Gesund abnehmen Der Speck muss weg!

Modera keine Angst, alles in Ordnung. Heute morgen war nur mein Handy noch nicht wach :D

 

Guten Morgen und einen schönen Freitag,
ich hab heut Frei und länger geschlafen, das hat auch meiner Waage gefallen. Sie hat den Wochenendmodus eingeläutet, -700g, 92,7kg. Nun ist fast alles Wasser weg. Bin aber so schon besser zufrieden.
Gestern Abend hab ich dann doch wieder kein Wurstsalat gemacht. Ich hat da einfach keine Lust drauf und die große Zucchini musste weg. Hab daraus ein Vegetarischen Auflauf gemacht.
Zucchini geschält, halbiert und Kerne entfernt. In kleine Würfel geschnitten und in Olivenöl angedünstet so für ca. 5 min. Sie sollten noch nicht weich sein. Man kann auch noch Zwiebeln mit vorher anbraten, aber da wir die nicht so gut vertragen hab ich sie weggelassen.
Die Zucchini in eine Auflaufform und 100g Frischkäse 0,2% und etwas Milch und 2 Eier verrührt. 1 halbe Tüte geriebener Käse (hatte fettreduzierten 14%) dazu und dann alles unter die Zucchini gemischt. Oben den restlichen Käse drauf und für 30 min im Backofen bei 200Grad Umluft.
War super lecker. Ist fast Dukan gerecht. Also bis auf den geriebenen Käse . Aber da hab ich später auch ab und an eine Ausnahme gemacht. Das muss aber jeder für sich entscheiden. Für uns wäre das ein perfektes PG-Tag Gericht.

Heute ist Büro Tag angesagt. Muss unbedingt Papierkram machen. Dann noch Wocheneinkauf und Putzen. Aber dar Tag ist ja noch lang, schaffe ich schon wenn ich mich nicht verzettele.

Essenstechnich gab es zum Frühstück ein Hüttenkäse etwas erwärmt mit 50 ml warmen Haselnussdrink, etwas Mango, ein paar Johannisbeeren, 2Eßl grobe Erdmandeln und 1Eßl Chiasamen.
Jetzt bin ich voll und brauch glaub erst am Nachmittag wieder was. Auch gut so.
Der Rest ist noch nicht geplant. Vielleicht heute Abend mal wieder Grillhendl. Mal schaun ob ich dazu komme und der Hendl Mann da ist.

Jetzt muss ich aber Gas geben bist später.
Habt alle einen schönen Tag.

 

Hallo und ein wunderschönen Montag Morgen,
das schöne Wochenende ist vorbei.
Heute Wiegetag und meine Waage sagt zwar weniger als letzten Montag, aber immer noch nicht wieder das erwünschte, sondern 93,2kg.
Hab schlecht geschlafen und bin sehr müde und irgendwie knülle. Wäre am liebsten im Bett geblieben.
Viel von dem was ich mir vorgenommen hatte am Freitag hab ich nicht geschafft. Mein PC hat gestreikt. Das musste ja so kommen, immer dann wenn man es überhaupt nicht gebrauchen kann. Einige Sachen vom Verein konnte ich zwar machen, aber alles hab ich noch nicht fertig. In mein Haus bin ich schon mal ein Stück weiter gekommen, aber noch lang nicht durch. Immer ein Stückchen. Wenn ich rum bin kann ich von vorn anfangen. Vorgarten ist noch nicht weiter. Aber was solls, kann mich nicht zerteilen.
Am Samstag waren wir dann doch nicht in Oberreith sondern im Biergarten. So hatte ich wenigstens noch den Vormittag um am PC was zu machen. Da es den ganzen Tag so heiß war waren wir auch ganz froh. Im Biergarten ist wenigstens Schatten, in Oberreith bei der Eisenbahnanlage ist nur Sonne, und bei 31 Grad und absolut kein Schatten den ganzen Tag ist das nicht so super. Da war es im Biergarten schon angenehmer. Am Sonntag waren wir dann in Oberreith. Es hat zwar zwischendrin immer mal geregnet, aber die Kinder wollten trotzdem Zug fahren, also mussten wir fahren. War recht lustig den ganzen Tag. Neben uns im Riesentrampolin sind die Kinder rumgesprungen bei Regen. Das war den ihre größte Freude wie das Wasser spritzt beim springen. Die Eltern hatten hoffe ich mal alle Wechselsachen dabei. Es war ja auch recht warm also ging das schon. Obwohl es mir zwischendrin schon kalt war. Ich hatte dann meist meine Regenjacke an. Die hat wenigstens den Wind abgehalten. Ich hoffe nur ich hab mich nicht erkältet.
Essenstechnisch am WE:
Samstag:
F: 1 Ei, 2 Eiweißsemmeln mit selbstgemachter Marmelade
Mittag ist ausgefallen dafür gab es 2 Kugeln Eis
A: Salat mit Thunfisch
Getrunken: 2 Liter
Sonntag:
F: 2 EiweißToastbrötchen mit selbstgemachter Marmelade
M: das was es im Wildpark für die Teilnehmer gab, Kalbsbraten mit Rahmsoße und Spätzle, 3 kleine Kugeln Eis
A: Blumenkohl-Käsemedalions auf gemischten Salat
Getrunken: 4 Liter
So wie man sieht nicht ganz im Rahmen.

