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Eiweißtabelle

Dieses Thema im Forum "Schlank im Schlaf Forum" wurde erstellt von Glasrosen, 24.10.2008.

  1. Glasrosen

    Glasrosen Mitglied

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    Hier mal eine Eiweißtabelle um den Überblick zu haben was morgens und was abends gegessen werden darf! ;)


    Eiweißquellen je 100 g Lebensmittel

    1. Pflanzliche Eiweiße (g) (Morgens)


    Algen
    Spirulina Alge ----------65

    Hülsenfrüchte
    Bohnen weiß, roh ------21
    Limabohnen, roh -------21
    Mungobohnen, roh -----23
    Saubohnen, roh -------24
    Kichererbsen, roh ------19
    Erbsen, roh ------------23
    Linsen, roh ------------24

    Sojaprodukte
    Sojabohnen roh -------38
    Sojamehl -------------41
    Tofu -----------------44
    Sojamilch -------------4
    Sojasprossen ---------1

    Getreide
    Dinkel ----------------14
    Hafer ----------------13
    Haferkleie ------------19
    Hirse ---------------- 11
    Quinoa ---------------15
    Roggen --------------10
    Weizen --------------11
    Weizenkleie ----------16
    Naturreis -------------8

    Gemüse, Pilze
    Grünkohl --------------4
    Rosenkohl -------------5
    Austernpilze -----------7
    Shiitakepilze -----------8
    Steinpilz ---------------5
    Champignon -----------4
    Trüffel ----------------8

    Samen, Nüsse
    Kürbiskerne -----------24
    Leinsamen ------------29
    Mohnsamen -----------24
    Sesamsamen ----------21
    Sonnenblumenkerne ---27
    Pinienkerne -----------13
    Pistazienkerne --------21
    Erdnuss --------------26
    Cashew --------------17
    Haselnuss ------------13
    Mandel ---------------19
    Macadamianuss -------8
    Paranuss -------------14
    Walnuss --------------15


    2.Tierische Eiweiße (g) (nur Abends)

    Fische
    Kabeljau -------------18
    Heilbutt --------------20
    Makrele --------------19
    Hering ---------------18
    Rotbarsch ------------18
    Seezunge ------------18
    Thunfisch ------------21
    Barsch ---------------18
    Forelle ---------------20
    Lachs----------------20
    Zander --------------19

    Meerestiere
    Garnele -------------19
    Hummer -------------16
    Krebs ---------------15
    Languste -----------17
    Tintenfisch ---------16
    Muscheln -----------10

    Geflügel
    Hühnerbrust ---------22
    Putenbrust ----------24
    Ente ---------------18
    Gans ---------------16

    Fleisch
    Kalbfleisch mager --------21
    Lammfleisch mager -------21
    Rindfleisch mager --------21
    Schweinefleisch mager ---22
    Wild mager --------------22
    Schinken mager ---------22

    Eier
    Hühnerei gesamt --------13
    Eigelb ------------------16
    Eiklar -------------------11

    Milch und Milchprodukte
    Kuhmilch 3,5 % -----------3
    Schafmilch ---------------5
    Ziegenmilch --------------3
    Joghurt 1,5 % ------------3
    Sahne -------------------3
    Magerquark -------------13
    Frischkäse 20 % ---------14
    Mozzarella ---------------19
    Feta 40 % ---------------18
    Bergkäse 45 % -----------29
    Camembert 30 %---------24
    Emmentaler 45 % --------29
    Parmesan 37 % ----------36

    Hoffe es hilft euch! ;)
     
    #1 Glasrosen, 24.10.2008
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 24.10.2008
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  3. Blonde Hexe

    Blonde Hexe Mitglied

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    Danke du bist Spitze. Ich kann diese Tabelle sicher gut gebrauchen. Hast dir echt wieder viel Arbeit gemacht.

    LG
    Hexe
     
    #2 Blonde Hexe, 24.10.2008
    1 Person gefällt das.
  4. Alena

    Alena Mitglied

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    Super....ein riesen Dankeschön :)
     
  5. Baaremer

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    #4 Baaremer, 29.10.2008
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  6. Glasrosen

    Glasrosen Mitglied

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    Danke, der Link ist super!
     
    #5 Glasrosen, 29.10.2008
  7. sungirl

    sungirl Mitglied

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    danke glarosen,
    die tabelle ist super...und kann siegut für mich nutzen...wie das eben so ist wenn man erst angefangen hat....
     
    #6 sungirl, 02.11.2008
  8. schnucki

    schnucki Guest

    wenn ich die öffne, stürzt mein pc ab awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2008_05_1446_1.gif
     
    #7 schnucki, 02.11.2008
  9. Renate

    Renate Mitglied

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    Bei mir stürzt der Computer nicht ab, braucht aber trotz DSL ewig, die Seite zu laden.
     
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  11. Baaremer

    Baaremer Mitglied

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    hmm ??? kann ich nicht sagen warum dein PC abstürzt?

    Der Aufbau der Seite dauert etwas, da es eine recht große Tabelle ist. Sorry
     
    #9 Baaremer, 03.11.2008
  12. Zauberfee

    Zauberfee Mitglied

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    Danke Glasrosen. Finde ich klasse, daß Du so engagiert bist.

    Ebenfalls danke für den Link Baaremer, die Tabelle ist super.
     
    #10 Zauberfee, 03.11.2008
Thema:

Eiweißtabelle

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