Bioimpedanzmessung

ein impedanzmessung ohne entsprechende software wird dir wenig helfen.
ich kenne die software des studios nicht, aber wenn dort nur die muskel- und fettmassen, etc. bestimmt werden, nutzt dir das für eine weitere berechnung der mengen in sis nicht so ohne weiteres.
sollte die software deinen grundumsatz berechnen, dann können wir was damit anfangen.

 

Falls Franzi28 hier nicht sowieso antwortet, frage sie doch mal per PN. Sie besitzt auch ein Mrs.Sporty-Studio und wird sicher wissen welche Software verwendet wird, wenn man mal davon ausgeht dass alle Studios dieser Kette die gleiche benutzen.

 

Hallo einfachich,

lass erst mal die Messung machen und schicke dann deine Werte mal rüber. Ich habe fast deine Ausgangswerte (kg) und war schon selbst bei Dr Pape zur Messung.
Mal sehen was das Programm im Fitstu so kann.....immer mit der Ruhe.
Wenn du nicht klar kommst kann ich dir meine Zahlen geben...

Und wenn du von Christian ( Phoenix) noch Tipps brauchst, dann schreibe ihm ne PN, er hilft dir auch auf der Suche in der Pc Welt weiter.
Weiter viel Erfolg !

 

Hallo einfachich, hier wie gewünscht die Exel Datei. Ist ja schon alt, aber wenn Du es noch brauchst ...bitte schön.

So ganz stimmt das nicht, was Frank schreibt, wenn Du die Werte hast und Dich etwas damit auseinander setzt, kannst Du die Messung schon auswerten.

Wenn Du die Messung machen lassen hast, schreib mir einfach mal ein PN, dann kann ich schauen was ich da auswerten kann.

Hier habe ich mal ein Video zu dem Thema gemacht.

http://www.abnehmen-aktuell.de/abne...ng-bio-impedanzmessung.html?highlight=Messung

Schönes Wochenende wünsche ich.

LG Christian

 

jo, mit dem grundumsatz kann man jetzt weiter rechnen.

erstmal müssen wir jetzt deinen gesamtumsatz schätzen anhand des PAL-Faktors. welcher trifft auf dich zu?


1,2 nur sitzend oder liegend alte, gebrechliche Menschen
1,4-1,5 fast ausschließlich sitzend, wenig Freizeitaktivitäten Schreibtischtätigkeit
1,6-1,7 hauptsächl. sitzend, zusätzliche stehende/gehende Tätigkeiten Kraftfahrer, Studenten, Laboranten
1,8-1,9 überwiegend stehende/gehende Tätigkeit Verkäufer/innen, Kellner, Handwerker, Hausfrauen
2,0-2,4 körperlich anstrengende berufliche Tätigkeit Bergleute, Landwirte, Waldarbeiter, Hochleistungssportler

 

das mit dem sport ist in der tat eine schwäche des PAL-Faktors. es gibt hier auch Tabellen, die neben dem beruf noch
die sportliche aktivität einbeziehen. ich geh mal von 1.7 aus, bei mehr sport auch 1.8.
dein gewicht laut ticker 125kg, bei einem BMI 40

nach sis-buch musst du folgendes essen:
Fett 60g, kannst verteilen wie du willst, aber fett macht viel sinn mit viel KH, weil es das insulin dämpft. oder
auch nur als sattmacher. fette mit gesättigten fettsäuren sollte man auf 1/3 beschränken (letzteres sagt pape auch,
aber nicht so genau)
KH 2 x 100g morgens und mittags, abends max 15g vorzugsweise aus gemüsen und salaten und etwas milchprodukten
EW 125g am tag, davon abends BMI x1.5 = 60g, den rest morgens und mittags, aber morgens kein tierisches ew.

damit kommst du auf 60*9,3+215*4.1+125*4.1 = 1952 kcal

jetzt übrerpüfen wir, wo du damit liegst zwischen grund- und gesamtumsatz:

grundumsatz 1799 kcal , da drunter droht der böse jojo
gesamtumsatz bei 1.7 = 3058, da drüber nimmt man zu
mitte wäre (1799+)/2 = 2428 kcal

du liegst also mit den mengen laut buch gerade noch 150 kcal über grundumsatz, das ist knapp, kann man aber so
machen, wenn man die mengen nie unterschreitet. du könntest aber auch 500 kcal drauflegen.

schauen wir uns die einzelwerte an bezogen auf 1952 kcal:

Fett 25-30%: 60g = 28%, das liegt im rahmen
EW 15-25%: 125g = 26%, etwas drüber aber net tragisch. man könnte hier einige gramm reduzieren, wenn deine fettmasse sher hoch ist, weil die vebraucht ja kein eiweiss.
KH 50-60%: 215g = 45%, das ist etwas schmal, hier könntest du noch zulegen. das liegt an deinem hohen BMI. also mit 2 x 110g (+15) kämst du hin.

jetzt schauen wir mal, was die impedanzmessung mit 2428 kcal empfiehlt

Fett 25-30%: 65-78g
EW 15-25%: 89-148g
KH 50-60%: 296-355g diese KH-werte machen erst mal angst. Pape wendet hier aber noch einen kleinen Trick an: er teilt
durch 3 und reduziert das abendliche drittel ersatzlos auf 15g. das liest sich dann so:
2 x 98g bis 2 x 118g (plus abends max 15g)

du siehst, du könntest weit mehr essen als laut buch. was jetzt genau das optimum ist, das müsste ein ausgebildeter
ernährungsberater sagen. aber du kannst dich ja mal rantasten.

PS: Pape machts nochmal etwas anders. er nimmt nicht mitte grund-und gesamtumsatz sondern den gesamtumsatz bei zielgewicht BMI = 25. aber üblicherweise kommt da auch net viel andres raus als mitte der umsätze.