Leinsamen in P1?

Hallo zusammen :)
Ich bin neu hier, und habe vor drei Tagen mit Dukan angefangen. Mit den Ernährungseinschränkungen komme ich ganz gut klar, besonders weil mich die vielen Proteine auch erstaunlich satt machen. Leider war ich auch seit 3 Tagen nichtmehr auf Toilette, und fühle mich dadurch ehrlich gesagt ziemlich unwohl. Das verhindert doch auch, das weniger auf der Waage steht? Ich will schon garnichts mehr essen, weil ja auch nix rauskommt :-S
Jetzt die Frage: angeblich sollen Leinsamen bei der Verdauung helfen, ist das ok wenn ich davon zwei esslöffel jeden tag in mein joghurt mische? oder sollte ich da lieber was anderes nehmen? Dukan spricht ja immer von Weizenkleie, aber irgendwie erscheinen mir Leinsamen sinnvoller.

schonmal danke für jegliche Hilfe im voraus.

(Achja, ich trinke ca 2,5L am Tag und mehr geht auch nicht - renne so schon andauernd zur Toilette:) )

 

Vielen Dank, Petra :) Was du geschafft hast, ist ja der absolute Hammer, du kannst wirklich extrem stolz auf dich sein!

Ich hatte das Thema natürlich vorher schonmal gegoogelt, war aber aufgrund der teilweise extrem wiedersprüchlichen Aussagen die ich gefunden habe sehr verunsichert.
Ich werds jetzt erstmal mit einem Esslöffel Leinsamen plus Haferkleie probieren, danach brav direkt wasser trinken und bis Freitag abwarten. Habe mich grade eben gewogen und immerhin schon fast ein Kilo runter, und das obwohl ich wie gesagt noch garnicht auf Toilette war :P. Das gibt mir Mut, weiter zu machen denn theoretisch muss ja dann irgendwann mal ein größerer Sprung nach unten kommen :D
Mein Frühstück heute:
10gr Leinsamen und 10gr Haferkleie
1 Eiweiß
ein Schuss Sojamilch
50gr Magerquark
ein wenig Süßstoff
Zehn Minuten ziehen lassen und dann ab in die Microwelle bis es ne fluffige Masse ist :) Ich achte im Moment noch extrem genau darauf was ich esse und wieviel kcal/Fett/Proteine das hat, um ein bisschen besser ein Gefühl dafür zu bekommen was ich eigentlich esse. Hab mir so ein Tagebuch bei fddb angeschafft, da gibt es ja so ziemlich jedes Lebensmittel. Und dieser Matsch zum Frühstück schmeckt mir einfach unglaublich gut, ich glaube das gibts jetzt bei mir jeden Tag bis ich mich irgendwann dran überessen hab.

 

:-D kann ich verstehen!
Ja hab tatsächlich irgendwie intuitiv auch den geschroteten gekauft, Glück gehabt. Jetzt versuch ich zumindest mal bis Freitag brav abzuwarten, bin natürlich trotzdem etwas verunsichert :|.
Grüße vom Schreibtisch

 

Irgendwie läuft es bei mir im Moment nicht soo doll weiter... ich denke ich verzichte mal ein paar tage aufs wiegen, damit mache ich mich nämlich grade total selbst verrückt :( habe die große Hoffnung, das sich mehr tut wenn ich ab heute wieder mit sport anfangen darf - juhuuu (blush) Ich hab nämlich auch verletzungsbedingt über den sommer zugenommen.
Eine Frage: ich google seit bestimmt einer Stunde Dukan-Rezepte, und es gibt ja wirklich tolle Backideen, nur bin ich mir bei vielen Zutaten etwas unsicher. Haben zB Maisstärke und Weizenkleie nicht superviele Kohlenhydrate? Inwiefern darf ich die denn dann zum backen benutzen, ist das nicht eher kontraproduktiv? Andererseits wollen meine Backversuche ohne diese Zutaten irgendwie nicht ganz so dolle werden.

 

okay danke... und was mich auch total verwirrt ist, das viele immer schreiben "das übersteigt die erlaubten KH-Mengen" und so. Wie viel Gramm Kohlenhydrate sind denn laut Dukan pro Tag toleriert? Ich habe eigentlich das Buch, und dazu steht da nix drin :(