EW-shake plus SIS

hi ho^^ wilkommen hier in Forum^^
ich finde deine idee sehr gut, hab mir auch so meine gedanken gemacht, ob ich morgens meine nutella toasts esse und meinen kaffee mit milch und zucker trinke, würde ich ja sonst gar nicht aushalten^^ ich möchte auch so ca 15 kilo abnehmen habe mir extra zwischenziele vorgenommen im 3er takt ^^ dann bleisbt auch die Motivation^^ :D
ich wünsch dir auch schon mal viel glück :)

 

hi, aber immer schön auf den grundumsatz achten, dass ihr den Grundumsatz nicht unterschreitet, sonst gibts jojo wegen sparflamme
und sollte zwischendrin hunger kommen, nascht mandeln. wer jetzt denkt "ja klar, fett reinziehen, damit ich noch fetter werd?!" sollte mal HIER nachlesen.
ohne satt essen, wirds nur wieder zum frust kommen.
und vergesst muskeltraining nicht, das erhöht den grundumsatz.

 

gute idee danke dir ^^ oder ich esse ein gekochtes Ei (wie bei Sis) zwar ohne mein geliebte MAyo :-/ aber da muss man wohl durch -,- aber ich glaube schon dran das man keinen Jojo bekommt wenn man am Abend fast nur eiweß ist durch diese Erklärung von Sis kam die erleuchtung ^^

 

Wird auf Dauer aber auch nicht so einfach. Ich zum Beispiel werde nicht satt von einem Omlett, nur Quark oder solchen Sachen... und gerade da ist das Problem: nicht wieder in alte Essgewohnheiten zu verfallen.

 

Also ich bin jetzt bei meinem dritten Tag mit der Dukan-Diät (bisher 2,5kg weniger) und hab super Erfahrungen gemacht mit proteinlastiger Kost. Bin immer pappsatt, kann jederzeit was nachlegen von den erlaubten Lebensmitteln und in paar Tagen steig ich ein in die Protein-Gemüse-Phase, die sich immer wieder abwechseln wird mit der Puren-Protein-Phase, bis ich mein Zielgewicht erreicht hab. Dann folgt die Erhaltungsphase und die Stabilisierungsphase. In 177 Tagen soll ich mein Wunschgewicht erreicht haben laut Dukan. Wer mehr erfahren will, liest in meinem Tagebuch. Diese Diät ist in Frankreich seit 10 Jahren der Renner und leider hab ich erst jetzt davon erfahren.