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Album: Übungen von Figurella

War 2008 bei Figurella.<br /> Ist teuer und bringt auf Dauer ernährungstechnisch nichts.<br /> Deutlich besser hingegen sind deren Übungen, die ich nach dem Training immer abgezeichnet und nun für euch abfotografiert habe.<br /> <br /> Die Übungen sind auch für die Kampfgewichte unter uns durchführbar, weil die meisten im Liegen stattfinden.<br /> 2 - 3x pro Woche sollten sie durchgeführt werden<br /> Optional: mit GUmmiband oder auch ohne möglich<br /> Übungen werden gesteigert. Man beginnt das Programm (A bspw.) mit 1x10 und steigert dann jedesmal um 5 <br /> 1x15, 1x20 bis 1x60<br /> Hört sich einfach an, ist aber dann auf Dauer schon intensiv.<br /> Ziel: Umfangreduktion<br /> habe bei Figurella nur 7kg abgenommen, dafür aber 83cm am Gesamtkörperumfang verloren.<br /> <br /> Wer noch Fragen hat - stellt sie mir. und jaaa-aa? auch ICH schreibe TBuch!<br /> ;)))

Übungen von Figurella

Aktualisiert 10.09.2010
10.09.2010  
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Sabinio
War 2008 bei Figurella.
Ist teuer und bringt auf Dauer ernährungstechnisch nichts.
Deutlich besser hingegen sind deren Übungen, die ich nach dem Training immer abgezeichnet und nun für euch abfotografiert habe.

Die Übungen sind auch für die Kampfgewichte unter uns durchführbar, weil die meisten im Liegen stattfinden.
2 - 3x pro Woche sollten sie durchgeführt werden
Optional: mit GUmmiband oder auch ohne möglich
Übungen werden gesteigert. Man beginnt das Programm (A bspw.) mit 1x10 und steigert dann jedesmal um 5
1x15, 1x20 bis 1x60
Hört sich einfach an, ist aber dann auf Dauer schon intensiv.
Ziel: Umfangreduktion
habe bei Figurella nur 7kg abgenommen, dafür aber 83cm am Gesamtkörperumfang verloren.

Wer noch Fragen hat - stellt sie mir. und jaaa-aa? auch ICH schreibe TBuch!
;)))

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