Abnehmen mit Fructose und Lactose Intolleranz

Hallo an Alle,

Habe jetzt schlank im Schlaf ausprobiert und lange mit meiner Ärztin drüber geredet und mit anderen Betroffenen. Leider ist das Prinzip zwar super, aber nicht ganz für Lactose und Fructose Intolleranz geeignet.

Soweit konnte ich die Infos zusammentragen:

Soja-Milch oder Fruchtsäfte sowie Obst ist für uns in der Früh nicht drin. (habe jetzt 3 Tage Soja Milch zu mir genommen, 1kg Gewichtszunahme, Magenschmerzen gestern und heute, Blähungen, Verdauungsprobleme...)

Allerdings ist der Verzicht auf Kohlehydrate für uns sehr geeignet. Denn wer Fructosintollerant ist, hat mit den KH so seine Probleme. Daher sollten es nicht mehr als 100g KH am Tag sein. Ebenfals bereiten ja fast alle Gemüsesorten auch Probleme mit Magen und Darm.

Statt dessen eignet sich für uns:

Kohlehydrate mit Fisch oder Fleisch oder Käse in der Früh.
Zb. toast mit Lachs, lactose freiem Käse.
Achtung, Weißbrot ist für uns verträglicher als dunkles Brot oder Vollkornbrot. Vorallem Roggen sollte man meiden. Marmeladen, Nutella und die ganzen anderen leckeren Dinge sind wegen dem hohen Zuckeranteil natürlich nix. So wie Honig (geht gar nicht) und blähnende Gemüse wie Gurke oder Mais.

Kohlehydrate möglichst wenig zu mittag. Bzw. was einem gut tut. Sugos (so wie ich sie bis jetzt hatten, gehen wegen der Tomaten nicht). Daher wenig Nudeln mit Fleisch, Fisch oder lactose freie Milchprodukte.

Eiweiss am Abend. Zusammen mit wenig Schafkäse light (achtung auf die Art, nicht jede ist verträglich auch wenn es schon besser ist als kuhmilch). Aber es gibt ja eh schon wirklich alles lactosefrei.
Also abends: Fleisch, Fisch, Geflügel mit Quark, Salat und Käse. (immer die Fettarmen Varianten.)

Werde den Selbstversuch jetzt starten und euch berichten. Auch werde ich einzelne Gemüsesorten und Obstarten (die besser verträglich sind) einbauen und ebenfalls über Beschwerden berichten.

Angeblich, nehmen wir ja bei verstößen gegen unsere "Diät" stark zu.

Viel Theorie, Praxis habe ich noch keine dazu. Weiters sind meine Blutwerte bist jetzt normal und ideal....
Heute morgen wog ich auf eine Größe von 164 ==> 75kg.

Ganz Liebe Grüsse an alle Mitleidensgenossen.

Schäfchen

 

Hallo,

Habe vergessen zu schreiben, Kartoffel, Vollkornnudeln und ungeschälter Reis ist ebenfalls zu meinden!!!
Alle Sojaerzeugnisse, Knoblauch, Zwiebel, Fisolen, Bohnen, Linsen, ... alles nix für uns ;)...

Aber eben wie gesagt, ich werde testen und berichten...

Aber erst mal muss mein Magen wieder auf gleich kommen....

Alles Liebe

 

Start mit der Karenzphase

Hallo,

Ich habe mich bis jetzt nicht ganz an meine Diät gehalten, aber jetzt ist der Groschen gefallen, es ist für mich sehr wichitg meine Diät einzuhalten, da es mit der Zeit zu einer Verschlechterung aller Symtome kommen kann.
Ich werde mich nun die nächsten 2-4 Wochen an den unten stehenden Plan halten. Dann berichte ich weiter über die Testphase bzw. was ich in meinen Speiseplan aufnehme und wie es mir damit geht.
Ich habe mal weiter Info zusammen getragen und für euch nieder geschrieben:

Fructoseintollereranz zeigt sich durch vollgende Symtome nach trinken eines halben Liter Apfelsafts:
Blähungen, Druchfall, Darmgurgeln, Bauchkrämpfe und Kreislaufprobleme

FructoseIntolleranz kann zu Depressionen führen, dabei führt es besonders, beim Verzehr von Fruchtzucker (fast alle Zuckerformen ausser Traubenzucker werden nicht vertragen) zu einem weiteren Heißhunger auf Süßes und damit zu einer Verschlechterung der Depressionen.

