..... auch mal reingekullert ...

Guten Morgen liebes Forum :-)

Reingekullert ist eigentlich das verkehrte Wort, momentan bin ich auf einem akzeptablen Gewicht, nach einigen aufs und abs.
Ich bin 47 Jahre, 168 cm und habe im August 2010 mit 89kg endlich dieses "klick" gehört, habe mit Almased angefangen und auch mit walken (ohne Stöcken), ich nenne es gern Power walken, weil es doch recht schnell ist.
Nach der Turbo Phase habe ich eeeewig !! nur einmal gegessen, hab auch fein abgenommen, war auf meinem Wunschgewicht im Dezember 2013 von 63 kg ...... und habe 2x gegessen (mittags und abends).
Anfänglich hab ich natürlich brav darauf geachtet, dass es die richtige Zusammenstellung hatte, ich keine Zwischenmahlzeiten zu mir nahm,....

......... tija, ...was soll ich sagen? Ich habe es nicht gehalten.
Es ist der Schlendrian wieder eingezogen, hier mal ein paar Nüsse, da mal Chips, dann doch ein Brot zum Abendessen, Eis abends vor dem TV, ein oder zwei Gläser Wein, .... und auch fast keinen Sport mehr....

Das Ende vom Lied?
Ja! Im Januar 2014 war ich wieder auf meinen 73,5 kg.

Und seit dem versuche ich es wieder mit 1x Essen, es werden nur dann doch oft dazischen 2x, oder viele Gummibärchen in der Arbeit, oder diese doofen Zwischenhäppchen, oder doch mal ein Glas Wein....

....und komme dadurch eben nur langsam einen Erfolg auf der Waage zu sehen, momentan stehe ich auf 70 kg.

Ende Juni fliege ich in den Urlaub, mein Bikini passt, nur der Schwabbel muss dann doch noch weg, also so 5 kg wäre optimal.

Das war jetzt meine (lange) Geschichte.
Ich hoffe jetzt einfach, dass ich hier mit euch noch was lernen kann, vielleicht einige Tips bekomme, auch etwas (mehr) Motivation und einfach eine schöne Zeit verbringen kann.

Auch ist mir klar, dass ich mit meinem fast guten BMI (muss ich mal aktuell ausrechnen) nicht das rießen Problem habe, wie manche anderen, doch fühle ich mich einfach nicht wohl mit meinem momentanen Gewicht, habe Probleme die letzten Kilos abzuwerfen, und was am Schlimmsten ist, kommt ja erst mit dem Halten ...... das hat ja einfach nicht geklappt.

So, jetzt aber Ende :-)

Ich schick euch noch sonnige Grüße
und wünsche einen guten und schönen Mittwoch!

 

Bernd danke dir für dein Willkommen und auch dir Beauty (darf ich das so abkürzen) für deine Wünsche!

:)

 

O.k. Beauty.

Ob ich das schaffe bleibt echt abzuwarten.

Ich habe es fest vor und zwar auf diesem Weg:
ca. 10 Uhr Frühstücksalma
mittags oder abends eine Mahlzeit mit ca. 450 - 500kcal
- mittags dann mit KH (also Dinkel nudeln, -semmeln)
- abends ohne
- ansonsten was mit viel Protein und viel Gemüse, wenig Fett
- keine Zwischenmahlzeiten (naja, wenns mich packt, dann ein Naturjoghurt)
- mindestens 2,5 Liter Wasser
- fast jeden Tag mind. 45 min walken und je nach Lust ( :( ) Bauch (da und an den Hüften sitzt der Schwabbel ) Übungen zu machen
- und beim normalen Laufen in der Arbeit oder so einfach den Baucheinziehen

Was haltet ihr davon?
Wo könnte ich denn hier unterkommen im Forum?