espritlady will`s schaffen

Hallo, so ich bin espritlady und habe mir vorgenommen in den nächsten 3 Monaten wenigstens 6 kg abzunehmen, mit Hilfe von Schlank im Schlaf. zu meiner Person: ich bin 34 Jahre, 1,50 gross und wiege derzeit ca. 55,8 kg, also fast 56..ich hatte im oktober 2008 eine Diät gemacht, die sog. "Bio-Medic"-Diät, bei der ich in 2 Monaten ca. 8 kg abgenommen haben, bin von 57 kg auf 49 runter und habe dann eigentlich mein Gewicht gehalten, bis es dann ab nach Mexico in unsere Flitterwochen ging :) da kamen dann 2 kg drauf => 51 kg und im Septemberurlaub 2009 nochmal + 1 kg => 52 kg..als ich dann im Oktober schwanger wurde und im Dezember leider eine Fehlgeburt hatte, bin ich dann wieder auf fast 56 kg gekommen..:( jetzt ist mein festes Ziel wieder auf mein Idealgewicht von 50 kg zu kommen - ich hoffe dieses Forum hilft mir dabei.

Habe am 04. Januar eigtl. schon angefangen meine Ernährung umzustellen,aber das Buch Schlank im Schlaf für Berufstätige habe ich erst seit dieser Woche.

Mein aktueller BMI: 24,44


Frage: darf man abends eigtl. noch Orangensaft trinken (Zucker?)
was darf ich essen wenn ich abends noch heisshunger habe?

Danke für die Tips!

LG espritlady::)

 

Hallo Yvonne, danke für die Tips. ich glaube ich muss mir das Buch nochmal durchlesen..Hüttenkäse klingt gut. gestern habe ich 1 Stück Harzer Käse gegessen, als ich beim Samstag-Abend film Hunger und Lust auf Chips und Co. hatte.. aber der riecht und schmeckt sehr streng..

ok das mit dem Zucker am abend habe ich denke ich verstanden, abends also kein Zucker mehr.

wie siehts eigtl. generell mit trinken aus. was ist wenn man die 3 L am Tag nicht schafft..? ich schaffe meistens nicht mal 2 Liter am Tag..

 

hi yvi, ich denke kaffee ist okay aber in maßen..denn kaffee bindet doch wasser. und ich weiss noch von meiner letzten Diät dass man max. 2-3 Tassen Kaffee trinken darf, aber ohne Zucker, wenn dann mit Süsstoff. und ganz wichtig beim Wasser: auf einen niedrigen Natriumgehalt achten < 10 mg/l => muss kein teures Wasser sein, gibt es z.B. bei Lidl

heute habe ich gegessen:

F:
2 Sandwiches aus Vollkorntoast mit jeweils Gemüseaufstrich bzw. himbeerkonfitüre + 1 Scheibe Toast mit Nutella

M: 2 Semmeln + 2 Geflügelfrikadellen mit etwas Ketchup, 1 Orange


A: ca. 180 gr. TK-Asiakost Gemüse (waren leider Karotten mitdrin) + 2 Putenhacksteaks + 1/2 Tomate + 1 Gewürzgurke + 1 Harzer Käse

=> ist das jetzt zuviel für einen Tag???

 

Hallo, Heute ist Beginn der 3. Woche. Die Waage zeit 54,9 kg => - 1 kg in 2 Wochen.;)
hätte nicht gedacht dass es so einfach ist. es fällt mir nicht schwer abends auf die KH zu verzichten, nur habe ich meistens so 1 h nach dem Abendessen wieder Hunger...dann knabbere ich ein paar Haselnüsse. ist das okay??

wo gibt es so einen Diätticker?

LG, espritlady

 

So jetzt habe ich auch einen Diätticker!!

<a href="http://www.diaet-ticker.de"><img border="0" src="http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/75917/" alt="Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen" > </a>

 

aber jetz müsste es klappen.

nach 2 Wochen => -1,1 kg

 

Hallo, es ist jetzt Sonntag, der 31. Januar, und nichts abgenommen diese Woche. Ich denke mal das ist normal dass die Abnahme mal stagniert. ich überlege auch ob ich etwas falsch mache. ich esse wirklich nicht viel.
morgens so gegen 7, früher schaffe ich es nicht, entweder Müsli mit Trockenfrüchen (z.B. von Kölln) mit Sojamilch oder 3 x 2 Scheiben Vollkorntoast mit Marmelade/Nutella/Vegetarischen Aufstrich und ein Kaffee mit Kondensmilch und 1x Süsstoff (? ist das erlaubt)?. dann so ab ca. 12 Uhr. hier haben wir mittagspause, also die 5 h schaffe ich mittags nicht. und dann z.b gab es diese Woche

- Montag: Hähnchen im Knuspermantel mit Kroketten und Erbsengemüse (Kantine), hatte aber noch Hunger und dann habe ich noch eine Laugenstange mit Butter gegesssen
- Dienstag: 3 Belegte Vollkornsemmeln je Käse + Putenbrustfilet / Lachsschinken oder nur Camambert
- Mittwoch: Gemüse-Nudel-Eintopf aus der Dose (Erasco) + 1 Sandwich aus 2 Scheiben VK-Toast mit Käse und Putenbrustfilet belegt
und danach esse ich meistens noch 1 Orange oder Apfel + 1 Fruchtjoghurt

Nachmittags noch 1 Kaffe mit Süsstoff + Kondensmilch

Abends: z.B. Salat mit Geflügelfleisch, Fleisch mit Gemüse usw. + 1 Knäckebrot => PS: darf man abends überhaupt noch Kräckebrot oder 1 Zwieback essen..?

im übrigen habe ich am Donnerstag mit Schwimmen angefangen, ca. 1 h, aber ansonsten mache ich momentan kein Sport. vielleicht sollte ich noch erwähnen dass ich Typ Nomade bin, ausserdem sitze ich 8 h im Büro bzw. am Computer, habe tagsüber also kaum Bewegung. würde ja gerne draussen walken gehen aber nach der Arbeit ist es immer dunkel und es ist ja auch so kalt zur zeit.. mit dem trinken weiss ich nicht ob ich die 2 L am Tag schaffe, es sind wohl maximal 1.5 L am Tag.

so ich hoffe ihr könnt mir ein paar Tips geben..

DANKE! espritlady