Dukan Diät Du kan(n)? - Du darfst!

Schööön, dass du deinen neuen Badeanzug ausgeführt hast Ich passe in meinen schon lange nicht mehr und ich habe bis jetzt nicht geschafft mir mal einen neuen zu kaufen. Könnte auch daran liegen, dass ich gar keinen haben will. So habe ich eine Ausrede nicht schwimmen zu gehen. Ich fühle mich nämlich nicht wohl in meiner Haut zurzeit. Ich bewundere jeden der auf seine Pfunde pfeift und trotzdem schwimmen geht.

 

Ich finds super. Du bist eine mutige Pfundsfrau und tolle Mama!!

 

Hallo liebes Schwarzwaldmädl, ich flattere hier auch mal rein und muss sagen: mir gefällt, was ich hier sehe :D Herzlichen Glückwunsch zu jedem verlorenen Kilo, du kannst wirklich stolz auf dich sein. Es ist bewundernswert, dass du da durchziehst, obwohl du Familie hast, die du auch noch irgendwie versorgen musst. Im Vergleich bin ich ja regelrecht egozentrisch, aber auf der anderen Seite brauche ich diese Zeit auch. Mit dem Abnehmen beginnt auch eine intensive Selbstreflektion.
Ich freue mich ja immer, wenn Leute mit Übergewicht sich nicht davon abhalten lassen, ins Schwimmbad / Fitnesscenter / Parks / was auch immer zu gehen. Was ich am Dicksein mit am meisten hasse ist, dass man automatisch in einen Stereotyp verwandelt wird: faul, stopft nur Fastfood in sich rein, hässlich, tollpatschig, hat keine Freunde / Familie, des Lebens müde, sollte sich nicht raustrauen...Das ist doch beknackt Ich habe mich auch so lange nicht in einen Badeanzug getraut und wenn ich im Wald spazieren kam und mir Jogger entgegen kamen, habe ich beschämt zu Boden geblickt und mir gewünscht, gar nicht rausgegangen zu sein. Ich bin wirklich froh, dass ich irgendwann damit angefangen habe, den mentalen Mittelfinger nach oben schnellen zu lassen... wenn du verstehst was ich meine Wobei ich neulich im Freibad war und erfreut feststellen durfte, dass sich viele "Pfundsfrauen" auch im Bikini präsentieren und die nicht einmal schräg angeschaut werden. Vielleicht tut sich ja doch langsam was... ups, ich schweife ab.
Ich wollte dir nur sagen, dass ich es toll finde, wie du das alles unter einen Hut bringst. Sei stolz auf dich und auf jedes Kilolein, das davon schwimmt. Und lass dich von anderen Leuten, die deine Ernährungsumstellung kritisieren, nicht verunsichern, sondern mach das, was dir gut tut und funktioniert. Jede xbeliebige Person weiß natürlich immer am besten, wie man abnimmt

Bist du jetzt schon in P2? Ich fand P1 ja übel, ich hab die ziemlich lang gemacht und irgendwann sind meine Lippen augesprungen, weil mir natürlich Vitamine und alles gefehlt haben. Man, da hatte ich vielleicht ne Laune... Aber dafür wird dir Gemüse so gut schmecken wie noch nie zuvor

Liebe Grüße!

 

Hallo liebes Schwarzwaldmädl ,

ich finde das super, dass du so auf die Bedürfnisse deines Kindes eingehst und dich trotz höheren Gewichtes nicht unter kriegen lässt! Und nun, wo es mit dem Gewicht abwärts geht und du an deiner Gesundheit (erfolgreich) arbeitest, kann es ja nur noch besser werden!

Ich finde auch, dass sich der Wechseln 1/1 sehr gut in den Alltag integrieren lässt und wenn man darauf achtet an PG genug verschiedenes Gemüse (in Verbindung mit guten Fetten) + Proteine isst, dann braucht man auch kein Vitaminmangel fürchten!

Wenn ich nämlich sowas lese:

Dann stellen sich bei mir alle Nackenhaare auf!!!!! Sorry, liebe nopandayo, aber das ist nicht sehr klug und absolut nichts zum Nachmachen!