Heute:
F: 4 mini Scheiben Eiweißbrot mit selbstgemachter Marmelade und Erdmandelcreme
Zwischendrin: grünen Smoothie aus Spinat, Pflücksalat, Mango, etwas Avocado, Chiasamen, Erdmandeln, 1 Eßl. Eiweißpulver Natural und Kokosdrink
M: 4 Brokkoli-Thunfisch-Muffins
A: irgendwas mit mageren Rinderhack

Ab Morgen werde ich mal wieder sehen ob ich es schaffe erst gegen 11 zu Frühstücken. Da Herr Antii im Moment nicht Frühstückt sondern nur einen Kaffee am Morgen trinkt. Es wäre die Chance mal wieder zusätzlich in Richtung Kzf zu gehen. Ohne aber in Streß mit den Zeiten zu geraden. das war ja mein Problem letztens. Ich will sehen ob es so geht und wenn ich es gar nicht aushalte esse ich einfach. Ich hab mir gedacht ich werde einfach meinen Smoothie mitnehmen und denn dann speisen wenn mir der Hunger zu groß wird. Hoffe ich kann mind. 16 Stunden zwischen Abendessen und Frühstück so hinbekommen. Wir werden sehen. Am Wochenende werde ich aber normal mit der Familie oder meinen Mann frühstücken. Also diesmal alles irgendwie ohne Streß. Mir gehts ja nicht um Kzf sondern mein wichtigster Punkt ist immer noch LC.
Aber es kann auf jedenfall nicht schaden.
Ich werde Berichten.

 

Jetzt hab ich es schon abgeschickt. Aber egal. War eh schon wieder so lang.

Was gibt es sonst noch?
Hab ein bisschen Knieprobleme mit mein operrierten Knie. Werde mal ein Termin beim Orthopäden ausmachen. Wird in letzten Wochen immer schlechter. Irgendwas gefällt mir da nicht. Mir tut das etwas weh beim auftreten und überhaupt fühlt sich es seltsam an.
Ach ich weiß auch nicht irgendwie bin ich heute eine Jammertante. Ich fühl mich wohl allgemein heute nicht so wohl. So 2 Wochen schlaf und ausruhen mal nichts tun wären jetzt recht.Hab leider noch soviel Minusstunden das ich auch nicht mal früher gehn kann, muss eher noch länger bleiben, obwohl keine Arbeit da ist. Paradox, oder?
Bis zum Urlaub im September ist noch 5 Wochen hin.
Da muss ich nun durch. Werd das schaffen bis dahin.dazwischen ist 1 Woche mein großer Sohn mit Freundin da, das ist auch mal Abwechslung. Muss zwar in die Arbeit, aber trotzdem ist es was anderes, mal wieder den großen daheim zu haben. Der kleine ist in der Zeit in Köln auf der GamesCom.

So nun genug gejammert und was auch immer. Aber irgendwie muss man es rauslassen.

Habt einen schönen Tag.