24-stunden diät von Achim Sam

Hallo zusammen

Wie der Titel schon sagt, es ist eine Diät, keine Ernährungsumstellung, es ist also klar, dass es besseres Methoden gibt, für kurzfristige Ziele (Hochzeit, Ferien) ist sie aber optimal. Oder auch bei Stillstand mit der aktuellen Ernährugnsumstellung kann dieser Tag sehr hilfreich sein.

Prinzip kurz erklärt:
Vorabend beginnt man mit einem Intervall-Ausdauer Training je nach sportlichkeit 60-90min gefolgt von einem Eiweissreichen Nachtessen (keine KH mehr erlaubt) - ZIEL: KH Speicher leeren

optimale Fettverbrennung durch die Nacht

eigentlicher 24-h Tag: Morgens ein EW-Frühstück (zb. Rührei mit Schinken und Pilzen) danach wieder 60-90min Ausdauersport aber diesmal ohne Intervall. Mittags und Abends ebenfalls nur EW (zb. Quark mit Waldbeeren, Steak mit Spinat, Lachs mit Spinat...)

Fettverbrennung den Tag über aufrecht erhalten, da keine KH zugeführt werden

Männer 1000-1200kcal
Frauen 800-1000kcal

Durch die KH Speicher leerung am Vorabned soll die Fettverbrennung in der Nacht und am Tag der 24-h Diät optimal genutzt werden können - auch weil man genug EW zu sich nimmt.

Es gab Erfolge bis zu 2kg / Tag und 5cm Umfang reduktion am Bauch - natürlich total unterschiedlich.

Klar geht auch Wasser ab, aber v.a. die Fettverbrennung soll dabei optimal laufen.

Hier wäre es cool, wenn ERFAHRUNGEN mit der 24-h Diät gesammelt werden könnten

(nicht-selbst-ausprobierte) Kritiker gibt es so oder so, hier wäre es aber schön, wenn es hauptsächlich um den Erfahrungsaustausch geht. Danke für das Verständnis