Kurzzeitfasten nach LOWCARB bzw. LCHF

Hi Leute, habe mich eben angemeldet nachdem ich gestern abend das Buch von Daniel Roth erhalten und "eingeatmet" habe. Ich hatte schon 2 Tage vorher mit dem Kurzzeitfasten mit 16 Std. Fasten angefangen und mit großem Hunger meine ersten Mahlzeiten herbeigesehnt.

Jetzt weiß ich noch mehr darüber und habe richtig Lust die Veränderungen in und an mir zu erfahren.

Ich habe letztes Jahr 71 kg gewogen. Nachdem ich mit nem Ausgangsgewicht von 79 kg 2 Jahre LCHF und Kalorienzählen im Wechsel und mit Unterbrechungen praktiziert habe. Anfang des Jahres war ich des Kalorienzählens müde, habe wieder zugenommen, das Low Carb schleifen lassen und so landete ich wieder bei über 76 kg!
Da ich nicht auf Dauer Kalorien zählen möchte und das auch Anfang des Jahres nicht mehr richtig geklappt hat, weil mein Körper sich an die wenigen Kalorien gewöhnt hatte (300 bis 500 Minuskalorien), bin ich auf der Suche nach etwas Dauerhaftem.

Ich habe Hashimoto Thyreoiditis und bin gut mit dem LT eingestellt. Anfang des Jahren kam dann auch noch ein Schub und hat mit mit der darauffolgenden Unterfunktion noch mehr aus der Bahn geworfen. Mit Wassereinlagerungen und langsamem Stoffwechsel kletterte mein Gewicht auf 78 kg!

Seit Wochen mache ich wieder strenger Low Carb (ca. 50 g KH), bin damit runter auf 76 kg. Geholfen hat natürlich auch die Anpassung meiner Schilddrüsentabs um 12,5 micg auf 137,5 micg.
Seit einer Woche zähle ich dazu wieder Kalorien und habe jetzt mit dem Kurzzeitfasten angefangen. Heute morgen wog ich 75 kg!

Da mein Körper wegen Low Carb gut auf Fettverbrennung eingestellt ist, habe ich wohl den Einstieg recht gut verkrafetet. Obwohl ich dachte, dass ich weniger Hunger haben würde.

Nach 3 Tagen bin ich auch mit mir noch etwas nachsichtig was den morgendlichen Kaffee angeht. Da ich weiterhin LowCarb leben möchte (ich vertrag auch kein Getreide), trinke ich morgens immer Kaffee mit meiner heißgeliebten Eiermilch! Das ist "Milch" aus einem Ei und 50 g Butter, aufgefüllt mit 0,5 l kochendem Wasser. Pürrierstab rein, fertig ist die Milch mit Schaum!
Davon trinke ich 2 Kaffee und zähle das nicht als Nahrung. Werde es aber versuchen zu eliminieren.

Kalorienzählen will ich nicht mehr. Einfach aufhören? Wie habt ihr das gemacht?

Viele Grüße und ich bin gespannt und freu mich auf den Austausch hier
Kerstin

Ach so, ich bin 42 Jahre alt, habe 2 Söhne (12 und 16), bin alleinerziehend und arbeite 36 Std./Woche in einer Werbeagentur. Wir haben 4 Meerschweinchen und meine Hobbys sind Häkeln und Stricken, Science-Fiction-Filme und -Bücher, Mangos und Avocados keimen lassen, Fahrrad fahren

 

Eiermilch heißt die. ;)

Naja, ich mache mir ja nicht den ganzen halben Liter in einen Kaffee. 2 Becher Kaffee haben 113 kcal. Hat schon mehr als normale Milch, aber wenn man wie ich zeitweise nicht über 20g KH pro Tag isst, zählt jedes Gramm KH. Und Milch oder Sojamilch hat mehr davon.

Ich bin bei myfitnespal*com und habe da wirklich lange jeden Tag alle kcal eingetragen. Mich nervt es jetzt, dass ich mir nicht spontan was kochen kann, alles muss abgewogen und eingetragen werden. Dafür hat man natürlich wirklich nen guten Überblick über Gesamtkalorien, Eiweiß, Fette, Kohlenhydrate usw. Da kann man sehr viel individuell einstellen. Auch die Anteile der jeweiligen Nährstoffe kann man prozentual anpassen.

Heute habe ich nichts eingetragen. Um 18.30 Uhr mein Abendbrot gegessen und jetzt, 4 Std. später habe ich schon ziemlichen Hunger. Trinke grad nen YogiTea, die liebe ich total!

Morgen ist also Frühstück schon um 10.30 Uhr dran! Das schaffe ich ohne Eiermilch! Ich trinke dann den Kaffee schwarz oder mache mir einen grünen Tee (heute gekauft). Wird in dem Buch ja so angepriesen.

 

Hi Licili,
ich habe mich heute morgen nüchtern durch dein Tagebuch gelesen. Wahnsinn, wieviel Sport du treibst, Respekt. Ich habe die letzten Jahre auch viel gemacht. Leider konnte ich mein geliebtes HIIT (funktionelles Training) nicht weitermachen, weil mein Schilddrüse nicht mehr mitgespielt hat. Jetzt ist nur noch Radfahren angesagt. Ich möchte es wieder steigern aber erstmal wage ich den Versuch des Kurzzeitfastens. Im Buch steht ja auch, dass man nicht alles auf einmal verändern soll.

Ich habe heute entschieden, keine Kalorien mehr zu zählen. Ich habe auch gemerkt, dass ich weniger auf mein Hungergefühl höre, als auf die Kalorien, die ich noch essen kann. Ich möchte mehr ein Gefühl dafür bekommen, wann ich wieviel esse. Hunger, Appetit, Lust und Zeit werden jetzt erst mall mein Maß sein.

Du hast wirklich toll abgenommen und in deinem Tagebuch kann man gut verfolgen, welche Hürden sich für dich ergaben und wie du sie gemeistert hast.

Ich merke, dass mich meine Kilos, die ich abnehmen möchte lange nicht mehr so stören wie damals bzw. vor ca. einem Jahr, als ich auch erfolgreich von 79 auf 69 kg gekommen bin. Also kann es jetzt langsam gehen, ich habe wirklich keine Eile. Mehr sollte es nur nicht werden.