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hilfe!Was mach ich falsch!?

Diskutiere hilfe!Was mach ich falsch!? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; bin nun seit einigen wochen am ,abnehmen,.gehe fast jeden tag joggen und ernahre mich meiner meinung nach gesund. doch mir scheint mein bauch...

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  1. Ach

    Ach Mitglied

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    bin nun seit einigen wochen am ,abnehmen,.gehe fast jeden tag joggen und ernahre mich meiner meinung nach gesund. doch mir scheint mein bauch waechst und waechst.habe zur zeit keine wage zur verfuegung(bin im ausland) kann daher nur von meinen beobachtungen urteilen.
    was ich so esse am tag:
    tag startet mit einem porrdige und einem apfel
    zum mittagessen gibts dann entweder einen salat oder wenn ich unterwegs bin ein sandwich mit lowfatkaese. zum abendessen koch ich immer irgendwelches gemuese,aber meist ohne kohlenhydratbeilage.zwischen durch esse ich viel fruechte und lowfatjoghurt.

    was meint ihr sollte ich aendern?bitte helft mir...
     
    #1 Ach, 03.04.2008

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  3. Svava

    Svava Mitglied

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    lieber Ach

    du solltest nichts dazwischen essen. Immer 5 Std. Pause zwischen den Mahlzeiten, das ist das A und O dieser Ernährungsweise.
    hast du denn ein Buch?

    Svava
     
    #2 Svava, 03.04.2008
  4. Nervensäge

    Nervensäge Guest

    #3 Nervensäge, 03.04.2008
  5. stefan

    stefan Mitglied

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    Hallo Ach,
    erstmal herzlich Willkommen. Wo im Ausland bist Du denn?
    Ich persönlich würde so sachen wie LowFat Käse und LowFat Wurst weglassen. Ich war mal im Urlaub in einem Land wo es sowas nicht gab und habe mich enorm fettreich ernährt - aber KH arm. Als ich nach Hause kam, hatte ich abgenommen - ohne Sport. Zwar nicht viel, aber das zeigt mal wieder Fett macht nicht Fett. Es kommt auf die richtigen Fette und die Kombination an.

    Bist Du Vegetarier? Wenn nein, solltest Du Dir abends ggf. ein leckeres Stück Fleisch zu deinem Gemüse und Salat gönnen, dann machst Du alles richtig.

    Jeden Tag Joggen? Wie lange joggst Du? Mit welcher Gewindigkeit (eher lockeres Trag/Joggingtempo, oder eher schneller?)
    Jeden Tag Joggen ist nicht so erfolgreich. Beim Muskelaufbau, der ja maßgeblich zur Fettverbrennung beiträgt ist es erforderlich, dass Du Regenerationsphasen hast, denn... in der Regeneration wächst der Muskel und nicht bei Belastung.
    Fürs Joggen gilt die Faustregel 2:1 - also 2 Tage Joggen - eine Einheit Erholung. Vielleicht nimmst Du Dir testweise mal vor nur 3 x die Woche zu Joggen. Beim Kraftsport benötigen die Muskeln hingegen ca. 48 Stunden Regeneration. Da sollten 2 Tage zwischen den intensiven Trainings liegen.

    Dann noch etwas zur Geschwindigkeit. Wenn Du einigermassen Ausdauer hast, versuche mal eine Einheit mit Intervallen zu laufen. Also eher insgesamt ein kurzer Lauf (30 Minuten - 35 Minuten) dafür dann aber mit wechselnden schnellen und langsamen Phasen. Das begünstigt den Nachbrenneffekt und Dein Kaloriengrundumsatz ist den Tag über höher, so dass Du besser verbrennst. (das Fett)

    Gruß
    Stefan
     
    #4 stefan, 03.04.2008
  6. Ach

    Ach Mitglied

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    Hallo zusammen

    Herzlichen Dank für die schnellen und guten Antworten. Werde das mal versuchen mit den Zwischenmahlzeiten,obwohl mir das ziemlich hart erscheint. Hab gedacht Früchte wären e ok,aber ist einleuchtend mit dem Insulin, nur so hart...

    Auch das mit dem Intervalltraining werd ich ausprobieren,danke!

    Seit alle gegrüsst von neuseeland
     
    #5 Ach, 03.04.2008

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  8. Nervensäge

    Nervensäge Guest

    Soll ja Leute geben, die besonders auf Obst mit Gewichtszunahme reagieren.

    Neuseeland ? Cool, hast Du die "Kiwis" gleich zur Hand ! :D Joke...:D
     
    #6 Nervensäge, 03.04.2008
  9. stefan

    stefan Mitglied

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    ...bist du etwa Frodo? Vom Herrn der Ringe ;)
     
    #7 stefan, 03.04.2008
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