Kurzzeitfasten Das Ziel nicht aus den Augen verlieren!

Hallo Mangolimo,
den Gedankengang" nichtmal einen Monat eine Ernährungsumstellung durchzuschaffen" kenne ich auch nur zu gut. Ich hab aber festgestellt, wenn man sich den zeitlichen Druck nimmt, geht's besser.
Also nicht vornehmen, in 1 Monat will ich 4 Kilo abgenommen haben und es schaffen meinen Ernährungsplan so und so zu gestalten, sondern vielleicht erstmal bissle austesten. zB schaffe ich es am Tag 0,5 Liter Wasser zu trinken? Oder kann ich es einrichten 1-2 Mal die Woche Sport zu machen.

Du hast geschrieben, das Du extrem schlecht schläfst. Hast Du Dir schonmal überlegt damit zu einem Arzt zu gehen?!. Denn genügen Schlaf ist enorm wichtig um gut und gestärkt durch den Tag zu kommen. Und es hilft Dir auch beim Abnehmen, weil der Körper mehr Erholungsphasen hat.

Steck Dir kleine Ziele und Aufgaben, damit Du auch Erfolge siehst. Das macht den Einstieg auf jeden Fall leichter.

LG

TabeasMama

 

Hallo MangoLimo,
mir bricht das Herz wenn ich einen so jungen Menschen so unglücklich sehe.
Ich denke, dass alle hier dieses Auf und Ab schon hinter sich haben. Viele haben ihre Ernährungsumstellung geschafft. Das wird sicher auch bei dir geschehen!
Hier bekommst du Hilfe und Unterstützung.
Ich, 53 Jahre alt, habe vor 4 Wochen mit Almased angefangen. Mir geht es wie dir, ich brauche schnellen Erfolg, sonst falle ich ins alte Muster zurück.
Meine Erfahrungen: Die ersten Tage waren hart, da ich ziemliche Kreislaufprobleme hatte. Das wurde aber in der Reduktionsphase viel besser.
Mit jedem Kilo das verschwand wurde ich beweglicher, habe angefangen Sport zu treiben, muss aufpassen sonst werde ich süchtig danach.
Früher habe ich keinen Liter Wasser am Tag getrunken, heute sind es 2-3 Liter, schon so verinnerlicht, dass ich auf anfängliche Strichlisten verzichten kann.
Früher kein Frühstück, selten Mittagessen, meine Hauptmahlzeiten Brot, Nudeln, Pizza, usw. fanden abends statt, später vor dem TV gab es noch Schokolade.
Dank Alma und den Tipps hier, gibt es heute zum Frühstück einen Shake, mittags koche ich für mich alleine mit Verzicht auf Kohlenhydrate und abends gibt es wieder einen Shake. Ich habe gelernt mageres Fleisch und viel Gemüse zu essen. Das Verlangen nach Schokolade ist verschwunden.
Mir war noch nie so bewußt wie heute, dass ich Dinge die ich über Jahrzehnte regelmäßig gegessen habe nur noch in kleinen Portionen zulassen darf und werde und der Sport mein ständiger Begleiter sein wird.
Versuch hier eine Essensform zu finden die dir liegt und beginne!
Vielleicht setzt du dir auch etwas kleinere Ziel und freust dich darauf erstmal 10kg abzunehmen. Das Wichtigste ist der Lernprozess, das Essverhalten komplett zu ändern und zwar für immer!
Zum Thema Karriere kann ich nur sagen, mit 21 Jahren hast du noch so viel Zeit Karriere zu machen, kümmere dich erstmal um dich selbst und werde wieder glücklich und zufrieden, dann klappt auch das mit der Karriere und dem Schlafen.;)
Ich wünsche dir viel Glück, schnellen Erfolg und eine große Portion Durchhaltevermögen.
DU SCHAFFST DAS!
Liebe Grüße
Smarty

 

