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wieviel Fett?

Diskutiere wieviel Fett? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo ihr Lieben, heute ist mein erster SiS Tag, nachdem ich mich bereits intensiv mit dem Buch beschäftigt habe. Mit den zu verbrauchenden KH und...

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  1. Kiki69

    Kiki69 Mitglied

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    Hallo ihr Lieben,
    heute ist mein erster SiS Tag, nachdem ich mich bereits intensiv mit dem Buch beschäftigt habe.
    Mit den zu verbrauchenden KH und Eiweissmengen komme ich auch soweit klar, jedoch ist mir nach wie vor schleierhaft, wieviel Gramm Fett / Tag ich max. zu mir nehmen darf. Gibt es hierfür einen Richtwert oder kann ich das irgendwie ausrechnen?
    Vielen Dank für eure Tipps!!!!
    Liebe Grüße
    Kiki ]:)
     
    #1 Kiki69, 25.02.2012

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  3. Traumtante

    Traumtante Mitglied

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    Hallo Kiki69, als Richtwert 60gr Fett am Tag. Nach Möglichkeit aber hochwertig. Der Körper braucht Fett sonst nimmst du auch nicht ab. VG Tt
     
    #2 Traumtante, 25.02.2012
  4. Tauchbine

    Tauchbine Mitglied

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    Optimal verteilt wäre es auf 20-30-10

    LG
     
    #3 Tauchbine, 25.02.2012
  5. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    und die 60g sind keine maximalmenge, sondern sollten auch erreicht werden. peil mal 60-70g an. nach einer impedanzanalyse wüsstest du es genauer. die individuellen vorgaben schwanken je nach muskelmasse und geschlecht so zwischen 60-90g.

    20-30-10 ist kein offizielles optimum, sondern eine inoffizielle empfehlung von usern, abgeleitet aus Papes äusserung, daß wegen seiner insulindämpfenden wirkung "Viel Fett viel sinn macht zu viel KH". ein fehler ist es sicher nicht.
     
    #4 FrankTheTank, 25.02.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 25.02.2012
  6. Kiki69

    Kiki69 Mitglied

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    Vielen Dank für eure Tipps. Damit komm ich prima weiter !

    LG, Kiki :)
     
    #5 Kiki69, 25.02.2012
  7. biggi2011

    biggi2011 Mitglied

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    Ich würde sagen, morgens und mittags sollte man eher mehr, abends eher weniger Fett nehmen.
    Wichtig aber vor allem: mehr ungesättigte als gesättigte Fette verwenden.
     
    #6 biggi2011, 25.02.2012

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