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Rezepte für Almased Reduktion-und Stabilitätsphase

Diskutiere Rezepte für Almased Reduktion-und Stabilitätsphase im Almased Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Ist dies dann eine Portion oder mehrere ? Das sind vier! 4 Lebensmittel Mittags: 4 Produkte 1109 KJ 265 kcal 8,1 g 39,3 g 8,9 g 63 g Dinkel...

  1. Tinelchen

    Tinelchen Mitglied

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    Das sind vier!

    [h=3]4 Lebensmittel[/h] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Mittags: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1109 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]265 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]8,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]39,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]8,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]63 g Dinkel Vollkornmehl[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]832 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]199 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]39,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]7,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2 g Trockenhefe[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]22 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]5 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]8 ml Olivenöl[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]255 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]61 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]6,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]31 ml Leitungswasser[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]1109 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]265 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]8,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]39,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]8,9 g[/TD]



    Das sind Werte für eine Portion,wählt man den Belag dünn, wie geschrieben, so kommt man gut auf 450kcal. Das ist dann auch keine ganze Pizza für einen, sondern eben ein Stück, macht durch das Vollkornmehl aber gut satt.

    Ich ess es lieber so, als eine Fertigpizza, denn da weiß ich nicht was so alles drin ist...
     
    #81 Tinelchen, 10.06.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 10.06.2012
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  3. Kugelherz

    Kugelherz Mitglied

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    Wieviel Teig wird es dann ?
    1 Blech oder weniger ?
     
    #82 Kugelherz, 10.06.2012
  4. Tinelchen

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    kommt drauf an wie dünn du ihn ausrollst, ich mag ihn gern etwas dünner, da er ja im Ofen noch aufgeht, 1/2 bis 3/4 Blech.
     
    #83 Tinelchen, 10.06.2012
  5. Kugelherz

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    Der Teig ist gleich im Backautomaten fertig :)
    Ich freu mich soo auf mein Stück Pizza ! (clap)
     
    #84 Kugelherz, 10.06.2012
  6. Kugelherz

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    War lecker, aber ich wurde nicht wirklich satt nach einem Stück :( Schade ..
     
    #85 Kugelherz, 10.06.2012
  7. Kugelherz

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    So, jetzt hab ich auch mal ein Rezept :-)

    Kartoffel-Thunfisch Auflauf - 2 Personen

    400g Kartoffeln
    1 Dose Thunfisch in Wasser
    140g Lauch
    130g Möhren
    80g Balkan Käse

    Für die Soße:
    90g Rama Cremefine 7%
    90ml Milch 1,5%
    30g Saure Sahne
    + Gewürze nach Belieben

    Kartoffeln pellen und kochen.
    Lauch,Möhren schälen,in Stücke schneiden und andünsten,nach Wunsch würzen (ich nahm Salz,Pfeffer,Chili)

    Kartoffeln,Gemüse und Thunfisch in einer Auflaufform schichten,Käse drüber krümeln und Soße drüber.

    Für 30min in den Ofen und fertig :)

    Laut Fddb 437kcal pro Portion
     
    #86 Kugelherz, 12.06.2012
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  8. Saraa

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    hört sich gut an, aber sobald ich nur an Kartoffeln oder Nudeln, Reis etc. rieche.... bereue ich es am nächsten Tag....

    Saraa
     
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  9. niesnuschel

    niesnuschel Mitglied

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    @ Saraa :
    Man kann ja auch immer ewas die rezepte passend umwandeln, nimm einfach nur 100g Kartoffeln und stocke mit Gemüse und fettarmen Käse auf.
    man kann für die restlichen Kcal auch eine Portion Salat machen.
    Gib einfach mal bei Fddb ein und schau nach, was du da so machen kannst:)
     
    #88 niesnuschel, 12.06.2012
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  11. Tinelchen

    Tinelchen Mitglied

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    Der Auflauf klingt lecker, gibt es über- und überübermorgen (clap)
     
    #89 Tinelchen, 12.06.2012
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  12. Kugelherz

    Kugelherz Mitglied

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    Ich hoffe er schmeckt dir :-)
    Durch das Gemüse waren die Kartoffeln wirklich sehr saftig und ich hab überhaupt keine böse Sahne vermisst ;)
    Und ich wurde seit Tagen endlich mal wieder richtig satt, yuhuuu ! (rofl)
     
    #90 Kugelherz, 13.06.2012
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