Ein herzliches Hallo - bin hier wegen "Schlank im Schlaf"

Hallo liebe Leute,
ich bin durch die Sendung "Akte" aufmerksam geworden und hätte am liebsten persönlich oder wenigstens per Mail oder Anruf Kontakt zu Prf. Pape.
Denn ich weiß nicht, wie ich bei meinem Tagesplan die Ratschläge umsetzen kann.
Ich frühstücke 6.00 Uhr - dann 6.30 Uhr verlasse ich das Haus um zur Schule zu gehen. (Bin mit 46 in meiner neuen dreijährigen Ausbildung).
So, Mittag ist 11.15 Uhr. Bis hierhin passt es ja noch - 5 Stunden Zwischenraum zwischen zwei Mahlzeiten.
Nun wird es Kritisch. Drei Mahlzeiten soll ich essen am Tag. So wäre gegen 16.00 Uhr wieder eine Mahlzeit fällig - das ist die äußere Grenze (später kann ich nicht essen), da ich gegen 18.30 Taekwondo mitmache und dabei hat man besser keinen vollen Magen, weil die Keulen sonst nicht hochkommen und alles sowieso schwerer geht - Liegestütze und so... Na ja, und ich soll ja nach dem Sport eine Eiweßmahlzeit zu mir nehmen. Hungrig kann ich keinesfalls ins Bett gehen, weil ich dann nicht schlafen könnte. Nehme ich jedoch 20.00 Uhr noch eine Eiweißmahlzeit zu mir - wird es dann für den Schlaf nicht zu spät? Also 22.00 Uhr möchte ich schon schlafen, da ich 5.15 aufstehen muss. Sind als 4 Mahlzeiten in dem Fall okay?
Vielen Dank in Voraus. Hoffe auf Aufklärung

 

Vielen Dank! Was haltet Ihr eigentlich von diesen Powerriegeln - also Eiweißriegeln als Zwischenmahlzeit? Ich glaube, da ist ne Menge Zucker drin und daher sind sie vielleicht nicht wie angepriesen vor dem Sport geeignet?

 

Mein BMI steht im Moment bei 24. Wir müssen das in der Schule lernen als angehende Heilerziehungspfleger - wie man ihn errechnet. Wo finde ich einen SiS - Berater? Ich würde das wirklich gerne machen. Gerade habe ich mir zum Frühstück drei Roggenbrötchen reingewürgt und ich muss sagen - bekommt mir. Dann beweg ich mich zur Schule. Ich werd nun frühs auch Tee anstatt Kaffee trinken. Ich habe bis dato an die 8 Tassen Kaffee verdrückt und gemerkt, dass es nicht okay ist. Gestern habe ich einfach Fischfilets in Alufolie gewickelt im Backofen gegart und Spinat dazu gegessen. Ich fühle mich heute morgen viel erholter als sonst und ausgeschlafener. Ich glaube wirklich dass man ist, wass man isst. Ich bin sehr gespannt, ob es in Dresden einen SiS - Berater gibt. Liebe Grüße

 

Ganz vielen Dank! Das ist ja lieb :)

Oh je - ich habe es geahnt. Es gibt im Postleitzahlenbereich 01796 und 01067 keinen Berater. Das ist echt traurig. So kann ich meine Fragen nur in Foren loswerden.