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Album: Übungen von Figurella
War 2008 bei Figurella.<br /> Ist teuer und bringt auf Dauer ernährungstechnisch nichts.<br /> Deutlich besser hingegen sind deren Übungen, die ich nach dem Training immer abgezeichnet und nun für euch abfotografiert habe.<br /> <br /> Die Übungen sind auch für die Kampfgewichte unter uns durchführbar, weil die meisten im Liegen stattfinden.<br /> 2 - 3x pro Woche sollten sie durchgeführt werden<br /> Optional: mit GUmmiband oder auch ohne möglich<br /> Übungen werden gesteigert. Man beginnt das Programm (A bspw.) mit 1x10 und steigert dann jedesmal um 5 <br /> 1x15, 1x20 bis 1x60<br /> Hört sich einfach an, ist aber dann auf Dauer schon intensiv.<br /> Ziel: Umfangreduktion<br /> habe bei Figurella nur 7kg abgenommen, dafür aber 83cm am Gesamtkörperumfang verloren.<br /> <br /> Wer noch Fragen hat - stellt sie mir. und jaaa-aa? auch ICH schreibe TBuch!<br /> ;)))
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