Ist das abends erlaubt?

ja, ist alles erlaubt, ...

... aber :D

die sojamilch kann einige gramm KH enthalten pro 100. mit normalen mengen sollte man aber nicht auf die 15g kommen. manche sojamilch, etwa die rote von alpro soja ist quasi kh-frei mit 0,1g/100. manche sojadrinks, die sich frech milch schimpfen, sind aber heftigst mit zucker gepanscht. also auf die packung schauen. über 3g KH /100 wäre seltsam und für den abend auch in mengen nicht zu empfehlen. am besten eine kh-freie sojamilch nehmen.

gleiches gilt für den hüttenkäse.

süsstoff ist normalerweise ein unverdauliches polysaccharid (mehrfachzucker) und zählt als 0 KH.

wenn du deinen "milchreis" als dessert nimmst, musst du natürlich auch diese geringen KH mengen mitrechnen zu den max 15g am abend.

 

wenn du die nächsten tage normal mit schlank im schlaf weiter machst, dann ist das (laut buch ) ok.

hast du das buch gelesen?

pape schreibt, dass amn dann zb auch einfach am nächsten tag mittag mal die KHs weglassen kann, und das dnn quasi wieder ausgleicht.

 

fett ist am abend weniger gefährlich als KH, obwohl fett am abend bei der eiweissreichen kost nicht hilft. schaden tuts aber auch net im rahmen der 20g.

ich hatte früher nie milch im kühlschrank. heute habsch 3 sorten

hafermilch 1.2 fett 10g KH für das müsli morgens
fettarme kuhmilch 1.5% für mittags un abends in geringen mengen
alpro soja rot 2 fett, 0,1g KH für den abends auch zum verdünnen der kuhmilch

 

Also ich habe auch letzten Samstag gesündigt... und am Montag war trotzdem alles ok auf der Waage. Versuche durch Sport oder das Essen am nächsten Tag einfach den Sündentag auszugleichen. Du wirst immer wieder mal Tage haben wo du eine schieflage hast aber ich denke das langfristige Ziel ist zu wissen das man solche Tage durch Sport oder ähnlichem ausgleichen kann :-) wir sollen ja nicht auf alles verzichten was uns bei Laune hält!! Du musst nur wissen wie du es wieder ausgeichst!

 

Doc Pape hatte ein Diagramm wo draufstand was man am Tag essen SOLL, also quasi eine BEDARFS-Tabelle. Da stand beim Frühstück und Mittagessen 20-25 gr. Fett.

Beim Abendessen war Fett NICHT ERWÄHNT, also bedarf man kein Fett am Abend.

 

interessante interpretation. bisher werden überall die 3x20g = 60g als optimum genannt.

muss mir aber egal sein, da ich ohne 20-30g fett am abend kein schmackhaftes und sättigendes abendessen hinbekomme, ausser vielleicht einen süssen ew-pudding. und selbst der hat fett.

 

Frank, ich schrieb ja nur das was er gestern gesagt hat bzw. auf Diagrammen zu lesen war.
Auch der Doc entwickelt seine Thesen ja weiter im Laufe der jahre und Lernprozesse immer weiter.
Das Buch "Schlank im Schlaf, die revolutionäre Formel" ist von 2006, also knapp 4 Jahre alt!

Er sagte auch direkt zu Beginn des Vortrages, nachdem er die Leute aus seinem persönlichem Beratungsprogramm, wo Larsson auch dabei ist (Dienstags 18.00-19.30 Uhr) verabschiedete, dass er bei jedem Patienten etwas neues dazulerne.
Larsson blieb aber und hört sich den Vortrag ein 2.mal an.
Wenn er morgen hier reinguckt, wird er mich sicher verbessern, wenn ich irgendwo Unsinn geschrieben haben sollte. ;)

 

na dann wirds ja zeit, dass er ein neues buch schreibt :)

solange ich abends weiter fett essen darf solls mir recht sein. war auch keine kritik an dir. wir diskutieren ja nur. im gegenteil, danke für die ausführlichen infos!