Huhu MangoLimo
die Erkenntnis das Jahrelanges Futtern nicht übers Wochenende rückgängig gemacht werden kann ist schonmal gut ;).
Ich bin da im selben Kampf wie Du.. Ich versuche das nämlich auch. Ich hab auch ne sehr schwere Zeit hinter mir und stecke teilweise auch noch drin und hab mir aus Frust über 10 KG angefuttert. Die Erkenntnis, das ich mich so nicht mehr wohlfühle ist schon länger da, aber die Umsetzung einer Ernährungsgestaltung, gestaltet sich nicht so einfach, als sich seinen Frustgelüsten hin zu geben. Ich versuche, mir einfach kleinere Ziele zu stecken, aber selbst die sind eine Herausforderung.

In der Theorie hat Dein Arzt natürlich recht. Wenn Du Dein Leben im Einklang mit Dir und Deiner Umwelt lebst, kommt auch ein gesunder Schlafrythmus. Aber dazu sollte mal geschaut werden, was Dich warum nachts wach hält, und was Du brauchst um zur Ruhe zu kommen.

Smarty hat ganz recht, Du bist noch jung.. Ich hatte auch in Deinem Alter solche psychologisch heftige Phasen und ich möchte Dir Mut machen Dir ggf. Hilfe zu suchen. Karriere ist ein großes Ziel, aber sein eigenes Leben sinnvoll und gesund zu gestalten eine Lebensaufgabe.

Ein schönes Wochenende wünsch ich Dir!

LG Tabeasmama

 

Liebe MangoLimo,
das hört sich sehr vernünftig und wohl überlegt an.(y)
Bleib einfach dran, ernähre dich vernünftig und versuche deine Gedanken zu ordnen.
Ich hoffe, du hast Familie/Freunde die dir in dieser schweren Phase zuhören und dich unterstützen aus diesem Tief heraus zu kommen.
Ansonsten hast du ja noch uns.
Hab ein schönes Wochenende
DU SCHAFFST DAS!

 

Liebe MangoLimo

Zuerst mal ein grosser Drücker. 21 Jahre klingen für mich heute so unglaublich jung, noch fast kindlich, und doch habe ich in diesem Alter meine erste Therapie begonnen...ich weiss also, dass man in diesem Alter schon schweres auf den Schultern tragen kann.

Es klingt vielleicht etwas seltsam im deiner Situation aber vielleicht soll es jetzt gerade so sein, dass deine Karriere zu wackeln beginnt, damit du dich fragen kannst, was dich wirklich, im Innern ausmacht und vorallem, glücklich macht?

Ist die Arbeit, die du tust, erfüllend oder sind es die Ergebnisse? Das gut dastehen vor den anderen? Das sind sehr persönliche Fragen, dir du dich ganz für dich alleine klären kannst, wenm du magst. Entscheidend ist nämlich nicht, höher, besser, grösser sondern, dass es DIR ganz persönlich gut geht und du dich erfüllt fühlst von deiner Arbeit...

Sind denn die Leute, mit denen du dich vergleichst, wirklich so glücklich? Das kann man von Aussen manchmal schwer beurteilen.

Versuche, dich nur auf dich zu besinnen und die Vergleiche, wenns geht, ein Bisschen von dir weg zu halten. Die Menschen, die dich lieben, mögen dich genauso wie du bist - orientiere dich an diesen Leuten...

Ich wünsche dir alles Gute auf deinem Weg.

Liebe Grüsse
Sonnenblumy

 

Guten Morgen liebe MangoLimo,
das hört sich super an.(y)
Projekt Studium und Abnehmen schon geplant. RESPEKT(y)
Du suchst Hilfe und verkriechst dich nicht, meiner Ansicht nach genau die richtige
Einstellung. :)
DU SCHAFFST DAS!
Hab einen schönen Sonntag.
Liebe Grüße mit einem dicken Knuddler
Smarty