Alexandras Tagebuch - um 3 Minuten erhöhen?

Hallo!

Ich beginne das Tagebuch zu schreiben, um motiviert zu bleiben und durchzuhalten.(muscle)

Heute habe ich das erste mal Zumba am Power-Plate probiert, das kann ich wirklich nur jedem empfehlen. Es hat wirklich Spaß gemacht, aber es war auch total anstrengend. Bin schon neugierig ob es morgen einen Muskelkater gibt.

Außerdem habe ich gestern noch den Cross-Trainer hervorgeholt (nachdem dieser fast ein Jahr Pause hatte.) Er funktioniert immer noch :) aber mehr als 20 Minuten konnte ich gestern einfach nicht durchhalten. Wahnsinn wie der Körper abbaut!!!! Vor einem Jahr war eine Stunde eigentlich normal (und erträglich). Das hat mich etwas geschockt und vor allem enttäuscht, ich hätte eigentlich nicht gedacht dass ich schon so aus der Form geraten bin ;(
Mein Plan wäre an jedem Tag an dem kein Power-Plate-Training am Programm steht auf dem Cross-Trainer zu trainieren und die Dauer immer um 3 Minuten zu steigern, bis ich eine Stunde trainieren kann. Hätte jemand eine bessere Idee?

Danke für eure motivierenden Tipps und Antworten.(hi)

Liebe Grüße

Alex

 

Hallo :)

Bei meinen guten Vorsätzen wurde mir gestern von meiner Tochter ein Strich durch die Rechnung gemacht. Nix mit Cross-Trainer. (smirk) Sie bekommt gerade Zähne und wollte einfach nicht einschlafen, armes Würmchen.

Aber faul waren wir ja deswegen auch nicht, waren wie immer eine große Runde spazieren und ungefähr zwei Stunden unterwegs. ]:)

Aber aufgeschoben ist ja bekanntlich nicht aufgehoben, also habe ich soeben meine 23 Minuten Cross-Trainer erfolgreich absolviert. Mäuschen hält nämlich brav das Vormittagsschläfchen, nachdem die Nacht ja etwas kürzer war. ;) Und ich freue mich, denn es ging mir heute viel, viel besser als das letzte mal!!!! YEAH!

Irgendwo habe ich mal aufgeschnappt, dass es effektiver sei nachmittags zu trainieren. Werde jetzt aber trotzdem zusehen dass ich mein Training am Vormittag hintermich bringe.

Genießt den Tag, ich tu es auch!

Liebe Grüße und Motivation durchzuhalten an alle! (muscle)

Alex

 

Hallo Killer!

Halte mich seit Samstag an deinen Tipp und mach am Nachmittag etwas Sport. Heute war es schwimmen bei der Hitze (sun)

Ich habe außerdem Schwierigkeiten mich als Nomade oder Ackerbauer zuzuteilen. Hast du hier vielleicht auch einen hilfreichen Tipp für mich?

Meine Waage scheint stehen geblieben zu sein... ;( Bis wann kann ich mit Resultaten rechnen? Wie lang hat es bei dir gedauert?

Bin heute schon etwas kaputt von der Hitze.... also bleibts bei dem kurzen Eintrag :)

Wünsche noch einen schönen Abend.

Liebe Grüße!!!!

Alex

 

Hallo "Killer"!

Gestern hatten wir wirklich 34 Grad. Heute wurde auch hier Regen angekündigt, ist aber weit und breit kein Wölkchen zu sehen.

Naja, zurzeit mache ich mich noch nicht wegen der Waage verrückt. Aber das eine oder andere Kilo weniger würde meiner Motivation gut tun. :S

Ich habe keine Ahnung warum ich angefangen habe mich täglich zu wiegen, es ist einfach schon zur Gewohnheit geworden, mal sehen ob ich das abstellen kann oder ob ich erst jeden Morgen beim Wiegen daran denke. :D

Das Gewicht zu halten ist ja auch schon was. Eigentlich eines der wichtigsten Dinge!

Wünsche dir auch einen schönen Tag! und danke für deine Tipps!

LG Alex

 

Hey :)

Also: die ersten paar Tage ging ein halbes Kilo runter aber das ist leider auch wieder zurückgekehrt. Habe also auf Punkt und Komma das selbe Gewicht. BMI 26,4 (1,72 groß, 78kg)

Ich beschreibe den heutigen Tag:
Frühstück um ca. halb acht
3 Vollkorntoastscheiben mit Nutella, 1 Banane, ein Glas Apfelsaft (platze danach fast, da mein vergangenes Frühstück eher bei einer Scheibe Toast oder 1 Banane lag)
Mittagessen :
Spätzle mit Geschnetzeltem und Salat
und am Abend gibts ca. um 18:00:
Salat mit Hühnerstreifen.

Ich trinke 2-3 Kaffee über den Tag verteilt und zum Durstlöschen Mineralwasser, Wasser oder Saft (Wasser mit Sirup).

Achja: den Sport betreibe ich so, dass ich es gut mit meiner Kleinen vereinbaren kann. Heute schnelles Gehen ca. 1,5 Stunden.

Wie ja bereits offenbart bin ich mir selbst noch nicht ganz im klaren wieviel ich essen soll. Vorallem wieviel Eiweiß ich abends benötige.

Würde mich sehr über deine Hilfe freuen, falls ich etwas falsch mache darfst du ruhig schimpfen :)

LG Alex

 

Schönen guten Abend!

Das schwarze Gold nehme ich schwarz und ohne Zucker zu mir :)

Gut, dass mit meinem Saftwasser war mir jetzt nicht so bewusst, aber im Sommer ist natürliches Wasser eh viel leckerer!! ;)

Ich denke dass sich bei der Muskelmasse etwas tut. Ich werde natürlich am Ball bleiben.

Danke!

LG Alex