Es wird nicht empfohlen länger als 10 Tag P1 zu machen und das auch nur, wenn es sich um sehr viel Übergewicht handelt und es sollte ein Arzt bei starkem Übergewicht sowieso beim Abnehmen mit einbezogen werden, um sicher zu gehen, dass alles gesundheitlich i. O. ist. (außerdem ist eine längere P1 sowieso unsinnig, da es da Hauptsächlich um die Leerung der KH Speicher und das damit im Körper gebundene Wasser geht.. länger P1 bringt nicht mehr den schnellen Erfolg und ist deshalb sinnlos)

Unter der Voraussetzung, dass man gesund mit der P1 startet und nicht bereits schon unter einen Mangel der Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente) leidet, dann reichen die Speicher im Körper für die paar Tage ohne Gemüse aus ohne das man Mangelerscheinungen bekommt. Sollte man sowie so Probleme damit haben und/oder die 10 Tage voll ausreizen, sollte man dies mit einem Arzt besprechen und ggf. für die Zeit ein Vitaminpräparat in Erwägung ziehen.
(schließlich wäre sonst das Fasten über mehrere Tage/Wochen auch nicht möglich) Außerdem sind Gojibeeren bereits ab p1 erlaubt, die ein paar Vitamine beisteuern können.

In der P2 sollte dann darauf geachtet werden, genug und vitaminreiches Gemüse zu essen (auch wenn es oft im Zusammenhang mit Dukan heißt "möglichst viel Fleisch und wenig Gemüse"... das halte ich nicht für richtig. Das geht vllt. mal paar Wochen, aber nicht über Monate) und auch dazu gute (essentielle) Fette zu essen, damit auch alle Vitamine gelöst werden und vom Körper verarbeitet werden können. ( 1TL gutes Lein-, Kokos-, Olivenöl zum Gemüse)

Das Gemüse sollte aber nicht die Proteine ersetzten! Es muss also genug von beidem sein!

Eine Ernährungsumstellung soll schließlich gesünder machen und nicht krank und vor allem nicht um jeden Preis! Leider ist das vielen egal... Hauptsache schnell, egal mit welchen Folgen und dann ist natürlich das Programm falsch und nicht man selbst.

Oh... jetzt hab ich glatt nen Roman geschrieben.... Sorry.... Aber das konnte ich nicht so stehen lassen. (Überingends kaputte Lippen könne auch auf einen Eisenmangel hindeuten)

Trotzdem herzlichen Glückwunsch, liebe nopandayo , zu deinen bereits verlorenen Kilos und
Schwarzwaldmädl weiterhin viel Erfolg!!!!

Ich hoffe, du bist nicht böse, dass ich mich in deinem Tagebuch so ausgelassen hab. Aber wir haben alle ein Ziel: gesünderwerden und bleiben und nicht kranker werden, damit die optik stimmt....

 

Redpoppy Tut mir leid, ich wollte dich nicht erschrecken :D Ich habe die P1 nicht länger als 10 Tage gemacht (Ich glaube, es waren 9?), weil ich - wie du und jeder normale Mensch - kein Fan vom Herunterwirtschaften meines Körpers bin. Ich will insgesamt über 30 kg abnehmen (je nachdem, wann ich dann das Gefühl habe, das "richtige" Gewicht erreicht zu haben), weswegen die P1 bei mir so lang ausfiel. Die P1 war für mich tatsächlich so etwas wie ein kalter Entzug, weil ich weniger durch Schokolade / Süßigkeiten usw dick geworden bin, sondern sehr sehr sehr viel Obst gegessen habe - als Ersatz für obligatorische Süßigkeiten zu Feiertagen. Als meine Lippen dann auch etwas rissig waren, hätte ich das keinen Tag länger gemacht. Da wäre es mir auch egal gewesen, wenn das schon nach 3 Tagen passiert wäre. Nene, das muss ich nicht haben. Oh und die Gojibeeren habe ich natürlich erst entdeckt, als ich aus P1 schon raus war. Bis dahin wusste ich nicht einmal, dass so etwas existiert, geschweige denn, wo ich es bekommen kann. Ich bin der geborene Spätzünder.

Um dich zu beruhigen, kann ich dir erfreut mitteilen, dass ich mich dank Dukan sehr viel vernünftiger ernähre als früher (viele Kohlenhydrate, jaja). Ich kann mich nicht erinnern, jemals so oft in einer Woche frisches Gemüse gegessen zu haben und ich glaube auch nicht, dass ich es jemals so sehr genießen konnte :) Ich esse PP / PG abwechselnd und würde mir niemals so etwas Schreckliches wie eine Crashdiät antun, ich hab ja nur den einen Körper und der hat unter den vielen Pfunden ja schon genug gelitten Außerdem esse ich auch einfach zu gerne, um jeden Tag das gleiche runterzuwürgen. Kannst dir nicht vorstellen, wie sehr ich mich schon auf P3 freue. Eine Scheibe Vollkornbrot, ich kommeee!
Vielen Dank für deinen sehr richtigen Einwand, ich finde es nett, dass du dir die Mühe machst, dich so um andere zu Sorgen. Aber mir geht es gut, wirklich :D