Dukan Diät - HILFE BEIM FRÜHSTÜCK

Hallo Myri,
lies Dich doch mal durch das folgende Forum, da findest Du ne Menge Info: meindiaetforum . de.
Fruchtjoghurt ist nicht erlaubt, ebenso sind alle anderen industriell verarbeiteten Produkte
nicht gestattet.
Am Besten, Du druckst Dir die Liste der 'erlaubten Produkte' aus. Daran solltest Du Dich halten und nichts essen, was nicht auf der Liste steht.

Viel Erfolg !

PS. Die Dukan Pfannkuchen darfst Du zum Frühstück essen. Und mittags wegen der Beilagen --> Liste 'erlaubte Produkte'

 

Hallo Myri,

willkommen zuerst! Hast du dein Buch schon durchgelesen, oder wenigstens das wichtigste, z.B. Ernährungsmittel für erste Phase.Ich hab ohne Buch angefangen, hab mich über Internet über Dukan informiert.

Jetzt zur dir, magst du keine Eier zum Frühstück? Ich esse zusätzlich zur Eier, viel Eiweiß, das gelbe schmeiße ich weg.Wenn du kein Joghurt magst, isst dann Quark.Dukankuchen oder Pfannkuchen kannst auch mit Quark machen oder Joghurt.Körniger Käse?Wie lange hast du geplant die erste Phase zu machen, wie ist dein Gewicht?

Zum Fleisch, z.B.Putenbrust,Hähnchenbrust darfst du Cornichons essen, ein paar Silberzwiebeln und viele Gewürze.
lg Stella

 

Hm, ich möchte Dir ja nicht zu nahe treten Myri, aber es sieht nicht so aus, als hättest Du Dich über Dukan informiert,
sonst wüsstest Du Bescheid, welche Mengen Du essen kannst.

Ausserdem rechnet Dukan Dir doch die Dauer der einzelnen Phasen aus - wie viele Tage sind denn da rausgekommen
für Deine Phase 1 ? Länger solltest Du sie nämlich nicht machen.

 

Ich lege Dir auch nochmal den schon genannten link ans Herz, dort findest Du auch gute Mahlzeiten-Vorschläge.

 

Du darfst 2 Eier essen, aber dazu noch Eiweiß/von Ei/ so viel du willst.Ich koche mir immer ganze Packung Eier, und so habe ich immer was zu knabern, manchmal spare ich mir Eier für Dukankuchen, dann esse ich nur das Weiße von Ei, eben Eiweiß. Ich glaube die Dukandiät ist nicht so für dich. Schade eigentlich fürs Buch, hättest du dich schon vorher
informiert, dann hättest du gewußt, das gerade die Sachen die du nicht magst, sind Hauptteil von Dukanernährung.
Schade das du kein Quark isst. Ich esse es jeden abend vor d.Schlafen, du musst es probieren, nicht so pur, tu ein wenig flüssigen Süßstoff rein, ein wenig Wasser, /wenn du willst Aromastofe dazu z.B.von Dr.Oetker/schön umrühren, fertig,schmeckt mir immer nocht super nach ca.3 Monaten.
Abends auch Fleisch oder Fisch, z.B.Forellenfilets, vielleicht schmeckt dir.
Und was wichtig ist, Haferkleie täglich nehmen, dann hast du deine KH Portion.
Und viel,viel trinken.
4-5 Tage sind genug.
Schönen Abend noch!

 

Hallo Myri,

also ganz ehrlich, wenn du so viele Eiweissprodukte wie z.B. Fisch, Joghurt, Quark usw. nicht essen kannst, dann würde ich mir echt noch mal überlegen, ob diese Diät überhaupt für dich in Frage kommt. Denn die Dukan Diät baut eben nur auf solchen Nahrungsmitteln auf. Gerade Quark, also Magerquark, den solltest du dir zum Freund machen ! Und gerade weil nur eine begrenzte Anzahl von Nahrungsmitteln erlaubt ist, dann solltest du auch den Grossteil davon essen können, da du ansonsten nur immer wieder das gleiche essen musst.

Aber gerade Joghurt u. Quark gehören bei dieser Diät ganz stark dazu.

LG Kidow

 

Wenn Du schon mal auf der offiziellen Dukan-Webseite warst - wo man auch gecoacht werden kann - müsstest Du eigentlich gesehen haben, dass man dort direkt auf der ersten Seite sein Idealgewicht berechnen kann. Dazu muss man kein (zahlendes) Mitglied sein. Als Ergebnis werden Dir auch die Zeiträume der 4 Phasen gezeigt ... dukandiaet. com

Aus der 1. Phase ist man ja schnell wieder raus, da sie relativ kurz ist. Und sie ist die Leichteste (bis auf die 4.) ...

Es gibt auch definitiv keine unterschiedlichen Meinungen dazu im I-net, denn Dr. Dukan macht dazu ganz genaue Angaben und man soll eigenmächtig auch nichts daran ändern.