Keine KH abends, die sind aber doch überall drin???!

die kalorien kannst du eigentlich ignorieren. iss die mengen laut buch, dann solltest du auch irgendwo zwischen den umsätzen liegen.

 

was für Dinger??? Sag doch einfach insgesamt 15 kh am Abend, dat is viiiiel einfacher für uns

 

Hast du Du das SiS Basisbuch??? Musst du dir unbedingt holen und mach dir nicht zuviel Gedanken, dann klappt's am Besten...

 

15g KH wäre bei nicht anrechenbaren KH leider nicht die korrekte größe. aber das weisst du ja schon alles.

 

du solltest ihn vielleicht auf die tagesemenge von 60g fett aufmerksam machen.

3 eier haben etwa 20g fett
100g würstchen haben auch oft 20g
und etwas speck sind dann auch nochmal locker 20g

macht zusammen die tagesmenge in einer einzigen mahlzeit. je nach portion sogar deutlich mehr. dazu kommt noch, daß das vorwiegend gesättigte fettsäuren waren, die bei übermengen direkt in die fettzellen durchgereicht werden.
nein, so nimmt er mit sicherheit nicht ab!

 

Du kannst auch selbst Produkte eintragen, wenn ein ganz bestimmtes Produkt nicht dabei ist oder nur von einem anderen Hersteller, wo dann meist die Nährwerte auch abweichen...

 

na dann iss doch was. ;) 5 Std. Pause sind optimal, laut Dr. Pape sind 4-6 Std. aber auch ok.