Dukan Diät

Hallo zusammen,

ich habe heute mit der Dukan-Diät begonnen und wollte mal fragen, ob es ein paar Mitglieder gibt, die die gleiche Diät machen und mit denen ich mich austauschen könnte.
Ich freue mich auf eure Antworten,

gingerheart

 

Wow! Deine Abnahme ist ja wirklich unglaublich, herzlichen Glückwunsch!
Hast du vielleicht ein paar Tipps für mich, wie du es geschafft hast, so lange durchzuhalten?
Ich konnte gestern im Kino leider nicht bei den Nachos widerstehen... Ich Trottel werde schon am ersten Tag schwach. Aber dann fange ich einfach heute an, dein Erflg motiviert mich dabei!
Hast du während der zweiten Phase eigentlich auf Alkohol verzichtet? Du hast die zweite Phase ja ein halbes Jahr durchgezogen, ich kann mir gar nicht vorstellen, dass es möglich ist, so lange auf alle möglichen Dinge zu verzichten...
Noch einmal herzlichen Glückwunsch für diese tolle Leistung, ich freu mich auf deine Antwort. :)

 

Tausend Dank für deinen Eintrag, Melaina! Ich glaube nun fest daran, dass der kleine Ausrutscher im Kino nicht auf meine Schwäche zurückzuführen ist, sondern dass es daran lag, dass ich unvorbereitet und unwissend war. Ob das jetzt nun reine Einbildung ist oder der Realität entspricht, weiß ich nicht. Fakt ist: es gibt mir ein gutes Gefühl.
Überhaupt bin ich heute viel motivierter als gestern, was mich sehr freut. :)
Glücklicherweise stehst du mir ja nun mit guten Tipps zur Seite. Außerdem ist heute das Buch über die Dukan-Diät bei mir angekommen. Also dürfte jetzt eigentlich nichts mehr schief gehen.
Ich habe auch schon ein bisschen in dem Buch geblättert und es gibt einen Absatz, den ich dir und euch nicht vorenthalten möchte, denn er hat mich noch einmal mehr darin bestärkt, dieser Diät eine Chance zu geben:

"This programme is intended for those of you who have tried everything, who have lost weight often - too often - and who are looking for a way not just to lose weight, but more importantly to maintain those hard-earned results and live comfortably with the body you want and deserve. This is what I am offering you, in exchange for the effort that for a limited period of time you agree to make and keep up without fail. "

Das überzeugt mich vollkommen. Ich bin bereit, ein paar Wochen zu verzichten, wenn ich als "Gegenleistung" den Rest meines Lebens mit dem Körper, den ich mir wünsche, genießen zu können.
Deshalb bin ich nun auch zu folgender Entscheidung gelangt: Was den Alkohol angeht, werde ich mich wohl erst einmal in Verzicht üben. Ich weiß nicht, ob ich das in der gesamten ersten und zweiten Phase durchhalten kann, weil ich gerne ausgehe und dann auch gern etwas trinke, aber ich werde es auf jeden Fall versuchen.
Hast du eigentlich Kaugummis gekaut, Melaina? Eigentlich spricht janichts dagegen, wenn sie zuckerfrei sind, aber ich dachte, ich frage lieber noch einmal nach.
Ich denke, ich werde später noch meinen Ernährungsplan von heute posten, also bis später.

gingerheart

 

Du hast Recht! Ich verstehe auch nicht, warum es noch keine deutsche Ausgabe von dem Buch gibt. Mittlerweile leben - wenn man es auf Europa beschränkt - doch die meisten Übergewichtigen in Deutschland. Weltweit gesehen liegen wir also auf Platz zwei. Für das Buch müsste es hier demzufolge doch viele potentielle Kunden geben...
Vielleicht werde ich mir im Dezember auch noch die deutsche Ausgabe besorgen. Ich wusste gar nicht, dass es individuell an die Essgewohnheiten der jeweiligen Nation angepasst wird, aber es hört sich logisch und auch zimelich interessant an. Ich wollte das Buch nur jetzt schon haben, um mich gründlicher zu informieren und um mich vielleicht noch ein wenig motivieren zu können. Wie ich gestern eindrucksvoll bewiesen habe, fällt mir der Einstig immer am schwersten. :)

Ich trinke übrigens generell auch sehr viel Wasser am Tag. Insofern wird das keine große Umstellung für mich. Dafür gibt es aber genug andere Dinge, an die ich mich erst gewöhnen muss, denn ich liebe zum Beispiel Brot und Brötchen zum Frühstück! Allerdings schmeckt mir der Dukan-Pfannkuchen, den ich mir heute Morgen gemacht habe, auch sehr gut.
Ich weiß schon, dass Alkohol nicht gesund ist und den Stoffwechsel - und damit die Abnahme - hemmt, aber solche Gedanken macht man sich ja nicht, wenn man feiert. Dein zweites Argument ist in meiner Situation aber wirklich schlagkräftig: Wenn ich nur die ersten Wochen verzichte, kann ich umso schneller wieder neue Lebensmittel genießen. Also: Ich zieh das jetzt durch!
Ab der der dritten Phase gibt es doch diese Celebration-Meals, richtig? Spätestens da kann ich ja auch wieder das ein oder andere Glas Wein trinken. Du bist ja schon fast in P3, hast du dir schon Gedanken gemacht, wie du das machen wirst? Zweimal die Woche sind dann ja auch wieder stärkehaltige Lebensmittel erlaubt. Sind die Celebration-Meals darin enthalten oder kann man zu diesen Mahlzeiten noch einmal extra kohlenhydrathaltige Dinge essen? Wahrscheinlich nicht, oder?

Ich bin jedenfalls immer noch schwer beeindruckt von deiner Leistung und deiner Disziplin. Ich hoffe, dass ich es genauso gut umsetzen kann und ich bin froh, wenn ich an dem Punkt angelangt bin, an dem du jetzt bist! Wie lange wird bei dir denn die dritte Phase dauern?

Liebe Grüße, gingerheart

 

Nun noch mein Ernährungsplan von heute:

Frühstück: 1 Dukan-Pfannkuchen (1,5 EL Haferkleie, 1,5 EL Quark, 1 Eiweiß, etwas Süßstoff), Naturjoghurt
Zwischenmahlzeit: Latte Macchiato
Mittagessen: Rindertatar (ohne Fett angebraten) mit wenig Salz und Pfeffer
Zwischenmahlzeit: Naturjoghurt
Abendessen: Rührei (2 Eier, etwas Milch) mit Putenwurst, Naturjoghurt

Sport: 1/2 Stunde Joggen
Getränke: ca. 2l Wasser

 

Oh, hallo Simone! :)
Deinen Beitrag hatte ich bis gerade gar nicht gesehen. Ich würde mich auch freuen, wenn wir die Dukan-Diät gemeinsam machen und uns austauschen könnten. Je mehr wir sind, desto besser ist es. Ich denke, dass man so viel besser durchhalten kann!
Und Melaina ist dann unser Vorbild. :)