KH und EW Toleranzen bei BMI Übergang

Du kannst natürlich versuchen, die Kohlenhydratmenge zu reduzieren. Ich würde aber vorher mal versuchen, entweder mittags eine reine Eiweiß- oder eine reine Kohlenhydratmahlzeit einzulegen. Das hängt halt vom Stoffwechseltyp ab.

Die Kohlenhydratmengen hat Dr. Pape in den Büchern am BMI festgemacht. Das ist aber nur ein grober Anhalt. Pape selber rechnet es wohl an der Muskelmagermasse aus. Das ist eine viel genauere Methode als über den BMI. Aber die Muskelmagermasse lässt sich nur aufwändig bestimmen. Also taucht ein solches Vorgehen nicht für die Leute, die sich nicht in die Behandlung begeben. Das Problem ist, dass der BMI praktisch nur auf Gewicht und Größe abstellt. Was nicht berücksichtigt wird, dass zwei Menschen mit gleichem BMI und gleicher Größe vollkommen unterschiedliche Muskelmagermassen haben können. Damit wäre dann auch der KH-Bedarf unterschiedlich.

Du hast natürlich schon eine ganze Menge abgenommen. Stillstände sind normal.

Wie gesagt, ich würde es mit den Optimierungen versuchen. Oder eben doch die Kohlenhydrate reduzieren.

Gruß
Thobie

 

Hallo Hartmut,

hatte die Berechnungen gerade noch mal nachgeschlagen.
Wenn sich dein BMI verringert wird dein Grundumsatz auch kleiner.
Also liegst du mit deiner Vermutung richtig.
Man rechnet ja den IST BMI x33kcal zum Umsatz bei Übergewicht dazu.
Eule hatte das hier im Forum 2008 mal ganz toll beschrieben und erklärt.
Also heisst es neu berechnen und etwas runter schrauben.:lob:

lg
Nini

 

dieser grosse sprung hat mich auch schon beschäftigt. das sollte natürlich nur ein grober mittelwert sein. ich würde da ein lineare funktion draus machen, wenn ich meine KH nicht ohnehin nach gutdünken gesenkt hätte

ich machs mal an einem beispiel fest: wir haben 25-30 = 100 KH und 30-35 = 125 KH. nun nehmen wir die mittelwerte 27,5 und 32,5 und behaupten, dass der wert hier genau stimmt. die KH sinken also von 32.5 mit 5 KH pro 1 BMI bis auf 27.5. bei 30,5 BMI wär ich jetzt bei 115 KH und bei 29.5 hätte ich 110 KH. tiefer gehen als 100 KH sollten männer ja nicht, sofern sie kein KH-reduziertes Nomaden-Schlank im Schlaf machen.

das ist jetzt aber nur die korrekte mathematische glättung dieser sprungfixen funktion. ob pape das auch so sieht: keine ahnung. besser wäre sicher man geht zu einem der ernährungsberater auf InsuLean.de. der stellt die muskelmasse genau fest und errechnet dann die werte für KH, EW und Fett ganz genau.

 

ich habe nachdem ich einen bmi unter 30 hatte meine kh-menge von 100 auf 75 runter geschraubt, mit dem ew hab ich das nicht so gemacht, da ew ja ruhig mehr sein darf.

bei mir ging es dann trotzdem gut weiter. ich hab zwar momentan auch nen stillstand, aber das gehört wohl dazu.

 

mein stillstand dauert jetzt schon 4 wochen. aber bernd meinte letztens das könne schon ne weile dauern.... aber ich mach mir noch keine gedanken, weil ich viel sport mache und meine hosen weiter werden. deswegen schiebe ich es darauf, dass die muskelmasse mehr wird...doch irgendwann sollte es mal weiter gehen...:D

 

bei mir ist im Moment das Gleiche, ich hoffe, es geht bald mal weiter... der Frühling naht...