Gesund abnehmen Mein neues Leben - jetzt gehts los

Hallo liebes Tagebuch,

ich erstelle Dich heute neu, weil mein altes Tagebuch, voll ist von Dingen über die ich im Moment nicht stolpern möchte. Die jüngsten Ereignisse haben mich massiv zum Nachdenken gebracht. weiß seit fast einem Jahr, das ich etwas an meiner Ernährung ändern sollte, auch der Gesundheit meines Mannes zuliebe. Nicht zuletzt natürlich um mich selbst in meinem eigenen Körper wieder wohler zu fühlen. Ich hab einiges ausprobiert: Shakes, FDH, Monozeug, aber irgendwie war alles nur halbherzig und somit zum scheitern verurteilt. Dazu kam Frustfressen in Form von Schokolade, Kuchen, Unmengen Chips & Tofifee sowie mein Lieblingsgetränk "Kakao".

Das Ende von Lied sind 62,5 kg bei einem Idealgewicht von 52 kg, Auch der Gesundheit meines Mannes ist mein Umdenken zu verdanken, denn er ist Diabetiker und diese lässt eine ungesunde Lebensweise nicht ungestraft. Lange Rede kurzer Sinn: Es muss sich was ändern, und ich werde was ändern.

Im Prinzip habe ich bereits heute schon ganz gut begonnen:

Frühstück:
250 ml Slimfastshake
1/2 Apfel

Mittagessen:
1 Teller Chilli con Carne mit 3 EL Reis

Abendessen:
Rührei mit Geflügelmortadellawürfel
Salat aus Salatgurke, 3 Cherrytomaten,1 Karotte + Dressing
1 Kiwi
1 Rippe Schoki mit Caramel

getrunken:
200 ml Kakao (1/3 mit Wasser aufgegossen)
1000 ml Wasser

Sport:
20 Min NW- Crosser

In Summe kann ich zufrieden sein für den ersten Tag. Und ganz ehrlich? Ich bin es auch!

Für morgen schreibe ich noch einen Einkaufszettel, denn jetzt hab ich keinen Hunger. Und es wird nur das gekauft, was draufsteht. Aus Ende Amen Basta. Das ist mein Vorsatz für morgen ;).

 

Hallöchen,

wieder mal Zeit für mein Tagesresumee:

Frühstück:
1 Scheibe Eiweißbrot/Butter/Gelee
200 ml Kaffee mit Schuß Milch

Mittagessen:
140g Zott Sahnejoghurt Nougat
1 Kinder Bueno

Abendessen:
1 gefüllte Paprika (fettreduziertes Hack)
3 EL Reis
ein Stück Salatgurke
kleine Handvoll Nusskernmix

getrunken:
400 ml Kakao (halb mit Wasser )
400 ml Brühe
200 ml Wasser

Sport: 20 Min auf meinem Crosser

bin heute nicht so zufrieden. Zuviel Süßkram und zu wenig getrunken.

 

hier noch mein Nachtrag zum gestrigen Tag:

Früh:
200 ml Kaffee mit nem Schuß Milch
1/2 Scheibe Eiweisbrot/Butter/Gelee

Mittag:
0,5 l Vanillepudding (selbstgekocht)
1/2 Paprikaschote mit Hack und Reis

Abend:
1 gemischter Salat(Mais/Bohnen/ Karotten/ Eisberg/ Gurke/Dressing)
1/2 Scheibe Eiweißbrot/ Leberwurst

2 EL Nutella
1 Kinder Bueno
letzteres aus Frust über mein aktuelles Gewicht..

Aktuelles Gewicht sind 61,4 kg.Keine Zunahme in der Woche, immerhin ein kleiner "Erfolg"

 

Hallo,

heute starte ich nochmal mit einem Gewicht von 63 kg.
Zum Frühstück gabs einen Slimfast Shake..
Die letzten Tage waren schlimm, ich hab mir alle Erfolge zunichte gemacht, dank einem Nutella Glas, Hanuta Minis und Kinder Buenos in rauhen Mengen. Warum?? Keine Ahnung.. Ich habs gekauft weil ich dachte, das ich es schaffen würde ab und an mal eins zu essen. Aber ok wieder eine Erfahrung reicher und fast 2 Kilo schwerer..

 

Mahlzeit,

Rosa.Stern
ja das ist zu schaffen. Ich muss mich nur endlich auch mal am Riemen reissen..*gg* Dein Bild trifft es ziemlich genau. Naschkatze bin ich ganz und gar.

Mit Schuld ist auch einfach der ganze Stress und die viele Zeit die ich zum (Frust)Essen hatte. Aber mein mein Ziel ist nach wie vor Abnehmen. Erst recht, als mich meine Chefin heute angesprochen hat, das ich so zugenommen hätte das mir meine Arbeitskleidung nicht mehr passt. Ich hab mich ganz schön geschämt.. Aber vielleicht war es der Schuß vor den Bug den ich gebraiucht hab, um meine alten Muster wieder zu verlasen?!..

Wie dem auch sei, heute will ich bewusst reduzieren. Frühstück und Mittagessen bestanden aus einem Slimfastdrink und einem Apfel. Heute Abend gibt's einen gemischten Salat mit einer Scheibe Fittnessbrot.

Werd dann auch gleich einkaufen fahren und lauter gesunde Leckereien besorgen. Schoki hat bei mir ab sofort Hausverbot ;-).

 

Hello again,

so heute war ich ganz schön unterwegs. Ziemlich viel gerannt auf Arbeit, dann noch im Haushalt gewurstelt und einkaufen gewesen.. Ich denke für heute hab ich mein Bewegungspensum mehr als geschafft. Wobei ich mir da kein konkretes Ziel gesteckt habe, sondern versuche einfach das, was ich so tue am Tag auf diese Art & Weise zu würdigen. Altenpflege ist ein Knochenjob und ich hoffe, das es mir hilft, meine angefressenen Pfunde wieder ab zu werfen.. Aber vielleicht sollte ich mir klinere Zielstrecken machen, damit ich auch endlich mal Erfolge habe??!!...

 

Guten Morgen,

der heutige Tag begann relativ ausgeschlafen und mit einer Abnahme von immerhin 300 g. Das heisst es sind 1,2 kg bis zu meinem ersten Ziel.
Zum Frühstück gab es 150g Joghurt Russ Zupfkuchen mit Weizenkleie und Haferflocken (je 2 Tl) und einen Milchkaffee mit Süßstoff..
Gleich werde ich meine Lütte anziehen und schminken, sie geht heuer als Bienchen :-). Dann noch schnell Essen für die KiTa herrichten und dann geht auch schon wieder auf die Arbeit.. Gleich im Anschluß geht's dann nach Nürnberg ins KKH Menne abholen. Er wird tatsächlich heute entlassen, bevor es am Montag auf Reha geht.

Bis päter dann..