Suche gute Work-Out-DVD für zu Hause

Hallo Belly,
ich kann dir leider nur 1 DVD-Set empfehlen, das zeitlich passen würde, für Anfänger geeignet ist und wonach man nicht verschwitzt ist und trotzdem effektiv was getan hat, allerdings ist dieses Set wohl immer noch ausverkauft: David Kirsch - Der ultimative 7-Tage-Plan (enthält 7 30 Min-Workouts, wovon 2 oder 3 etwas anstrengender sind, die ich also nicht empfehlen würde).
Aber ich habe inzwischen etwas viel praktischeres und noch effektiveres entdeckt, das dich vielleicht auch interessieren könnte: 5 Min. Training pro Tag mit meiner Kettlebell: ich mach den Swing, eine Übung, die sehr gelenkschonend ist und den gesamten Körper, also alle Muskelgruppen fordert. Hier ist eine Beschreibung dazu auf Deutsch: http://kettlebell-fitness.de/download/Der_Kettlebell_Swing.pdf Auf Youtube gibt es Anleitungen.

 

Hey belly,

auf der Suche nach sowas bin ich auch! Leider kann ich grad nicht weiterhelfen aber ich wollte mcih auch nochmal bei youtube umschauen. Sollte ich was in Erfahrung bringen, geb ich dir Bescheid.

Überigens: Taaaadaaaaa! Gleiches Problem mit Nacken und so. Seit 2 Monaten habe ich täglich Kopfschmerzen oder heftigen Druck auf dem Kopf. Dazu bandscheibe unten, die immer wieder probleme macht. Durch meine lange krankschreibung habe ich Job verloren und werde zur Zeit von der Krankenkasse vom einen Medizinischen Dienst zum Nächsten geschickt. Deshalb für mich ganz wichtig: Bewegung!

Wie gesagt, wenn ich was finde, lass ich dich teilhaben. Wär ja witzig, wenn wir zeitgleich vorm Fernseher rumzumben könnten :D

 

Ich bin süße 25 Jahre alt belly. Und ja, schon so kaputt :( Teils bin ich wirklich vorbelastet, teils ist es meine eigene Schuld!

Ich war schon im Kindesalter recht kränklich und habe alle möglichen Sachen gehabt, die kein anderes Kind hatte. Mit 20 hatte ich meinen ersten Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule, damals wog ich bei 1,72 67Kilo (ich weiß es so genau als wäre es gestern gewesen)! D.h. ich hatte eine gute Figur, war recht sportlich, ich habe jahrelang Hip Hop getanzt, unter anderem auch auf Meisterschaften und das nicht gerade wenig. 3-4 Mal pro Woche Training bei 2-3 Stündchen waren da normal. Mit dem Bandscheibenvorfall habe ich das Tanzen aufgegeben. Zu viele Drehungen, zu viele Sprünge, die dem Rücken eben gar nicht gut tun. Und dann gings auch bergauf mit dem Gewicht, weil ich keine Alternative für mich gefunden habe. Mit 20 ist Reha-Sport und Rückenschule ja langweilig und ich habe das Tanzen so sehr geliebt, dass ich wirklich automatisch alles andere scheiße fand.
Kleiner Teufelskreis.

Mit 22 hat dann wieder die gleiche Bandscheibe so arge Probleme gemacht, dass ich nur noch gekrochen bin. Beim Laufen sind mir einfach die Beine weggesackt. Als sich mit 25 die gleichen Symptome anbahnten, habe ich beschlossen es operieren zu lassen. Nie wieder wollte ich mehr das Gefühl haben, nicht selbstständig laufen oder gar zur Toilette gehen zu können. Seitdem ist es auch mit der Bandscheibe wesentlich besser, z.B. ist das Ziehen im Bein nicht mehr so schlimm. Ab und zu zwickt es aber das war es auch. Leider hab ich jetzt oben Probleme. Das ist aber Gott sei Dank wirklich nur eine muskuläre Sache.

Übrigens hab ich immer wieder Krankengymnastik, Massagen, Akupunktur, diverse andere Spritzen bekommen. Für den Bandscheibenvorfall hat das aber nur bedingt und nur kurz Linderung gebracht. Da war die OP schon die gute Entscheidung.

Zuletzt hatte ich eben im August wieder so schlimme Schmerzen (ich habe die Haare über Kopf geföhnt), dass es mir nicht möglich war länger als ne halbe Stunde zu sitzen. Selbst nachts bin ich aufgestanden, weil Liegen auch nicht so dolle war. Da ich gerade nach meinem Australientrip und der OP wieder einen Job gefunden hab und in der Probezeit war, haben sie die Chance genutzt mich loszuwerden. Verständlich, es war ja nicht absehbar, wie lange ich krank bin. Es ist aber wieder besser, nur habe ich jetzt das Problem oben, seit wirklich zwei Monaten vergeht kein Tag ohne Kopfweh, das ist so schlimm, dass es mir mittlerweile auf die Psyche schlägt. Ich habe vor, mich nun einer Atlastherapie zu unterziehen, die ich selbst bezahle. Schon mal davon gehört?

Übrigens habe ich letzte Woche mal wieder Reha-Sport verschrieben bekommen. Das ist ne gute Sache und hilft sehr viel. Zuletzt hatte ich sowas ähnliches nach der OP!

 

Also ich kann da das BootCamp von Billy Blanks empfehlen (5 Dvd´s als Set) hat mir immer sehr viel spaß gemacht.

 

Siehste, genau das habe ich mir abgewöhnt... Ich lasse mir von meinem Göga was schenken wenn ich erfolgreich ne bestimmte Marke gemeistert habe :)

 

Liebe belly,

erst mal gute Besserung! Du hast da ja wirklich eine belastende Zeit hinter Dir. Freunde von mir (allerdings alle Ende 30) hatten auch Bandscheibenvorfälle, von daher weiß ich, wie höllisch die Schmerzen sein müssen.

Ich kann Dir nach meiner Erfahrung die DVDs von Jilian Michaels empfehlen (30 day shred, Yoha Meltdown, No more trouble zones ua.). Ich habe sie entdeckt, als ich in den USA gelebt habe, die gibts, glaube ich, aber auch hier und gedubbt. Ansonsten gefällt mir auch Billy Blank sehr gut, wie oben schon jemand empfohlen hat. Auf Youtube gibt es auch eines komplett: such mal nach "get celebrity fir scuplt" (verlinken funktioniert hier leider nicht, abnehmen aktuell hats gerade geblockt).

Bei beidem allerdings: das ist high intensity training, also würde ich besser vorher mit dem Arzt abklären, ob Du das mit Deiner Vorgeschichte überhaupt machen darfst....

LG & alles Gute,

Lady Montague