24 Stunden Diät

In den Medien kreisen sehr viele Nachrichten um eine neuartige 24 Stunden Diät. Dabei handelt es sich um eine sogenannte Crashdiät, die verspricht in 24 Stunden 1-2 Kilo Gewicht zu verlieren.

Optimal also um noch schnell zum Wochenende oder der nächsten Party ein paar Pfund auf die Schnelle zu verlieren.

Der Erfinder diese Diät ist ein gewisser Achim Sam, der mit der Unterstützung von Ernährungswissenschaftler Prof. Dr. Michael Hamm dieses Programm entwickelt hat.

Mitglieder die hier schon länger im Forum mitlesen, werden allerdings erkennen, dass das Vorgehen in der 24 Stunden Diät doch sehr an eine andere Form von Diät erinnert, die wir hier schon seit Jahren praktizieren.

Schritt Nummer eins:

Die Kohlenhydratspeicher leeren bei der 24 Stunden Diät

Der erste Schritt bei der 24 Stunden Diät beginnt am Abend vor dem Abendessen. Hier wird erst einmal Sport gemacht mit dem Ziel sich richtig zu verausgaben. Das kann je nach sportlicher Leistungsfähigkeit natürlich unterschiedlich sein. Dafür bietet sich Joggen an oder auch Intervalltraining.

Wenn man sich erschöpft fühlt, ist das ein Zeichen, das die Speicher für Kohlenhydrate leer sind.

Schritt Nummer zwei:

Das Abendessen bei der 24 Stunden Diät

Das Abendessen sollte drei bis vier Stunden vor dem Schlafgehen eingenommen werden. Auf den Tisch kommt eiweißreiche Nahrung, wie Fisch oder mageres Fleisch. Als Beilage ist Gemüse willkommen solange es keine oder wenige Kohlenhydrate hat. Also keine Pizza, Nudeln, Brot….

Hintergrund ist, dass der Insulinspiegel in der Nacht niedrig gehalten wird und gleichzeitig Wachstumshormone ungestört ihre Arbeit machen können, während man schläft.

Schritt Nummer drei:

Der Schlaf bei der 24 Stunden Diät

Der Schlaf sollte mindestens 7 Stunden dauern. Zu wenig Schlaf bringt mehr Hunger für den Tag, also sollte man auf mindestens sieben Stunden Schlaf kommen.


Schritt Nummer vier:

Das Frühstück bei der 24 Stunden Diät

Wie bei fast allen Diäten ist das Frühstück und damit der Start in den Tag sehr wichtig. Auf keinen Fahl sollte man das Frühstück bei der 24 Stunden Diät ausfallen lassen.

Dieses sollte wenig Kohlenhydrate aber dafür viel Eiweiß haben. Das würde z.B. mit einer Schüssel Quark erreicht werden.

Der Zeitpunkt für die nächste Mahlzeit ist dann in ca. vier Stunden wieder.

Schritt Nummer fünf.

Der Vormittag bei der 24 Stunden Diät

Sport ist Mord wird sich der eine oder andere sagen. Allerdings wer schön sein will, muss leiden. Unter diesem Motto sollte am Vormittag leichter Sport gemacht werden. 60 Minuten Joggen, Walken, schnell gehen oder Fahrrad fahren. Hauptsache man bleibt in Bewegung. Da man immer noch keine Kohlenhydrate zum Verbrennen hat werden die Fettpolster angegriffen um an Energie zu gelangen. Das ist sicherlich etwas anstrengend aber dafür Effektiv.

Schritt Nummer sechs

Das Mittagessen bei der 24 Stunden Diät

Wenig überraschend, Kohlenhydrate sollten vermieden werden. Jedenfalls sollte die Mahlzeit mehr Proteine als Kohlenhydrate haben.

Dabei auch das Trinken nicht vergessen. Natürlich Wasser.


Schritt Nummer sieben

Das Abendessen bei der 24 Stunden Diät

Hier empfiehlt sich wieder auf Kohlenhydrate zu verzichten. Ideal wäre ein Fischgericht. Dazu vielleicht Gemüse um an reichlich Zink und Magnesium zu kommen, das bei der Regeneration hilft. Vier Stunden später dann ins Bett und mindestens 7 Stunden schlafen.


Schritt Nummer acht

Wiegen bei der 24 Stunden Diät

Morgens wird sich auf die Waage gestellt. Ich empfehle das nach dem Stuhlgang zu machen. Bringt mehr bzw. weniger auf der Waage.

Es sollten jetzt 1-2 Kilo weniger sein, wenn man den Versprechungen glauben möchte.

Das war die 24 Stunden Diät.



Mein Fazit:

Diese Diät wird sicher funktionieren. Damit meine ich, dass man damit abnehmen kann. Ob das die ein bis zwei Kilo sind ist natürlich die Frage. Reines Fett kann es nicht sein, denn dafür bräuchte man ein Kaloriendefizit von 7000 – 14000 Kalorien.

Bei der 24 Stunden Diät handelt es sich um eine typische Eiweiß Diät. Allerding so wirklich neu ist die meiner Meinung nicht. Es erinnert doch stark an die sogenannten Eiweißtage oder auch Turbotage bei Schlank im Schlaf von Dr. Pape.

Aus Erfahrung kann ich sagen, dass diese bei mir tatsächlich immer einen positiven Effekt hatten.

Langfristig allerdings sollte man lieber auf einer Ernährungsumstellung setzen

 

Das mache ich doch gerne. Manchmal glaube ich allerdings, das ließt niemand. Jedenfalls ist die Response darauf meistens "ausbaufähig" :)

 

Ich frage mich immer , was bedeutet es eigentlich Wasser abzunehmen. Also mal als Beispiel, die Fettzellen sind ja auch zu einem großen Teil mit Wasser gefühlt. Leeren sich die Fettzellen "verliert" man Fett,