Meine Abnahme mit Dukan

Genau, so einfach ist das.

Ich verzichte auch weiterhin auf die zwei erlaubten Scheiben Vollkornbrot und esse nur sporadisch Obst (und wenn, dann Himbeeren im Eis (mm)).

 

Hallo Weiwei,

...... schön mal wieder von dir zu lesen.
Wie geht es dir ???
Gibt es was Neues an der Kuchenfront ???

Du kanst dich sicher auch noch gut erinnern was ich für Panik zu Beginn der P3 geschoben habe.
Aber es ist ganz geschmeidig, du hattest ja auch so gesagt.
Ich habe auch keine Probleme.
Im Gegenteil. Ich habe das Gefühl wenn ich mehr esse, nehme ich auch noch mehr ab.
Natürlich nur Dukan like essen.
Ich hatte gestern Abend auch mein Papes Eiweißbrot in der Hand und dachte, .... aaaach ich esse lieber noch meinen halben Joghurt mit einem von meinen neuen Sirup(s). Und das war auch oberlecker. So`n Brot hätte mir das Geschmackserlebnis echt nicht gegeben.

Worüber ich mir aber immer noch so Gedanken mache ist das mit der Ketose.
Sind wir jetzt noch in Ketose oder nicht ?????
Hast du da ne Ahnung ????

 

Zur Not kann man das mit Teststreifen aus der Apo nachpruefen. Ich glaube so richtig 100 %ig in Ketose ist man bei weniger als 20g KH/ Tag. Moment, ich schau mal ...

 

Ach ja hier, also: zwischen 25g - 30 g KH/ Tag. Wir kommen aber schnell in die Ketose zurueck, bei den PP-Tagen. Also ich wuerde sagen, low-carb in P3 ;)

dies
"Beurteilung der Dukan Diät

Die erste Phase der Diät ist sehr proteinlastig, es sollte also auf eine hinreichende Wasserzufuhr geachtet werden. Da diese Phase aber nur sehr kurz dauert, ist dies in der Regel hinsichtlich der Versorgung mit anderen Nährstoffen nicht problematisch. Sie sollten jedoch möglichst viele verschiedene der in der ersten Phase erlaubten Lebensmittel essen.
Problematisch ist auch die letzte Phase: lässt man die Ernährung an den normalen Tagen zu sehr einreißen, nützt auch der wöchentliche “Angriffstag” nicht viel. Besser wäre es, die dritte Phase lebenslang beizubehalten oder zumindest an mehr Tagen in der Woche auf Kohlenhydrate zu verzichten."

habe ich bei umstellung.info gefunden. Und so wollte ich es auch handhaben. Bzw, mich ein wenig nach Lutz orientieren, also max. so viele KH pro Mahlzeit, wie auch bei der Verdauung verbraucht werden. Das sind dann so ca. 70g / Tag.

 

So nun zur Kuchenfront.

Ich habe vor einigen Tagen Schoko-Kekse gebacken. Wieder schoen low-carb (<1g/Stueck), aber viel Fett, da mit gem. Mandeln gemacht. Davon zwei Stueck am nachmittag (sehen ein bisschen aus wie Schoko-Crossis ;)) und du bist genudelt bis zum Abendbrot (giggle). So was von - yammiiiiiiiii!

 

Danke Weiwei,

ich weiß zwar jetzt nicht wer Lutz ist, aber macht ja nix.
Dein Beitrag war Klasse, nur noch eine Frage dazu: Woher weißt du das du 70 g/Tag KH bei der Verdauung verbrauchst ???????????

Und die Teststreifen sind umstritten.
Die kaufe ich mir nicht, so wichtig ist es dann doch auch nicht mit der Ketose.

Ich dachte mir das mit der Ketose einfach .........
Ich dachte, wenn ich an einem Bäckerstand vorbei gehe und ich habe keinen Bock auf Kuchen usw. bzw. der Geruch macht mich nicht an - bin ich in Ketose.
Wäre immerhin gut möglich, oder ???????

 

Wie sind denn die Sirupe? Du hattest auch Cocos? Der ist dann aber nicht von Monin, oder?
Ich glaub, wir fahren Samstag mal wieder nach HH zum Shoppen, dann schau ich mal bei Saturn nach den Flaschen ;) und im Reformhaus kaufe ich dann das Mandelmehl fuer eine fettreduziertere Brot/Kuchenbackarie (rofl).

 

Die Lutz-Diaet ist der mit dem "Leben ohne Brot", kannst ja mal guggeln ;)

oder hier
http://www.umstellung.info/ernaehrung/ernaehrungskonzepte-und-diaeten/leben-ohne-brot/
schauen.

 

Ketose ist eigentlich, wenn das Gehirn nicht mehr auf die Glukose als Energielieferant angewiesen ist, sondern sich von Ketonkoerpern ernaehrt. Die entstehen bei der Fettverbrennung.

Da ja der BZS schoen niedrig bleibt und kein Insulin ausgeschuettet wird und dieses auf und ab des BZS wegfaellt, bleiben auch die Gelueste auf KH-haltiges aus. So gesehen hast du recht, aber ein wesentlicher Beitrag zu dem fehlenden Jieper nach Suessem kommt auch von der proteinreichen Ernaehrung.

 

Hallo Weiwei,
danke für die Aufklärung über Lutz.
Hier der Link zum Cocos Sirup:
http://www.kaffeeshop24.de/product/torani-sirup-coconut-zuckerfrei-750-ml.4013.html
Ich habe ihn aber noch nicht probiert.
Ich möchte heute Mikrowellen-Kuchen mit Schokosplittern oder Dukans schwimmende Inseln machen.
Hört sich lecker an.
Da brauch ich aber noch entrahmte Milch und Magermilchpulver und noch einige Sachen.
Die Sirup(e) ???? sind Klasse kann ich nur sagen. Um aber richtig was zu schmecken musst du einen ganz schönen Schuss reinkippen. Ich hoffe nur wirklich das da nicht so viel kcal drin sind. Außerdem wird es dann ganz schön teuer.
Jedenfalls kein Vergleich zum Backaroma, geschweige Dukan-Aroma - einfach oberlecker.