Abnehmen mit Nordic Walking

Puh, 7km pro Tag und das 7 Tage die Woche ist aber ganz schön viel. Wäre es nicht sinnvoll, nur 2-3 x pro Woche und dafür regelmäßig ohne Unterbrechung. Oder eine alternative Sportart für den Winter wählen, z.B. Schwimmen oder Langlaufen (sofern Schnee vorhanden).

Viele Grüße
tako

 

Hallo,
nehmt ihr nur durch sport ab ,oder habt ihr auch eine Ernährungsumstelung gemacht.
Ich habe es schwer meine Ernährung umzustellen.
Gestern habe ich zu viel schokolade gegessen. Da bringt auch kein Sport um das wieder zu verbrennen.Oder täusche ich mich dann in mir.
Ich hatte mal mit Nording Walking in der Kur angefangenund das habe ich nicht durchgehalten.
Wie macht ihr das??
Lg.

 

Ich nehme eher durch meine Ernährungsumstellung ab als durch Sport. Bin ein kleiner Sportmuffel.

Heißt aber nicht, dass ich gar keinen Sport mache. Normalerweise mache ich Zumba, Nordic Walking, Skifahren und Radfahren. Und seit neuestem hab ich ein Mini-Trampolin, dass auf mich wartet.

 

Ich bin auch ein Sportmuffel,ich mache die Almased Diät.Aber heute werde ich wieder Sport machen.Ich habe ein Ergometer das wartet auf mich:D
Aber ich werde heute wieder damit trainieren.
Und werde einen langen Spaziergang machen.

Lg.

 

Sport alleine wird nicht zur Gewichtsreduzierung beitragen, die Ernährung spielt dabei eine sehr große Rolle. Ich mache zwei Mal in der Woche Bodycombat was eher für die Kondition ist und dann zwei Mal zusätzlich (wenn die Arbeit nicht dazwischen kommt) Nordic Walking bzw. Walking. Dies allerdings in einem guten Tempo und Puls um die 140. Das ist z. B. ein ganz wichtiger Punkt, dass man den eigenen Puls kontrolliert denn so kann man sehen ob man in der Phase ist, wo man Fett verbrennt oder ist es nur Papier (Kohlenhydrate).

Wenn man erst Mal den Schweinehund überwunden hat und dier ersten Erfolge ersichtlich sind, ist man fast süchtig danach und freut sich auf die nächste Runde.

Walking sollte nicht unter 30 Minuten dauern, denn erst danach beginnt man mit der Verbrennung. 7 Km wie Tom sie zurücklegt sind optimal. Die schafft man gut innerhalb einer Stunde und der Erfolg ist sichtbar.

LG Iwona

 

Kleiner Hinweis auf einen Mythos ...


Fettverbrennung, Fettverbrennungsbereich und andere Mythen

 

Hi Lizzy,

für diese korrekte Meldung gehörst Du geküsst (giggle) - eigentlich ein Wahnsinn, was sich alles an Mythen hält .....wirklich arg!

 

Hallo Tom,

na an deiner Stelle würde ich nicht laufen gehen.....
Sorry soll jetzt nicht besserwisserisch klingen: aber beim walken würderst Du (vorausgesetzt, das Du es richtig machst- also mal bei einem Instukor lernen - mir graut immer, wenn ich 95% zusehe wenn Sie mit den Steckerln durch die Landschaft ziehen - das ist kein walken.....) zu 30% deine Knie entlasten - und gleichzeitig ein gutes Oberkörperworkout machen......

Alles Liebe