Eiweißtabelle

Danke Nele.

Noch eine Frage bitte:

Wieviel KG kann ich in 3 Wochen wohl so ca.abnehmen wenn ich mich genau an die Regeln halte?

 

Ich würde mal sagen, da ist zwischen 0-5 kg alles drin. Das kommt auf so viele Faktoren drauf an.
Wie hast du vorher gegessen, wie geht es deinem Stoffwechsel? Wieviel Sport machst du dabei?
usw.

 

Danke fuer Deine liebe Antwort, mal sehen was die Waage nach 3 Wochen anzeigt....!!(hi)

 

Ehm, eine Frage...
Wie rechnet man genau aus, wie viel EW man für Abends braucht???

 

BMI x 1.5; meist so 40g die auch oben verwendet wurden. bei shake auch etwas weniger.

 

Hallo Glasrosen,
herzlichen Dank für die Eiweißtabelle, Sie hilft mir sehr um alles richtig einzuteilen.

Gruß Gruissan

 

Hallo, diese Tabelle ist echt super vielen dank

weißt du zufällig ob auch noch einer mal eine KH Tabelle erstellt.
Es gibt ja auch KH im Gemüse das man dann aber trotz allen Abends essen darf.

vielen dank schon mal

 

dazu nimmst du diese tabelle:
http://www.lebensmittel-tabelle.de/Gruppe_16.html

da du hier nur auf die KH achten musst, ist das schnell im kopf überschlagen.

allerdings auf die expliziten verbote achten wie gekochte möhren, hülsenfrüchte und kürbisse. und natürlich obst, getreideprodukte und nix wo zucker drin ist.

 

wie so beim Shake weniger...weil Konzentrierter?
wieviel ist weniger?

 

reines raffiniertes eiweiss ist biologischer wertvoller und damit wirksamer, weil entsprechend komponiert. es enthält einen vollen satz der wertvolleren aminosäuren, die sonst in keiner nahrung so alle zusammen vorhanden sind. in dem sinne beugt ein drink ab und an sogar ernährungsdefiziten vor, die wir je nach ernährungsgewohnheiten mit natürlicher nahrung sonst zumindest theoretisch hätten. veganer haben die sogar sehr oft, wenn sie sich nicht verdammt gut auskennen.

Pape sagt mal wieder pauschal 1 portion (30g) für übergewichtige und 1 1/2 portionen (45g) für adipöse (BMI > 30). das ist zwar immer weniger als BMI x 1.5 an EW, aber es wirkt besser. dazu jeweils so 250 bis max 300ml milch, sonst wirds zu viel KH. zur not mit mineralwasser weiter verdünnen.