Mehr hab ich dann nicht geschafft, ich war so satt. :ja: