Abnehmen mit Low Carb High Fat

Guten Abend, auf der Suche nach einem Diätticker bin ich bei diesem Forum gelandet und möchte doch die Gelegenheit nutzen, hier mal reinzuschnuppern :-)

Seit meinem vor etwa 15 Jahren erreichten, persönlichen Höchstgewicht von knapp 120 kg hatte ich u.a. mit "Der Diät" von Dr. Strunz im Laufe der Zeit schon einmal 25 kg abgenommen, dann allerdings aus einer persönlichen Krise heraus im letzten Jahr wieder 8 kg zugelegt und mich dann auf die Suche nach einer alltagstauglichen, für meine Bedürfnisse geeigneten Ernährungsweise gemacht.

Seit Anfang November ernähre ich mich nun schon nach oben genannter Ernährungsweise LCHF, allerdings nicht in der strikten oder normalen, sondern in der liberalen Form, da ich damit gesundheitlich am Besten klarkomme und ich freue mich sehr, dass ich so schon satt, zufrieden und voller Elan, 11 kg Gewichtsballast ablegen konnte.

Darum meine Frage an Euch: Sind hier noch andere Mitglieder mit LCHF-Erfahrungen - gleich welcher Art -vertreten?

Würde mich sehr über einen gelegentlichen Erfahrungsaustausch freuen :-)

 

Vielen Dank, lieber Betnd :-)

Freute mich gerade über eine 91,1 auf dem Waagendisplay, d.h. ein Minus von 600g seit gestern :-)

 

Vielen Dank, liebe Kathrin,

Motivation ist immer hilfreich ;-)

 

Guten Morgen, liebe PatriciaB,

und vielen Dank für Deine Tipps und Hinweise :)

An almased habe ich nur sehr verschwommene Erinnerungen, da es bei mir - damals wussten wir nicht, dass ich auf Soja allergisch bin - einen Aufenthalt in der Notaufnahme beschert hatte

Bis jetzt bin ich mit der LC (max. 60g/Tag)-Ernährung in der HF (max. 150g/Tag)- Kombination sehr satt und zufrieden, habe auch keinen Heißhunger. Was ich festgestellt habe, ist, dass ich nicht jedes Fett gleich gut vertrage, bspw. Speckfett vom Schwein ist nichts für mich, dagegen vertrage ich Milchfett (Mascarpone), Bio-Olivenöl, Bio-Kokosöl und Geflügelfett ganz hervorragend.

Da ich mich aus beruflichen Gründen viel bewege, bleibe ich, selbst wenn ich es einmal schaffe 2000kcal/Tag zu essen (meistens bin ich schon mit 1800 kcal pappsatt) immer noch 365 kcal unter meinem Gesamtbedarf.

Was das Protein betrifft, halte ich mich momentan an 1,5g/kg-Normalgewicht bzw. 1g/kg-Realgewicht und komme auch ohne Eiweißpulver (war gar nicht so einfach eins ohne Soja zu finden) gut auf mein Soll

Einen schönen Wochenbeginn wünsche ich Dir und allen hier in der Runde :)

 

Vielen Dank für die guten Wünsche :)

Eine Diät ist per Definition eine Ernährungsweise und meine vorherige war definitiv ungesünder als meine jetzige, die sehr viel Gemüse, gesunde Fette und auf jeden Fall genügend Proteiine beinhaltet und sich - Dank planender Berechnung - auch kalorisch in einem vernünftigen Rahmen bewegt.

Einen schönen Feierabend allerseits.