Am besten startet man mit einer 2-4 wöchigen Karenzphase:

• Getränke:
Wasser (warmes Wasser wirkt krampflösend), hin und wieder Tee (auf Grund der pharmakologischen Wirkung der meisten Teesorten, ist es besser Tee zu meiden, hin und wieder Genuss von Tee ist kein Problem),Kaffee (Kein Malzkaffee!!!)
Keine Kohlensäure, die kann zu Blähungen, Sodbrennen und Aufstoßen führen.
Wein oder Bier ist zu meiden.

• Beilagen
Reis, Hirse, Polenta

• Brot
Reiswaffeln, Knäckebrot, Trockenes Brot, (kein frisches Brot oder Vollkornbrot)

• Gemüse
Alle nicht blähenden Gemüsesorten. Karotten, Zucchini, eventuell Tomaten, Fenchel, Sellerie, Spargel, Spinat, eventuell Blattsalat

• Milchprodukte
In Maßen genießen. (Achtung bei Lactoseintolleranz), besser kein Hartkäse sondern, Frischkäse und Weichkäse.

• Fisch, Fleisch
In Maßen genießen, generell keine Saucen zum Fleisch

• Würzen:
o Keine fertigen Gewürzmischungen verwenden, besser frisch mit Gewürzen und Kräutern.


Achtung auf Sorbit! Dies ist zu meiden, ebenso Manit und Histamin. Ist in Diät-, „zuckerfreien-„ und Diabetiker Produkten enthalten.

Ab und zu sündigen wird besser vertragen als ein tägliches zu viel.

Eine Dauerhafte Fructosefreie Ernährung ist allerdings zu meiden, weil es zu einer Verschlechterung der Symptome führen kann.


Weiters ist zu beachten:

Besser mehrere kleine Mahlzeiten als wenige große.

Speisen besser schonend zubereiten dünsten oder kochen, satt zu braten oder frittieren.

Abends sollte eine leichte Mahlzeit gegessen werden oder die Abendmahlzeit ausgelassen werden.

Viel essen um 17h zu Abend, was ganz gut vertragen wird.

Ich hoffe das verbessert bei mir alle negativen Symptome :) :) :)

Ganz liebe Grüße Schäfchen

 

Hallo,

ja leider gibt es wenig Information über Intolleranzen. Auch ist es unter den Ärzten noch kaum bekannt. Ich wurde 10 Jahre lang auf Gastritis und Reizdarm behandelt.
Hatte Migräne, Neurothermitis, Bauchschmerzen, Verstopfungen, Durchfälle, Magenkoligen, Konzentrationsschwierigkeiten, Rückenschmerzen,....

Die meisten der Beschwerden haben sich schon allein durch meine Halbherzigen Diäten verbessert!

Jetzt will ich den Kampf ganz aufnehmen.

Daher trage ich alle Informatioenen in einen Artikel zusammen, ich hoffe so dazuzulernen und anderen Betroffenen zu helfen.

:) :)

Ganz liebe Grüsse

 

Hallo,

Wenn es doch nur Lactoseintolleranz wäre.
Aber leider ist bei mir die Fructoseintolleranz stärker ausgeprägt, mit Lactose geht es halbwegs (die ist schwächer). Durch die FM vertrage ich Sojaprodukte nicht. Sonst wäre Schlank-im-Schlaf für mich super....

Aber eben meine ganzen Beschreibungen oben sind für FM. Lactosefreies Essen stellt ja heute kein Problem mehr da. Ebeso kann man mit Medikamenten aus der Apotheke schon normale Milch zu sich nehmen.

:) :)

Aber ich werde es hoffentlich mit meiner "Diät" schaffen :) :)

nur im moment leidet mein Magen sehr. :( ich denke das kommt von der sojamilch.