Kritik zum Essverhalten gesucht ;)

Also mal ein kleiner Auszug aus meinem TB:

Mal hier zum durchlesen und gerne zum kritisieren! einen normalen Arbeits-Ess-Tag:

Morgens: 2 Brötchen mit Marmelade/Honig, oder 2 Laugenbretzeln evtl. noch eine Banane und natürlich Kaffee mit Sojamilch

Kaum auf der Arbeit angekommen, schon die erste Kaffeepause d.h. ein Kaffee mit Kaffeesahne

Mittags: 2 Brötchen, entweder mit vegetarischem Aufstrich, Käse oder Kochschinken

Abends: Salatteller mit Käse/Thunfisch oder gebratenes Gemüse, mal 3 Eier etc. oder auch Puten- oder Hähnchenfilet (letzte Zeit allerdings seltener, ich konnts einfach nicht mehr sehen, bin nämlich eig. nicht so der Fleischesser).

Die Wochentage sind also nicht sehr abwechslungsreich, aber für mich vollkommen ok.
Meistens komme ich erst recht spät heim und da soll es halt schnell gehen - wird aber immer frisch gekocht!!!!

Und ab und an gibt es dann halt doch auch mal n Eiweißshake (hab's nur letzte Woche etwas übertrieben, kann das Zeug im Moment nicht mehr sehen).

Am Wochenende sieht das Frühstück/Abendessen genauso aus, das Einzige was sich unterscheidet ist das Mittagessen. Da gibt es dann i.d.R. auf jeden Fall einmal ne große Portion Spaghetti mit Fleischsoße.

Was ich mir gönne, ist zwischendrin öfters mal einen Kaffee *Koffeinjunkie*

Und in den Kaffee kommt dann auch ein Schluck Milch! Man gönnt sich ja sonst nichts.


Also Leute ich bin absolut niemand, der dauernd am rechnen ist KH-Menge, EW-Menge etc.

Was meinen denn hier die Profis unter uns zu meinem Essverhalten?
Bin SEHR dankbar über Kritik, Anregungen, damit dass ganze etwas schneller geht mim Abnehmen :D Der Sommer ist ja schwer im Anmarsch :freu:

DANKESCHÖN!

 

Merci

Also dankeschön schon mal für die Anregungen!

Ja ja der liebe Kaffee...muss mich mal ans Schwarztrinken gewöhnen.....bin wohl noch in der Frühjahrmüdigkeit gefangen, weil ich im Moment so viel brauche :müde:

@ Bernd: Also Ausgangssituation bzw. Stand im Moment, sieht folgendermaßen aus: 68,3 kg bei 1,60 m

Sind 2 Brötchen dann Mittags echt zu wenig?

Bin mit 69,6 kg gestartet, müssen jetzt so fast 2 Monate her sein....weiß ich gar nicht mehr genau....10 kg sollen schon noch runter, aber ohne Stress....1 kg pro Monat ist völlig ok, auch wenn mehr natürlich schön wäre ;)

Wobei ich mich jetzt auch nicht so furchtbar auf die Waage versteife, die Hosen rutschen schon ganz gut, mach auch einiges an Sport - so dass die wachsenden Muckis vlt auch wieder was auf die Waage bringen :D

Aber irgendwann sollte die Waage natürlich auch mal weniger anzeigen!

LG